Obesitas bij kinderen neemt toe. Het Office of the Surgeon General zegt dat het aantal tieners met overgewicht de afgelopen 2 decennia bijna is verdrievoudigd. En dat extra gewicht brengt veel bagage met zich mee, zoals een toename van diabetes type 2 bij kinderen, hoge bloeddruk en zelfs sommige vormen van kanker. Is er iets dat je kunt doen?
Blijkt dat je echt bent wat je eet, volgens een studie die zal worden gepubliceerd in het augustusnummer van The Endocrine Society's Tijdschrift voor klinische endocrinologie en metabolisme (JCEM). In geval dat JCEM staat normaal gesproken niet op je salontafel, we hebben hier de skinny voor je.
Borst is nog steeds het beste
Wat je gevoelens over borstvoeding ook zijn, het is nog steeds een goede start voor het leven van je baby - en de levenslange gezondheid. Kinderen die langer borstvoeding krijgen, hebben een lagere vetmassa die niet kan worden verklaard door verschillen in gezinsachtergrond of de lengte van het kind.
Met andere woorden, die vroege dagen maken later echt een verschil. Niet veel troost als je misschien midden in een zeven uur durende verpleegmarathon zit, maar blijf erbij, en je kinderen zullen er uiteindelijk de vruchten van plukken. Zie het als weer een ander offer dat je voor hen brengt en dat ze niet zullen waarderen.
Verstandig spenen
Een belangrijk onderdeel van dit onderzoek, en wat het onderscheidt van eerder onderzoek, is dat de onderzoekers goed hebben gekeken naar de invloed van het speendieet op het gewicht van kinderen.
"We ontdekten dat, onafhankelijk van de duur van de borstvoeding, kinderen met een hogere kwaliteit speendieet, waaronder fruit, groenten en zelfbereid voedsel, een grotere vetvrije massa op vierjarige leeftijd,” zei Dr. Sin Robinson, PhD, van het MRC Epidemiology Resource Centre, University of Southampton in het Verenigd Koninkrijk en hoofdauteur van de studie.
Slimme keuzes maken
Dus, als u geen borstvoeding geeft, zijn uw kinderen dan gedoemd tot een leven met overgewicht? Natuurlijk niet. In deze studie wordt 'spenen' zelfs gedefinieerd als 'de periode van overgang in de kindertijd tussen een dieet op basis van melkvoeding naar een dieet op basis van op vast voedsel.” Met andere woorden, als je je kind kennis laat maken met vaste stoffen, heb je een echte kans om de toon te zetten voor zijn leven lang Gezondheid.
Onderzoekers keken naar de voeding van 536 kinderen van zes en twaalf maanden oud. Dieet werd beoordeeld met behulp van een vragenlijst over voedselfrequentie die werd afgenomen door getrainde onderzoeksverpleegkundigen om de gemiddelde consumptiefrequentie van specifieke voedingsmiddelen te registreren. De leeftijd waarop vast voedsel in het dieet van de baby werd geïntroduceerd, werd ook geregistreerd. Natuurlijk klinkt dit voor een deel als gezond verstand. Geef uw kinderen gezond voedsel en ze zullen gezonder zijn. Grote verrassing. Maar stop en denk na over de langetermijneffecten van een uitgebalanceerd dieet. Gewoon thuis koken in plaats van afhalen kan een echt verschil maken in het leven van uw kind - vandaag en morgen.
Beperk snoep en fastfood
Terwijl je kinderen nog klein zijn (lees: voordat ze terug kunnen praten), maak er een gewoonte van om fruit en groenten aan te bieden tijdens de snack - in plaats van koekjes en cupcakes. Probeer de meeste avonden het avondeten te koken en bewaar het fastfood voor speciale gelegenheden.
Vergeet ook niet om portiegroottes te overwegen - zowel thuis als wanneer u uit eten gaat. Hoe verleidelijk het ook is om kinderen te dwingen lid te worden van de club met schone borden, het is beter om hun maag te laten beslissen wanneer ze vol zijn. Kleine veranderingen kunnen in de loop van de tijd een groot verschil maken. Geef uw kinderen een goede start met een uitgebalanceerd dieet en zet ze op weg naar een goede gezondheid.
Lees meer over de gezondheid van kinderen:
- Leuke voedingsmiddelen en lichaamsbeweging kunnen obesitas bij kinderen verminderen
- Gezonde snackideeën voor kinderen
- Gezonde lunchideeën waar je kinderen dol op zullen zijn
- Hersenverhogende voeding voor kinderen
