Mueslirepen
Mueslirepen zijn handige snacks voor onderweg, maar het is belangrijk om selectief te zijn bij het kiezen van de gezondste optie. Nature Valley's Sweet & Salty Nut Peanut Granola Bar, bijvoorbeeld, lijkt op het eerste gezicht misschien gezond, maar in werkelijkheid zijn de eerste en tweede ingrediënten zijn maïssiroop en suiker met een hoog maltosegehalte, die je lichaam maar liefst 12 gram suiker geven in slechts één bar. Een gezondere optie is Kashi's Peanut Butter Mueslirepen, die slechts 5 gram suiker bevatten en voornamelijk zijn gezoet met bruine rijstsiroop, die een lagere glycemische index heeft dan witte suiker. Of beter nog, maak er zelf een zelfgemaakte mueslirepen zodat je precies weet wat je in je lichaam stopt.
Notenmixen
Noten worden vaak geprezen omdat ze veel eiwitten en andere waardevolle vitamines en mineralen bevatten - en met een goede reden. Maar veel in de winkel gekochte notenmixen kunnen worden geladen met toegevoegd zout, vet en suiker, en dat is niet waar je op wilt letten als je probeert gezonde keuzes te maken.
Yoghurt
Ben je er een gewoonte van geworden om yoghurt te snacken omdat je hebt gehoord dat het weinig vet bevat en een goede bron van eiwitten en probiotica is? Nou, het goede nieuws is dat er yoghurts zijn die in die beschrijving vallen, maar er zijn ook variëteiten die dat niet doen - en dat zijn degenen om op te letten. Een enkele portie Liberté's Méditerrannée Strawberry Yogourt, bijvoorbeeld, serveert maar liefst 42 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid trans- en verzadigde vetten, en het biedt ook 24 gram suiker. Kies voor een gezondere optie voor de gewone 0% Griekse yoghurt, die slechts twee ingrediënten bevat - magere melk en bacterieculturen - die kunnen de opname van voedingsstoffen verbeteren en helpen bij de spijsvertering. Roer gewoon een handvol bessen erdoor om die zoete smaak te krijgen waar je naar op zoek bent.
Pindakaas
Pindakaas lijkt misschien de perfecte gezonde snack, omdat het gemakkelijk kan worden gesmeerd op appels, bananen, pitabroodjes, volkoren crackers en meer. Helaas zijn de meeste traditionele merken, zoals Jif's reguliere romige pindakaas, meng suiker, olie en zout door de gemalen pinda's. De Pindakaaspasta met verlaagd vetgehalte lijkt misschien een gezondere optie, maar het betekent alleen dat de ruimte die ooit door pinda's werd ingenomen, wordt vervangen door additieven, zoals vaste stoffen van glucosestroop en andere vulstoffen. Om de meest nutritionele waar voor je geld te krijgen, probeer iets in de trant van PC Organics Smooth Peanut Butter, dat is gemaakt van 100 procent biologische pinda's en geen extra vulstoffen of smaken. Of maak er zelf een voor een voedzame en creatieve optie zelfgemaakte notenpasta.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
