Je bent trots op je tijdmanagementvaardigheden en dat je meer in een middag kunt passen dan de meeste vrouwen in hun hele dag passen. Helaas, of het nu gaat om uitstapjes met je kinderen of zware werkverplichtingen, je hebt het moeilijk om de tijd te vinden om te koken of zelfs maar na te denken op dieet zijn. Hier zijn enkele snackgeheimen om je snackaanvallen te bevredigen.
Je hebt honger. Direct. U wilt echter verstandig eten en voorkomen dat u aankomt, dus wat moet een vrouw onderweg doen? Het antwoord is snacken op gezonde, uitgebalanceerde mini-maaltijden die naadloos passen in je drukke levensstijl.
Wees voorbereid
Jouw kracht past in alle to-do’s op je lijst. Dus, maak de tijd om prioriteit te geven aan het bereiden van een heerlijke en bevredigende reeks van gezonde snacks. Vul zakjes ter grootte van een snack met gedroogd fruit en noten, snijd fruit of groenten, vezelrijke ontbijtgranen, popcorn of hardgekookte eieren. Bewaar ze handig in je keuken, bureau of koffer.
Omzeil de automaat
Automaten zijn misschien wel een van de handigste voedselbronnen in uw kantoor of terwijl u boodschappen doet, maar ze zijn vaak het meest schadelijk voor uw dieet.
In plaats van te kiezen voor goodies uit de automaat die veel calorieën en vet bevatten - en die ontbreken voedingswaarde - houd een voorraad van eenpersoonsyoghurts, kwark en andere kazen klaar, pudding snacks, en kleine pakjes melk in de koelkast op kantoor.
Sterker nog, investeer in een kleine ijskist om ervoor te zorgen dat je, waar je drukke dag je ook brengt, goed gevuld bent met gezonde snacks en dat je niet in de verleiding komt om uit een automaat te eten.
Snack op een verscheidenheid aan voedingsmiddelen
Snacken is een slimme strategie om ervoor te zorgen dat je alle vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Als u echter altijd hetzelfde eet, kan dit de beste bedoelingen voor een gezond dieet in gevaar brengen.
Verander je tussendoortjes en streef naar mini-maaltijden die complexe koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten bevatten. Goede keuzes zijn notenpasta met fruit en gebakken crackers, kaas in combinatie met fruit of groenten, graham crackers en kaas, pretzels en roomkaasdip, hummus en pitabroodjes of gesneden groenten en kleine porties vlees en kaas verpakt in vezelrijk tortilla's.
Bewust snacken
Zorg ervoor dat u, ondanks uw levensstijl onderweg, zowel op uw hoofdmaaltijden als op uw tussendoortjes let. Mindless eten, ongeacht de maaltijd, kan leiden tot overeten, gebrek aan culinaire voldoening en zelfs gewichtstoename. Eet bewust en let op de signalen van honger en verzadiging van je lichaam: eet alleen als je honger hebt en stop met eten als je vol zit.
Meer tips voor het beheersen van snackaanvallen
- Slim snacken is goed voor je taille
- Gezonde verwennerijen: caloriearme, bevredigende snacks
- Zelfgemaakte snacks met 100 calorieën
