Er is geen remedie voor psoriasis, een chronische auto-immuunziekte, en het is vaak een kwestie van vallen en opstaan om de behandelmethode te vinden die voor u werkt. Dit kan enige tijd duren - en vereist geduld en positiviteit in schoppen.
Er zijn echter veel dingen die u kunt doen om de ziekte onder controle te houden, de conditie en het uiterlijk van uw huid te verbeteren en tegelijkertijd uw mindset te stimuleren. "Er is voldoende onderzoek dat aantoont dat een gezonde levensstijl veel aandoeningen verbetert, waaronder psoriasis", zegt dermatoloog Fayne Frey vertelt SheKnows.
Hier zijn 10 gezonde gewoonten die iedereen met psoriasis zou moeten ontwikkelen.
1. Hydrateren, hydrateren, hydrateren
Het eerste wat een dermatoloog u zal vertellen, is dat u uw huid gehydrateerd moet houden om de hydratatie te stimuleren en de huidbarrière te helpen herstellen. Ga voor een zacht, geurvrij verzachtend middel om irritatie en ontsteking van je toch al gevoelige huid te voorkomen. dermatoloog
Debra Jaliman beveelt Vaseline Intensive Care Aloe Soothe Lotion aan, die ontstekingsremmende aloë en microdruppeltjes vaseline bevat voor hydratatie.2. Blijf bij warme (niet hete) baden
Jaliman raadt ook aan om dagelijks een bad te nemen om de ontstoken huid te kalmeren. “Vermijd het gebruik van superheet water; probeer in plaats daarvan een warm bad te nemen met kalmerende ingrediënten zoals colloïdale havermout en badoliën om te helpen met schilferende plekken, "vertelt ze aan SheKnows.
3. Wees lief voor je huid
Wat je ook met je huid doet, doe het met zorg. Volgens Dr. Lawrence J. groen, een Nationale Psoriasis Stichting bestuurslid, is het tijd om de exfoliator op te geven - in ieder geval op delen van de huid die zijn aangetast door psoriasis. Exfoliëren kan de huid irriteren en de roodheid verspreiden, dus vermijd hard schrobben.
"De huid met psoriasis is droog en geïrriteerd", zegt Frey. “Alles waardoor de huid nog droger wordt, zoals lange, warme of frequente douches, agressieve zeep en het gebruik van agressieve middelen, moet worden vermeden. zoals adstringentia en toners.” Breng tijdens het douchen een milde, zeepvrije reiniger aan met alleen je handen - geen luffa's, buff puffs of washandjes.
4. Eet meer vette vis
Wat je in je lichaam stopt, kan net zo'n positief effect hebben op je huid als wat er aan de buitenkant zit. Een goed uitgebalanceerd dieet zal helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen, zegt Jaliman, dus begin met het beperken van je suiker- en alcoholinname en eet meer voedsel dat rijk is aan ontstekingsremmende Omega 3 vetzuren.
5. Houd het stressniveau laag
Tot 78 procent van de mensen met psoriasis gelooft dat stress hun toestand verergert. Het kan natuurlijk een vicieuze cirkel zijn wanneer psoriasisuitbarstingen je nog meer gestrest maken. Zoek uit wat het meest effectief is om stress in je leven te verminderen: yoga, ademhalingsoefeningen, long wandelingen, massage, meer "me-time" creëren en een sterk ondersteunend netwerk opbouwen zijn allemaal dingen die misschien helpen.
Misschien wil je ook meditatie proberen. Een 2014 studie van Carnegie Mellon University, gepubliceerd in Psychoneuro-endocrinologie, ontdekte dat meditatiesessies van 25 minuten die drie dagen achter elkaar werden uitgevoerd, deelnemers hielpen hun stressniveau te verlagen.
6. Maak van sporten een gewoonte
Een bekende manier om stress te verminderen, is door regelmatig te sporten. "Fit blijven helpt bij de stress en angst die gepaard gaat met psoriasis en helpt een gezond gewicht te behouden en hartaandoeningen te voorkomen", zegt Frey.
EEN 2017 recensie in Hersenplasticiteit ontdekte dat de stressniveaus van de deelnemers daalden en de hersenfunctie en stemming verbeterden na slechts één trainingssessie.
Sporten helpt je ook om op een gezond gewicht te blijven. EEN 2012 recensie gepubliceerd in Voeding en diabetes ontdekte dat mensen met obesitas een verhoogd risico hebben op psoriasis en dat overgewicht psoriasis ook ernstiger kan maken, versnellen de progressie naar artritis psoriatica (die ongeveer 30 procent van de mensen met huidpsoriasis treft) en de effectiviteit van medicijnen.
7. Praat erover
Psoriasis kan een lichamelijke aandoening zijn, maar het kan ook zijn tol eisen van uw geestelijke gezondheid. In feite, een 2016 analyse gepubliceerd in de Tijdschrift voor klinische en esthetische dermatologie ontdekte dat mensen met psoriasis meer stress en angst ervaren dan mensen zonder psoriasis, wat kan leiden tot depressie. De Nationale Psoriasis Stichting zegt dat mensen met psoriasis twee keer zoveel kans hebben om een psychische aandoening te ontwikkelen als de rest van de bevolking.
Negeer de waarschuwingssignalen van depressie niet, zoals alomtegenwoordige droefheid, overweldigende vermoeidheid, veranderingen in eetlust of slaappatroon, onverklaarbare prikkelbaarheid en een gebrek aan interesse in uw gebruikelijke hobby's. Neem een vertrouwde vriend of familielid in vertrouwen, maak een afspraak met uw primaire zorgverlener voor advies en overweeg counseling.
8. Stoppen met roken
Volgens de Nationale Psoriasis Stichting, kan roken uw risico op het ontwikkelen van psoriasis verhogen, en als u de ziekte al heeft, kan het deze nog erger maken. Hoewel er meer onderzoek nodig is om een direct verband tussen roken en psoriasis vast te stellen, eerdere studies suggereren dat nicotine het immuunsysteem verandert en de groei van huidcellen beïnvloedt.
9. Beknibbel niet op de SPF
Ja, natuurlijk licht en UV-licht kunnen therapeutisch zijn voor psoriasis, maar te veel ervan kan het tegenovergestelde effect hebben. Elke vorm van trauma aan de huid kan een psoriasisfakkel veroorzaken, inclusief zonnebrand. Breng altijd SPF aan voordat u naar buiten gaat en bouw uw blootstelling aan hoge temperaturen op.
Te veel zon kan ook bepaalde medicijnen ineffectief maken of bijwerkingen verergeren, terwijl andere medicijnen je huid gevoeliger kunnen maken voor de zon, dus het loont om extra voorzichtig te zijn. En blijf uit de buurt van zonnebanken, die uw risico op huidkanker vergroten.
10.Blijf in controle
Het is jouw huid, dus het is jouw taak om ervoor te zorgen. Naast het aannemen van zoveel mogelijk gezonde gewoonten, moet u ervoor zorgen dat u zich houdt aan het behandelplan dat wordt aanbevolen door uw arts of dermatoloog en woon regelmatig afspraken bij om uw voortgang te beoordelen en na te gaan of er veranderingen zijn vereist.
Dit is een gesponsord bericht.
