10 natuurlijke manieren om de gezondheid van uw kind te verbeteren – SheKnows

instagram viewer

Gelukkig leven we in een land met toegang tot eersteklas medische zorg voor onze kinderen, maar het grootste deel van de groei van een kind tot een gezonde volwassene vindt plaats buiten het kantoor van de kinderarts. Ontdek hoe u het welzijn van uw kind kunt verbeteren met deze natuurlijke en slimme tips voor een gezond leven.

redenen voor gewrichtspijn
Verwant verhaal. 8 mogelijke redenen waarom u gewrichtspijn heeft
Moeder en dochter genieten van het buitenleven

Welzijn, de

natuurlijke manier

Gelukkig leven we in een land met toegang tot eersteklas medische zorg voor onze kinderen, maar het grootste deel van de groei van een kind tot een gezonde volwassene vindt plaats buiten het kantoor van de kinderarts. Ontdek hoe u het welzijn van uw kind kunt verbeteren met deze natuurlijke en slimme tips voor een gezond leven.

U hoeft niet veel geld en tijd uit te geven om de gezondheid van uw kind te verbeteren. Maak in plaats daarvan kleine levensstijlkeuzes om het immuunsysteem, de ontwikkeling en het algehele welzijn van uw kind te verbeteren. Deze ideeën voor een natuurlijke gezondheid van kinderen zijn gemakkelijk in de portemonnee en gemakkelijk te implementeren.

1

Vang wat stralen

Vitamine D is van vitaal belang voor de ontwikkeling van gezonde botten en het immuunsysteem van uw kind, maar veel kinderen (en volwassenen) grenzen aan vitamine D-tekort. Een van de belangrijkste bronnen van vitamine D zijn de zonnestralen, maar steeds vaker brengen kinderen hun wakkere uren binnenshuis door. Slechts 10 tot 15 minuten direct zonlicht per dag geeft uw kind alle vitamine D die hij nodig heeft. Moedig blootstelling aan de zon aan vóór 10.00 uur of na 16.00 uur. om het risico op schade door de zon te minimaliseren.

2

Ga zwemmen

De USDA beveelt aan dat kinderen en volwassenen twee porties vis per week eten, maar de meeste Amerikanen consumeren veel minder dan het aanbevolen totaal. Helaas betekent dit dat de meeste mensen belangrijke omega-3- en omega-6-vetzuren uit hun voeding missen. Deze vetzuren zijn essentieel voor een gezonde ontwikkeling en celvernieuwing. Probeer elke week een paar porties vis toe te voegen aan het dieet van uw kind voor een optimale gezondheid.

3

Laat ze klein zijn

Vergeet teamsporten, tenminste als je kind nog heel klein is. Neem hem in plaats daarvan gewoon mee naar een park en kijk wat er gebeurt. Kinderen zijn van nature energiek en houden van sporten, dus als je een kader creëert voor gezonde lichaamsbeweging, zal hij natuurlijk meedoen. Verlies de liefde van uw kind voor dagelijkse lichaamsbeweging niet door te veel structuur te bieden.

4

Plant een tuin

Uw kinderen profiteren op twee manieren wanneer uw gezin een tuin plant: ze worden vies en ze leren van groenten te houden. Geloof het of niet, kinderen hebben interactie met vuil, aarde en stof nodig om een ​​levenslang gezond immuunsysteem op te bouwen, dus het is eigenlijk goed voor ze om vies te worden in een tuin. Ook zullen kinderen eerder genieten van verse groenten als ze hebben deelgenomen aan het planten en oogsten van de producten.

5

wentelen in bacteriën

De goede bacteriën die in de menselijke darmkanalen worden aangetroffen, zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en opname van voedingsstoffen. Helaas worstelen veel kinderen met buikpijn omdat hun spijsvertering niet goed werkt. Geef uw kinderen probiotica, zoals de door kinderarts aanbevolen Culturelle, om goede bacteriën een kans te geven om te vechten.

6

Geniet er allemaal van

Badtijd is een geweldige kans om een ​​band met uw kind op te bouwen, maar het is ook een tijd om haar gezondheid een boost te geven. Voeg een scheutje Epsom-zout toe aan het badwater van uw kind om de jeukende huid te kalmeren en een goede nachtrust te bevorderen. De praktijk zal ook magnesiumtekort aanpakken, dat verband houdt met angst en slapeloosheid.

7

Omarm bonen

Over eiwitbronnen gesproken, Amerikanen zijn beruchte vleesliefhebbers, tot ongenoegen van onze tailles en cholesterolwaarden. Overweeg een paar keer per week vlees te vervangen door bonen en rijst. De bonen bevatten gezonde eiwitten en een volledige reeks mineralen die vaak ontbreken in diëten.

8

Borstvoeding voor immuniteit

De voordelen van borstvoeding zijn goed gedocumenteerd, dus een van de beste dingen die u voor de gezondheid van uw kind kunt doen, is zo lang mogelijk borstvoeding geven. Moedermelk bevat antistoffen en witte bloedcellen die het immuunsysteem van uw kind jarenlang kunnen beschermen.

9

Joggen (hun systemen)

Chronische constipatie is een topklacht voor kinderen en ouders in de VS. Soms hebben kinderen baat bij de tussenkomst van medicijnen en ontlastingverzachters, maar ouders moeten het eerst proberen natuurlijke remedies voor het probleem. Stuur je kind naar buiten om te spelen, joggen en springen, en volg de oefening dan met veel water. De constipatie van uw kind zal hoogstwaarschijnlijk voor zichzelf zorgen na een goede dosis lichaamsbeweging.

10

Ik hou van het familiebed

Slaap is ongelooflijk belangrijk voor de gezondheid van uw kind, maar veel kinderen krijgen niet elke nacht de aanbevolen uren hun ogen dicht. Hoewel de beslissing om samen te slapen persoonlijk is, kunnen uw kinderen mogelijk meer uren slaap van hoge kwaliteit krijgen als: je deelt een bed (zorg ervoor dat je begrijpt hoe je dit veilig kunt doen voordat je aan co-sleeping begint) avontuur).

Vertel ons:

Hoe zorg je ervoor dat je kind gezond en sterk blijft? Vertel het ons in de comments hieronder.

Meer over de gezondheid van kinderen

5 manieren om de hersenen van uw kind te stimuleren om te leren
Wanneer je kind zijn arm breekt
Drink meer water om gezond te blijven