Het spijsverteringsstelsel doet meer dan de nasties filteren uit de voedingsstoffen in popcorn en poutine. Een complex en uitgebreid systeem van zenuwen dat bekend staat als 'het tweede brein', uw spijsverteringsstelsel kan een grote invloed hebben op uw algehele gezondheid.
Fotocredit: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Ben je ooit nerveus geweest voor een sollicitatiegesprek en voelde je toen de wanhopige behoefte om naar het toilet te gaan? Of wachtte u op een afspraakje op een drukke ontmoetingsplaats en probeerde u de vlinders in uw buik te negeren terwijl u vol spanning op hun komst wacht?
Het is duidelijk dat onze buik ons soms kan verraden door precies te doen wat het wil, ongeacht wat onze hersenen proberen te communiceren, en dat is precies de conclusie die Dr. Michael Gershon is gekomen.
Gershon, een expert op het gebied van neurogastro-enterologie, heeft zijn carrière gewijd aan het begrijpen van de menselijke darm. Tientallen jaren van onderzoek brachten Gershon ertoe om te schrijven
Het tweede brein, een boek dat de spijsvertering op een veel grotere manier in verband brengt met de algehele gezondheid dan veel mensen zich realiseren.In eenvoudige bewoordingen gelooft Gershon dat het spijsverteringsstelsel een 'tweede brein' heeft. Dat betekent dat het onze darmen helemaal zelf kan beheersen.
Wist u?
Sommige van de symptomen die gepaard gaan met een slechte spijsvertering zijn niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan: spijsvertering. De CDHF zegt bijvoorbeeld dat brandend maagzuur en misselijkheid in verband kunnen worden gebracht met: prikkelbare darm syndroom (PDS), terwijl pijn, pijnlijke gewrichten, huid- en zweertjes in de mond en rode, ontstoken ogen symptomen kunnen zijn van: Ziekte van Crohn. Als u regelmatig last heeft van een van deze aandoeningen (naast spijsverteringsklachten, zoals een opgeblazen gevoel, krampen en wisselende stoelgang), ga dan direct naar uw arts.
Het tweede brein staat in medische kringen bekend als het enterische zenuwstelsel, dat uit miljoenen zenuwuiteinden bestaat miljoen neuronen, om precies te zijn - ingebed in de wanden van onze darm, die ongeveer 9 meter lang is (van de slokdarm tot de anus).
"Het brein in het hoofd hoeft zijn handen niet vuil te maken met de rommelige zaken van de spijsvertering, die worden gedelegeerd aan de hersenen in de darm", zegt Gershon.
"Maar onze twee hersenen - die in ons hoofd en die in onze darm - moeten samenwerken. Doen ze dat niet, dan is er chaos in de darmen en ellende in het hoofd – alles van ‘vlinders’ tot krampen, van diarree tot constipatie.”
Het belang van spijsverteringswelzijn
Het zijn niet alleen gemengde berichten die tussen je hersenen en je buik worden verzonden die kunnen leiden tot een slechte spijsvertering. Je voeding speelt natuurlijk ook een grote rol, en het in balans houden van je spijsvertering is het doel van het spel, aldus de Canadian Digestive Health Foundation (CDHF).
Voor een optimale gezondheid moet u het volgende doen:
- Drink slim: Veel water drinken houdt je spijsvertering op het goede spoor. Geruchten dat het drinken van water bij de maaltijd de spijsverteringssappen zal verdunnen of de spijsvertering zal verstoren, zijn volgens de onderzoekers niet bewezen De Mayo Kliniek. "In feite helpt het drinken van water tijdens of na een maaltijd de spijsvertering", melden ze. U moet ook uw consumptie van dranken met veel suiker, cafeïne en alcohol verminderen.
- Eet slim: Consumeer voedingsmiddelen die pre- en probiotica bevatten, zoals yoghurt, bananen, volkoren brood en honing, evenals voedingsmiddelen die u helpen om regelmatig te blijven, zoals natuurlijke vezels van tarwezemelen. U moet ook de laatste maaltijd van de dag niet later dan twee uur voor het slapengaan afmaken.
- Sport slim: Zorg voor gezonde routines die zorgen voor regelmatige lichaamsbeweging en een goede nachtrust. Deze zijn essentieel voor uw algehele gezondheid en welzijn.
Meer tips voor de spijsvertering
Wat zegt uw stoelgang over uw gezondheid?
De meeste voedzame voedingsmiddelen voor jonge vrouwen met een beperkt budget
5 Oliën die heel belangrijk voor je zijn
