De kleine uurtjes van de ochtend, late nachten en dutjes van kinderen kunnen de beste toegangspoorten zijn tot productiviteit en privétijd voor een thuiswerkende moeder. Maar besteedt u uw downtime op manieren die u ontwikkelen of uitputten? In dit nummer van Werkende moeder 3.0, onderzoekt schrijver Stephanie Taylor Christensen hoe u uw vrije momenten kunt maximaliseren.
De kleine uurtjes van de ochtend, late nachten en dutjes van kinderen kunnen de beste toegangspoorten zijn tot productiviteit en privétijd voor een thuiswerkende moeder. Maar besteedt u uw downtime op manieren die u ontwikkelen of uitputten?
Voed je geest
In dit nummer van Working Mom 3.0 onderzoekt schrijver Stephanie Taylor Christensen hoe u uw vrije momenten kunt maximaliseren.
Zoals de meeste thuiswerkende moeders, koester ik de momenten waarop mijn huis stil is. Persoonlijk is mijn hersenloze activiteit van keuze het inhalen van reality-televisie, waar ik letterlijk aan niets kan denken. Het probleem is echter dat het me uiteindelijk uitput. Ik word meegezogen in een DVR-show en dan nog een. Voor ik het weet, verandert een half uur in twee verloren uren slaap. Ik word de volgende ochtend later wakker, voel me chagrijnig en suf, en verlies de kans om te grijpen wat normaal mijn meest productieve werktijd is. We hebben allemaal onze ondeugden, of het nu BRAVO, drank of een BlackBerry is. Maar wanneer de downtime opraakt, creëren we uiteindelijk meer kwaad dan goed. Hier leest u hoe u het meeste uit uw uitvaltijd haalt.
Geef prioriteit aan waarde, niet nodig
één geluk studie, gepubliceerd in het Journal of Consumer Psychology 2011, gaf aan dat hoe we vrije tijd besteden, versus hoeveel we ervan hebben, het kantelpunt is van tevredenheid met het leven. Tijd is een kostbaar goed, zegt het onderzoek, en moet worden geprioriteerd door echte waarde. In plaats van al uw downtime te besteden aan uw lopende klusjes, stellen onderzoekers voor een eenvoudige vraag te stellen om de kans te vergroten dat u "Gedraag je op manieren die meer in overeenstemming zijn met wat je echt gelukkig zal maken." Vraag: "Zal wat ik nu doe in de loop van de tijd waardevoller worden?" In mijn geval, hoe schuldig ik me ook voel voor het sluiten van mijn ogen gedurende 15 minuten terwijl mijn zoon een dutje doet wanneer er een grasveld ligt te wachten om gemaaid te worden, het dutje heeft over het algemeen meer waarde; Ik zal efficiënter werken aan mijn schrijfdeadlines zodra ik opsta.
Neem een mentale vakantie
De meeste thuiswerkende moeders zijn vastbesloten om realistisch en verantwoordelijk te zijn, maar jezelf dwingen om uit dagdromen en fantasiedenken te komen, is een gemiste kans om jezelf te voeden. De onderzoekers ontdekten ook dat het pleziercentrum van de hersenen (technisch het mesolimbische dopaminesysteem genoemd) kan worden geactiveerd door alleen maar aan iets plezierigs te denken.
Laat verwachtingen los
Onze wensen en behoeften veranderen voortdurend, en het eren van dat aspect van onszelf is de sleutel tot herstel. In Studie "De veranderende betekenis van geluk", werd onthuld dat mensen aangeven dat ze zich gelukkig voelen na een opwindende gebeurtenis in de jeugd, maar meer waarde hechten aan vrede en rust naarmate ze ouder worden. Voed je geest met wat goed voelt, nu. Het is prima om die lange termijn die je al jaren hebt gedaan in te ruilen voor een rustgevende yogabeoefening, als dat is wat je geest in het heden nodig heeft.
Werkende moeder 3.0
De moderne vrouw herdefinieert wat het betekent om een succesvolle carrière te hebben. In plaats van zich verscheurd te voelen tussen het beklimmen van de bedrijfsladder en het hebben van een gelukkig gezinsleven, hebben velen vrouwen kiezen ervoor om de twee samen te voegen en van een traditionele naar een flexibelere loopbaan over te gaan een. Werkende moeder 3.0 vindt de definitie van 'werkende moeder' opnieuw uit, aangezien kantooruren thuis worden gehouden en draaien om dutjes.
Deze column begint met het optekenen van de ervaringen van Stephanie Taylor Christensen, een voormalige marketingprofessional die zelfstandige thuisblijfmoeder, schrijfster en yoga-instructeur is geworden, terwijl ze ernaar streeft om 'alles hebben' op haar eigen tijd en voorwaarden te herdefiniëren.
Meer tips voor werkende moeders
Working Mom 3.0: tijd om uit te besteden
Werkende moeder 3.0: één ding minder
Working Mom 3.0: technische hulpmiddelen voor werkende moeders
