Toen ik iets meer conventioneel werk had, herinner ik me dat ik de rustige tijd van mijn woon-werkverkeer tussen mijn werk en het ophalen van mijn dochter bij de crèche opzocht.
Die drukte na het werk is een doozy, vooral als je een vrouw bent die verantwoordelijk is voor kinderen en / of het avondeten voor die kinderen bereidt. Voeg een echtgenoot of partner toe en ik zou het je niet kwalijk nemen dat je tegen de terugkeer naar huis van je werk opziet, want: meer werk.
Ik ben er echter van overtuigd dat vrouwen bewuste keuzes kunnen maken om af te wijken van de conventies van de moderne samenleving. Als de samenleving ons vertelt dat thuiskomen van het werk een gekke streep is, zeg ik dat we het systeem moeten doorbreken door wat me-time tussen werk en avondeten in te lassen. Met een beetje creativiteit hoeft het geen rocket science te zijn.
1. Zet je tijd op de planning
Je maakt geen tijd voor me-time tenzij je je eraan toewijdt en je familie weet van je toewijding. Kondig aan jezelf en je gezin aan dat je 15-20 minuten nodig hebt om te ontspannen voordat je begint aan gezinsactiviteiten en het bereiden van het avondeten en vraag hen om die tijd te respecteren.
2. Zet de televisie uit
Het zachte geraas van een televisie is niet wat je nodig hebt. Het zal je doen denken dat je aan het ontspannen bent, maar het zal je hersenen alleen maar vullen met meer stemmen en gevoelens van chaos.
3. Weg met de tassen en rugzakken
Denk er niet aan om uw aktetas of de rugzakken of lunchboxen van uw kinderen op te ruimen tot het avondeten voorbij is. De verleiding is groot om je voor de volgende dag te organiseren zodra je thuiskomt, maar die items kunnen wachten. Leg ze neer op een plek waar ze je aandacht niet trekken.
4. Maak een volwassenvriendelijke snack
Houd je honger na het werk op afstand door een snack samen te stellen waar je dol op bent. Denk aan vers fruit en groenten of crackers met pindakaas. Maak het af met een smakelijk drankje waarvan je zult genieten, zoals komkommerwater of kruidenthee.
5. Zoek een speciaal plekje
Ga naar een plek in je huis die je vervult met rust, weg van kinderspeelgoed of vuile was. Denk aan een zachte stoel met een knus dekentje en uitzicht. Ga zitten, krul je op en geniet van je snack.
6. Lees iets inspirerends
U hoeft niet door een hoofdstuk van een boek te bladeren - kies gewoon iets dat u inspireert. En nee, Twitter of je Facebook-nieuwsfeed telt niet mee. Je kunt bijvoorbeeld een pagina van een meditatiegids lezen om jezelf de rest van de avond te concentreren.
7. Adem diep
Als je klaar bent met lezen, sluit je je ogen en adem je 10 keer diep in. Je zult je misschien verbazen over hoe snel diep ademhalen je geest kan leegmaken.
8. Vraag naar vreugden en uitdagingen
Als je kinderen of man je komen zoeken - en dat zullen ze - leiden het gesprek naar echte verbinding. Een van mijn favoriete vragen om mijn relatie met mijn dochter te bevorderen, is haar te vragen naar haar favoriete vreugde van de dag en haar grootste uitdaging van de dag. Je zult versteld staan van de gesprekken die volgen.
Dat is het. U kunt al deze stappen in slechts 15 minuten voltooien. Als u dit doet, zult u zich heroriënteren op een rustige avond met uw dierbaren, in plaats van het hectische tempo dat we allemaal zo goed kennen.
Dit bericht werd je aangeboden door Lance Sandwich Crackers.
Meer over welzijn
Doe deze 8 dingen dagelijks en je zult je beter voelen over jezelf
Waarom het nu moeilijker is om af te vallen dan in de jaren '70
7 dagelijkse strategieën voor een lang leven
