Verlichte sandwichrecepten – SheKnows

Goed eten hoeft niet smakeloos eten te betekenen. Deze verlichte sandwich recepten zijn vol van smaak, maar laten je niet schuldig voelen.

Verwant verhaal. Rachael Ray heeft zojuist een gemakkelijke balsamico-kippenmarinade gedeeld die onze barbecuesaus volledig vervangt

Als je nog steeds vasthoudt aan dat nieuwjaarsvoornemen om gezonder te eten, hebben we goed nieuws voor je - lichte lunches hoeven niet saai te zijn! Door mayonaise te ruilen voor Griekse yoghurt, smaakvolle ingrediënten toe te voegen en te gebruiken Arnold Sandwich Thins, je lunch is niet alleen lekker maar ook licht. Voor degenen onder u die uw Weight Watchers PointsPlus-waarden bijhouden, u zult blij zijn te weten dat deze rollen slechts 3 punten en 100 calorieën per stuk bevatten. Dus ga je gang, eet op!

Met smaakexplosies van zongedroogde tomaten, ui en kappertjes is dit niet je gebruikelijke broodje tonijn!

Serveert 4

Ingrediënten:

• 1 blikje tonijn in water, uitgelekt
• 3 eetlepels gesneden zongedroogde tomaten in olie
click fraud protection
• 3 eetlepels fijngesnipperde rode ui
• 2 eetlepels gehakte peterselie
• 1 eetlepel kappertjes, uitgelekt en afgespoeld
• 1/2 eetlepel zoete relish
• 1/4 kopje Griekse yoghurt
• 1 theelepel Dijon-mosterd
• 1 theelepel olijfolie
• Peper
• Arnold 100% Volkoren Broodje Dunne

Routebeschrijving:

1. In een middelgrote kom, combineer tonijn, tomaten, ui, peterselie, kappertjes en relish.
2. Klop in een kleine kom de yoghurt, mosterd, olijfolie en peper naar smaak door elkaar. Giet het yoghurtmengsel over het tonijnmengsel en roer om te combineren.
3. Verdeel het tonijnmengsel over Sandwich Thins.

Geef je kipsalade een boost door knapperige amandelen en selderij toe te voegen, plus druiven die in je mond knallen.

Serveert 2-4

Ingrediënten:

• 1 (12,5 ounce) blikje kip in stukjes, uitgelekt
• 1 kopje gehalveerde rode druiven
• 3/4 kop gehakte selderij
• 3 eetlepels geroosterde geschaafde amandelen
• 3 eetlepels gehakte gedroogde veenbessen
• 1/2 kopje Griekse yoghurt
• 2 theelepels Dijon-mosterd
• 1 theelepel ciderazijn
• Zout
• Peper
• Arnold Multi-Grain Sandwich Dunne

Routebeschrijving:

1. Meng in een middelgrote kom kip, druiven, selderij, amandelen en veenbessen.
2. Klop in een kleine kom yoghurt, mosterd, azijn en zout en peper naar smaak door elkaar. Giet het yoghurtmengsel over het kippenmengsel en roer om te combineren.
3. Verdeel het kipmengsel over Sandwich Thins.

Meer ideeën voor lichte maaltijden

Klassiek koken verlicht: Parmezaanse kip
Verlichte lamstajine
2 Slowcookermaaltijden met minder dan 250 calorieën