Ga funky in de tuin
Een paar keer per week een uur of zo in de tuin doorbrengen, dingen doen als graven, harken, wieden en planten, zal je lichaam genoeg training geven om te wedijveren met een stevige sportschoolsessie. Tuinieren traint niet alleen een verscheidenheid aan spieren door te buigen, strekken en weerstand te bieden, het is ook veel handiger dan naar de sportschool te gaan - en meer privé. Bovendien geeft tuinieren u de extra gezondheidsvoordelen van natuurlijke blootstelling aan vitamine D. Door een paar uur per week buiten in de tuin door te brengen, voel je je al snel fris, energiek en fitter.
Wandeltocht door je stad
Wandelen is een van de gemakkelijkste manieren om fit en gezond te blijven, maar als de gedachte om meerdere rondjes om het blok te lopen je tot tranen toe verveelt, probeer dan een wandeltocht door je plaatselijke CBD. Je hebt misschien al het gevoel dat je de ins en outs kent van de stad die je thuis noemt, maar steden zijn voortdurend in ontwikkeling en veranderen. Na een tijdje door die minder bekende binnenstedelijke wijken te hebben geslenterd, zul je een gastheer ontdekken van nieuwe en opwindende plekken om te eten, drinken en winkelen, en je hebt niet eens door dat je aan het sporten bent terwijl je bezig bent dus!
Neem de elliptische trainer mee naar buiten
Als hardlopen niet jouw ding is, maar je houdt van het idee om buiten te sporten, dan is de elliptische fiets misschien iets voor jou. Het zit ergens tussen een fiets en een elliptische trainer in en, volgens de makers ElliptiGO, bootst de gadget buiten rennen na. "In tegenstelling tot een gymmachine die op zijn plaats blijft zitten, moet je je kernspieren gebruiken om te blijven staan. Bovendien krijg je de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging in de buitenlucht, zoals meer energie en je meer gerevitaliseerd voelen dan wanneer je elliptische kilometers zou maken in de sportschool,' zeggen ze.
Fit worden terwijl je zit
Soms is alles wat je nodig hebt om een goede training te krijgen een stoel en je verbeeldingskracht. Klassen zoals Zumba Sentao, of 'Chair Zumba', bevatten populaire Zumba-fitnessbewegingen en muziek met stoelgebaseerde trainingsregimes die zijn gericht op uw kern- en cardiovasculaire conditie. Zelfs in het comfort van je eigen huis kun je allerlei oefeningen doen, zoals abdominale crunches en star jumps, vanuit een zittende positie. Stoeltrainingen zijn ook goed voor je houding.
