Vanaf het moment dat we 's ochtends wakker worden tot het uur dat we weer in bed duiken, Dames zijn overkritisch over zichzelf, van alles, van hoeveel geld ze verdienen tot hoe ze eruit zien.
Meer:37 Groene smoothiemelanges die je echt wilt drinken
EEN recente Britse studie uitgevoerd door Weight Watchers bleek dat een op de zeven van de 2000 vrouwen die deelnamen te veel zou doen bekritiseren zichzelf de hele dag door, waarbij de gemiddelde vrouw zichzelf ongeveer acht keer per jaar naar beneden haalt dag.
Nog zorgwekkender is dat de helft van die negatieve gedachten voor 9.30 uur in hun hoofd opkwamen.
Die schadelijke gedachten zijn niet alleen slecht voor ons zelfrespect, dames, maar het kan ook een reële impact hebben op onze lichamelijke gezondheid.
Negatieve gedachten kunnen toenemen stress en angst wat kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden, schade aan het immuunsysteem kan veroorzaken en het verouderingsproces kan versnellen.
Het denken van negatieve gedachten lijkt misschien een emotioneel probleem, maar het kan zeer reële fysieke gevolgen hebben.
Psychologieonderzoeker Barbara Fredrickson van de Universiteit van North Carolina vond een verrassende link tussen positief denken en het verbeteren van het vermogen om mogelijkheden in ons leven te zoeken en te vinden.
Net zoals een kind vreugde vindt in het bouwen van een fort uit kussens, kan ze vaardigheden leren zoals teamwork en fysieke vaardigheden. Hetzelfde geldt voor ons als we positief denken: onze geest gaat open en onze vaardigheden nemen toe, wat waarde toevoegt aan ons leven.
Meer:Experts zeggen dat je echt 'dik' en gezond kunt zijn - hier is hoe
Maar hoe kunnen we vreugde in ons leven brengen door te denken? Welnu, hier zijn een paar manieren om ervoor te zorgen dat die vervelende negatieve verhalen niet te vaak in de geest sluipen.
1. Oefen mindfulness
Als er een gedachte in je opkomt over hoe je vandaag niet naar de sportschool bent geweest, of hoe je je voelt als je je 's ochtends aankleedt, kijk dan even naar die gedachte en ontleed hem. Is het de waarheid? Of ben je te streng voor jezelf? Als dat zo is, laat die gevoelens en gedachten dan los en denk in plaats daarvan aan iets positiefs dat aan de hand is.
2. Mediteren
Een van de beste manieren om de geest leeg te maken en wat positieve ruimte in ons leven te brengen, is door meditatie. Ga 's ochtends of' s avonds 10 minuten op een comfortabele plek zitten en concentreer je op je ademhaling. Dit geeft je een goed inzicht in de soorten gedachten die door je hoofd gaan. Bekijk ze even en laat ze dan los.
3. Compliment
Neem de tijd om iets te doen of te zeggen dat een glimlach op het gezicht van iemand anders tovert en denk na over hoe die persoon zich voelde. Best goed, dat weet ik zeker. Bedenk nu hoe u uzelf gedurende de dag meer kunt complimenteren. Het kan zoiets simpels zijn als het erkennen van je harde werk of je doorzettingsvermogen, of dat geweldige diner dat je gisteravond hebt gekookt. We hebben allemaal wel eens een goed schouderklopje nodig.
4. Journalen
Neem elke dag de tijd om op te schrijven wat je denkt en voelt. Begin met het schrijven van "Ik voel ..." en maak een lijst van alles wat je voelt. Als je vastloopt bij wat je moet schrijven, ga dan gewoon terug naar "Ik voel ..." en ga vanaf daar. Zelfs als alles wat je voelt vastzit aan wat je moet schrijven, schrijf dat dan op. Als je klaar bent met het opschrijven van wat je voelt, lees het dan door en overweeg hoe je denkpatroon en mindset eruit ziet. Als het te negatief is, houd daar dan rekening mee voor de dag om te zien of je je gedachten een positieve draai kunt geven.
Denk je vandaag positief? Deel uw mening met ons.
Meer:Waarom we allemaal het moment met ons leven moeten gaan grijpen
