Het zal je misschien verbazen te horen dat overconsumptie van sap kan bijdragen aan obesitas. Een recente studie van kleine kinderen wees uit dat degenen die meer dan 12 ons per dag consumeerden, meer overgewicht hadden dan andere kinderen. Hoewel dit onderzoek geen sluitend bewijs is, is het toch het vermelden waard.
Het is niet ongewoon dat kinderen de hele dag sap willen drinken. Voor kinderen kan sap een verfrissend drankje zijn, maar te veel drinken is niet goed. Naast een mogelijke link naar obesitas, kan sap gezonder voedsel vervangen, diarree veroorzaken en tandbederf bevorderen.
100 procent vruchtensap in gematigde porties kan prima zijn voor uw kind.
Houd er rekening mee dat de meeste aanbevelingen over sap eigenlijk limieten zijn, en dat je je kind meestal helemaal geen sap hoeft te geven.
De American Academy of Pediatrics heeft de volgende aanbeveling over sap:
Sap mag niet worden beschouwd als een vervanging voor de behoefte van uw kind aan vers fruit. In vergelijking met vers fruit blijft sap qua voedingswaarde achter. 100% sap bevat wel wat vitamines en mineralen, maar veel minder dan heel fruit. Heel fruit bevat ook vezels, die niet in sap aanwezig zijn.
Als je een kieskeurige eter bent, let dan speciaal op de hoeveelheid sap die dit kind drinkt. Misschien vult ze haar buik met sap, waardoor er geen ruimte is voor gezonder voedsel.
Als u denkt dat uw kind te veel sap drinkt, kunt u de hoeveelheid langzaam verminderen door de porties te verdunnen met water.
En onthoud, water en melk (koe, soja of rijst) zijn gezonde dranken voor je kind.
