Verlaat u uw baan de meeste dagen met het gevoel emotioneel en fysiek uitgeput te zijn? Hoewel maar weinig mensen er graag naar toe gaan werkelk dag, het aantal dagen dat u graag naar kantoor gaat, moet zeker groter zijn dan het aantal dagen waarop je wilt je onder de dekens verstoppen - vooral omdat Amerikanen gemiddeld 47 uur per week besteden aan werk!
Maar als je kantoor en de mensen met wie je omgaat giftig zijn, kan het moeilijk zijn om die 47 uur door te komen zonder dat die collega's je leegzuigen. Ongezonde werkomgevingen worden vaak gekenmerkt door slechte communicatie, inconsistentie in beleid en procedures, slecht leiderschap en een ongezonde dosis negativiteit, zegt psycholoog en adviseur Dr. Paul White. Omgevingen als deze kunnen leiden tot een laag moreel, roddels, kattigheid en algemeen onprofessioneel gedrag onder collega's, die allemaal giftig zijn om in de buurt te zijn.
Er zijn echter bepaalde strategieën die u kunt gebruiken om met giftige collega's om te gaan, zodat ze uw gezondheid of prestaties niet beïnvloeden - hier zijn enkele van de beste van experts.
Meer: 12 tips die u kunnen helpen een flexibele baan te vinden
Leer grenzen te stellen — en te behouden
Het stellen van de juiste grenzen kan vooral moeilijk zijn voor mensen die mensen behagen. Maar als je te aardig bent voor giftige collega's (je weet wel, luisterend naar elk detail van de vervelende interactie die ze met je baas hadden), zullen ze je onvermijdelijk leegzuigen. Uiteindelijk red je ze van elk probleem dat ze hebben, of het nu gaat om het helpen van een project waar ze achter staan of om je lunchpauze door te brengen met luisteren naar hun persoonlijke problemen. Zodra dat gebeurt, heb je een verwachting gesteld en zullen ze je verslaafd hebben gemaakt totdat je zegt: "Niet meer."
White raadt aan om een duidelijke uitspraak te gebruiken, zoals: "Ik ben bereid om deze ene taak te doen, maar ik ben niet in staat om die andere taak te doen. één”, of: “Ik heb een deadline, dus ik heb geen tijd meer om hierover te praten, maar veel succes!” Amanda Mitchell, oprichter van Onze Corporate Life LLC, zegt dat het ook van cruciaal belang is om de controle over je eigen interne dialoog te behouden, wat een ander soort grens is. Het is normaal wanneer je je dag aan het verwerken bent om na te denken over wat anderen van plan zijn, maar wanneer het je denken kleurt of wordt iets waar je maar aan blijft denken, je bent je centrum kwijt - nog een manier waarop giftige collega's de mensen om je heen kunnen leegzuigen hen.
Erkennen maar niet valideren
In giftige werkomgevingen is het slim om op de hoogte te blijven van het spel om je heen, maar aan de zijlijn blijven zonder deel te nemen. "Het is belangrijk dat je geen enkel oordeel over de technieken van anderen overbrengt - je doel is om te blijven" neutraal en volledig op de hoogte van de kantoordynamiek, anders zou je een doelwit kunnen worden”, legt uit Mitchel. Als er dingen om je heen gebeuren en iemand probeert je erbij te betrekken, zeg dan: "dat is interessant" en onderneem geen actie. "Je wilt dat de persoon weet dat je ze hebt gehoord, maar je wilt hun spel niet valideren of bijdragen aan het drama dat ze proberen opstoken." Door een waarnemer te blijven, kun je jezelf beschermen zonder te worden meegezogen in gesprekken en gebeurtenissen die je alleen maar zullen brengen omlaag.
Bescherm je perspectief
Werkomgevingen onder hoge druk met veel kantoorpolitiek kunnen een eigen leven gaan leiden. "Als je perspectief vernauwt, zodat je je volledig op kantoor kunt concentreren, is de kans groter dat je reageert dan reageert", zegt Mitchell. Het verhoogt ook uw stressniveau door het belang te vergroten van wat er op het werk gebeurt. Mitchell benadrukt het belang van het onderhouden van uw persoonlijke relaties met vrienden en familie. Beperk de hoeveelheid klagen die u met anderen doet en hoor wat er met hen aan de hand is. Niemand wil de persoon zijn die van een leuk diner of feest een feest maakt. Blijf verbonden met wat voor u belangrijk is: een hobby, beweging en uw dierbaren. Er is meer in het leven dan werken.
Meer: 7 grote misvattingen over thuiswerken
Gebruik alleen directe communicatie
“Giftige medewerkers zijn meesters in indirecte communicatie”, zegt White. Wees niet de boodschapper namens hen en bezorg hen geen berichten van andere mensen. Wanneer je deze rol op je neemt, krijg je uiteindelijk de emotionele reactie die bedoeld is voor de andere persoon en word je de boksbal. En natuurlijk is deelname aan roddels en geruchten een andere manier om disfunctie in stand te houden en af te leiden van wat er echt op het spel staat: je werk gedaan krijgen. Over het algemeen is het altijd verstandig om vast te houden aan directe, duidelijke communicatie.
Leer voor jezelf te zorgen
Onthoud: als u het niet doet, zal niemand anders het doen. Als je gezondheidsproblemen hebt en geen tijd hebt om te sporten, gezonde maaltijden te koken of voldoende slaap te krijgen, zijn dit allemaal tekenen dat je een giftige werkplek en collega's je leven laat overnemen. Als die stress zich verspreidt naar andere relaties of als je gezins- en gezinsleven lijdt, ben je op het verkeerde pad. Als je je energie, positiviteit en opwinding over je werk niet laat wegvloeien door giftige collega's om je heen, kunnen deze 'energie vampiers" zullen doorgaan naar nieuwe slachtoffers en je met rust laten, zich realiserend dat hun spelletjes en bullshit niet bij je werken - en dat is het ultieme doel.
