Ververs je? Facebook 15 keer per uur de likes op je status volgen? Het is waarschijnlijk dat het antwoord ja is. Op de een of andere manier zijn velen van ons een beetje (of niet zo licht) geobsedeerd geraakt door de sociale media terugkoppeling. Hoewel het misschien een teken des tijds lijkt, is het eigenlijk gewoon een andere manier waarop we een wanhopige behoefte versterken om ons goed genoeg te voelen.
Sociale media hebben ons een nieuwe manier geboden om een diepgeworteld gevoel van gebrek te verdoven: hoe meer likes we krijgen, hoe beter we ons voelen. Maar wat gebeurt er als de "Vind ik leuk"-knop niet wordt ingedrukt of de retweets gewoon niet plaatsvinden? Dan wat? Een ineenstorting van de sociale media, misschien? Ervaar je een onbewust gevoel van zelfgebrek, onzekerheid over je laatste bericht of (het ergste van alles), besteed je het volgende uur aan het verversen van je pagina voor een schijn van positieve bekrachtiging?
Als dit je aanspreekt, vertrouw er dan op dat je niet de enige bent. Onthoud die laatste scène van Het sociale netwerk? Zelfs Mark Zuckerberg ververst zijn pagina voor feedback.
Ik heb ook geworsteld met de feedbacklus van sociale media. Al vroeg in mijn carrière als auteur, spreker en dotcom-ondernemer werd het me super duidelijk dat sociale media de krachtigste manier was om mijn boodschap naar de massa te brengen. Ik heb er een ongezonde obsessie mee ontwikkeld: mijn vriend verbood me om tijdens het eten iets te posten en mijn moeder kon alleen contact met me opnemen door naar me te tweeten. Op dat moment zag ik het niet als een probleem. Duizenden mensen vonden mijn fanpagina leuk en retweeten mijn berichten - het was de hemel voor mijn ego.
Toen merkte ik op een middag dat ik een uur verspilde aan het kijken naar mijn Twitter feed en Facebook-fanpagina's voor positieve feedback. Als auteur van zelfhulpboeken en Spirit Junkie vond ik dit gedrag behoorlijk alarmerend. Ik draaide me weg van het scherm en zei hardop: "Oh, oh, ik ben verslaafd aan feedback op sociale media."
In plaats van mezelf in elkaar te slaan of de realiteit van mijn obsessie te ontkennen, koos ik ervoor om te werken aan het creëren van een meer evenwichtige relatie met mijn online status. Ik ben een grote fan van 30-dagenplannen, dus ik heb mezelf op een detox voor sociale media gezet. Nee, ik heb mijn Twitter-pagina niet afgesloten of mijn fans geweigerd. Ik deed juist het tegenovergestelde. Ik bleef net zo vaak posten als voorheen, maar ik deed een verbintenis van 30 dagen om de retweets te negeren en de likes serieus te ontslaan. Ik besteedde een half uur per dag aan het beantwoorden van mijn fans en hield mijn Twitter-correspondentie in de gaten.
Vergeet niet dat het probleem niet de sociale media was. Ik hou zelfs van sociale media en ben eindeloos dankbaar voor de service die het biedt. Dit was een kwestie van zelfrespect en een diepgewortelde behoefte om mijn ego te voeden door de positieve bekrachtiging van andere mensen. De uren die ik besteedde aan het zoeken naar feedback van mijn fans waren verspilde uren aan de valse overtuiging dat een aantal opmerkingen of RT's me een beter gevoel zouden geven dan ik al deed. Maar toen ik me terugtrok uit deze positieve feedbacklus, maakte ik ruimte voor eigenliefde en zelfverzachting. Een maand lang mediteerde en bevestigde ik mijn gevoel van eigenwaarde in plaats van verwoed mijn meldingen te controleren. Ik verdiepte mijn verbinding met mijn eigen innerlijke geest door de kibosh op mijn obsessie voor sociale media-feedback te plaatsen.
Deze praktijk van 30 dagen heeft me goed gedaan. Een maand van dagelijkse herhaling brak me van het obsessieve patroon en verbeterde mijn gevoel van eigenwaarde. Toen ik niet langer om reacties gaf, kon ik meer tijd besteden aan het delen van wat ik eerlijk doe voelde in plaats van wat ik dacht dat de meeste RT's zou krijgen. Ironisch genoeg verhoogde deze praktijk mijn sociale grafiek. Zonder zelfs maar te proberen, groeide mijn fanpagina met 1.500 leden in 30 dagen en kreeg ik meer indrukken op Twitter dan ik ooit eerder had gehad.
Toen ik mijn strategie voor sociale media eenmaal gericht had op het delen van geweldige inhoud in plaats van mijn publiek te imponeren, verschoof ik de energie achter mijn correspondentie met mijn fans. Toen ik op zoek was naar feedback, was de energie achter mijn tweets en berichten behoeftig en manipulatief. Maar toen ik begon te tweeten omwille van Twitter, was de energie duidelijk en vrijgekomen. Energie zit in alles - zelfs in je Twitter-feed.
Als jij ook een junkie bent voor feedback op sociale media, overweeg dan mijn 30-daagse training. Wees eerlijk over je gedrag, zeg toe dat je de knop "vernieuwen" niet gebruikt en maak ruimte vrij om eerlijke inhoud te delen in plaats van een standaard commentaar waarvan je denkt dat het veel activiteit kan krijgen. Verbeter je eigenwaarde van binnenuit en schijn licht op de Twittersphere.
Uitgelicht in de New York Times Sunday Styles-sectie als "een nieuw rolmodel", motiverende spreker, levenscoach en auteur Gabrielle Bernstein maakt haar stempel. Gabrielle breidt het lexicon uit voor de volgende generatie spirituele zoekers en is een bestsellerauteur van het boek Add More ~ing to Your Life - Een hippe gids naar geluk. In september 2011 lanceerde Gabrielle haar tweede boek, Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles. In 2008 lanceerde ze haar sociale netwerksite HerFuture.com voor jonge vrouwen om mentoren te vinden. De groeiende community van HerFuture heeft meer dan 13.000 leden.
Meer op sociale media
Hoe gebruik je sociale media om een baan te vinden?
Wel of geen vriend op Facebook?
De tijdlijn van datingtechnologie
