Er zijn veel manieren om aangesloten te worden op een fitness groep - je kunt deelnemen aan een groepsoefeningsles in je sportschool, een community-hardloopgroep, een bootcamp, een online community, een fitness-hashtag op Instagram of een Facebook-pagina. Of je kunt gewoon afspreken met vrienden om samen te sporten.
De sleutel is om een groepsoplossing te vinden die voor u werkt en vervolgens van deze voordelen te profiteren.
1. Je hebt meer kans om jezelf te pushen
Concurrentie is een krachtige motivator. Sarina Jain, de maker van de Masala Bhangra fitnessroutine zegt dat groepen je motiveren "om jezelf te pushen om het net zo goed, zo niet beter te doen dan de leden van je groep. Je gaat elkaar motiveren om alles uit de kast te halen voor dat laatste beetje dat je hebt, totdat je al je energie hebt opgebruikt.”
2. Het is kosteneffectiever
Persoonlijke training is duur. Groepstrainingen zijn een manier om te profiteren van de kennis van vooraanstaande experts zonder uw bankrekening te legen.
Lacey Stone, een beroemdheidstrainer die Jessica Alba en Amanda Seyfried heeft getraind, zegt: "Als ik mijn exclusieve bootcamp in Los Angeles, het kost elke deelnemer slechts $ 40 per training, terwijl ik normaal $ 200 in rekening breng voor een privé-sessie. Of als iemand mijn les bij Flywheel volgt, kost het slechts $ 25 per uur. Deze groepservaringen zijn een enorm koopje voor toegang tot hoogwaardige trainers.”3. Het is een geweldige plek om vrienden te maken
Bonding tijdens een heftige zweetsessie is echt. En de relaties die je tijdens een groep opbouwt, strekken zich vaak uit tot serieuze vriendschappen. Stone benadrukt: "Een van mijn favoriete dingen is wanneer ik mensen uit mijn klas met elkaar zie rondhangen. Dat maakt sporten nog leuker omdat het sociaal wordt. In plaats van iets te gaan drinken, zeggen mijn leerlingen: 'Wil je naar Lacey's klas komen en daarna een smoothie drinken?'”
4. Het is mentaal minder belastend
Je bent bezig. Tussen werk, gezin en sociale verplichtingen, waarom zou je je hersenen nog meer willen belasten? Het mooie van groepsworkouts is dat iemand anders een effectieve routine bedenkt, en je hoeft alleen maar mee te doen. Sara Haley, de maker van Sweat Unlimited en een groepsfitnessinstructeur bij Equinox in Santa Monica wijst erop: "De alleen al het feit dat je je eigen training niet hoeft te plannen of uit te zoeken, maakt de ervaring zo voorbij sneller.”
Dit betekent niet dat je jezelf tijdens de training niet mentaal hoeft te pushen, maar je zult niet lopen doelloos van station naar station, rommelend met gewichten, sets en herhalingen, niet helemaal zeker wat te doen De volgende.
5. Je bent met mensen die jou op je best willen
Er zullen dagen en weken zijn dat je je niet gemotiveerd voelt, of je ervaart een blessure, of andere delen van je leven imploderen, waardoor je gestrest en off-track achterblijft. Deel uitmaken van een fitnessgroep kan een goede herinnering zijn dat voor jezelf zorgen een prioriteit is.
Dr. Caroline Cederquist, afslankexpert en medisch directeur van BistroMD voegt eraan toe dat veel mensen gedijen met verbinding. “Ik herinner me dat ik mijn solo-medische praktijk begon en nog parttime werkte. Het creëren van een fitnessgroep in mijn kantoor vroeg in de ochtend was een echte reddingslijn. Op dagen dat ik misschien moe was, moest ik opstaan - anders zouden mijn vrienden worden buitengesloten van de sportschool. Hoezeer het hen ook hielp om deel uit te maken van de groep, het hielp mij nog meer. Door mijn zelfzorg niet te negeren, was ik sterker, veerkrachtiger en beter in staat om met stress om te gaan.”
6. Er is kennis in cijfers
Kayla Itsines, oprichter van The Bikini Body Training Company, wijst erop dat een van de krachtigste voordelen van fitnessgroepen de kennis is die door degenen in de groep wordt verstrekt. “Als de groep les krijgt van een professional, of zelfs als de groep wordt besprenkeld met een paar goed geïnformeerde deelnemers, is het potentieel om nieuwe informatie op te nemen enorm. Informatie over oefeningen, voedingsschema's en algemene fitnessconcepten kan mensen helpen te vinden wat voor hen het beste werkt en fouten te voorkomen."
U kunt ook een speciaal ontworpen groep zoeken om aan uw behoeften te voldoen. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. en de fitnessexpert voor bistroMD drijft dit huis door erop te wijzen dat "Groepsfitnessprogramma's kunnen helpen een grote groep mensen te bereiken die hopen af te vallen of aan kracht te winnen... of groepsprogramma's kunnen helpen mensen met multiple sclerose of evenwichtsstoornissen.” Als je een specifiek doel hebt, of een specifiek fysiek probleem, zoek dan groepen van andere individuen op die jouw doel delen of: zorg.
Meer trainingstips
Prestatieverhogende trainingskleding
Oefeningen die toon in twee weken
Beginnerstrainingen waar je dol op zult zijn
