Voedingsmiddelen die hoofdpijn helpen - SheKnows

Of je bonzende hoofdpijn nu komt van spanning of omdat het die tijd van de maand is, je kunt bepaalde voedingsmiddelen eten om het te verlichten. Hier is een lijst met hoofdpijnbestrijdende voedingsmiddelen.

Verwant verhaal. 8 mogelijke redenen waarom u gewrichtspijn heeft

Water

Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn. Streef elke dag naar acht (8-ounce) glazen water. Voeg een schijfje citroen of limoen toe om je smaakpapillen bezig te houden. Probeer een sportdrank met elektrolyten als u de neiging heeft om hoofdpijn te krijgen na lange perioden van inspanning.

Volkoren

Naast een hoogwaardige bron van vezels, zijn volle granen rijk aan magnesium, een mineraal dat hoofdpijn als gevolg van menstruatie kan verzachten. Eet een volkoren voedsel bij elke snack en maaltijd. Andere magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn zeevruchten, noten, zaden, avocado's, rozijnen en bladgroenten.

Zalm

Deze smaakvolle, vette vis, samen met tonijn en makreel, zwemt met omega-3 vetzuren, gezonde vetten met ontstekingsremmende eigenschappen die ontstekingen in de hersenen kunnen remmen. Voeg gehakte zalm toe aan je ochtendomelet of graaf erin over een bedje van groen voor lunch en diner. Lijnzaad en lijnzaadolie bevatten ook veel omega-3 vetzuren.

Olijfolie

Hoog in de krachtige antioxidant vitamine E, kan olijfolie helpen de bloedsomloop te verbeteren, ontstekingen te verminderen en de hormoonspiegels in evenwicht te brengen. Andere bronnen van vitamine E zijn onder meer plantaardige oliën (zoals tarwekiemen en canola), noten en notenpasta, zaden en zaadboters.

Gember

Gember is niet alleen voor misselijkheid. Deze vurige kleine wortel is ook gunstig bij het bestrijden van hoofdpijn vanwege zijn ontstekingsremmende en antihistaminische eigenschappen. Maak een gemberwortelthee of knabbel gekonfijte gember als je hoofdpijn voelt opkomen.

Eten om te vermijden

Gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen kan hoofdpijn veroorzaken, van lichte hoofdpijn tot volledige migraine. Veelvoorkomende voedingsmiddelen met hoofdpijn zijn onder meer oude kazen, voedseladditieven (MSG, kunstmatige zoetstoffen, nitrieten, kleurstoffen voor levensmiddelen), bewerkte voedingsmiddelen, chocolade, alcohol en cafeïne. Als u regelmatig hoofdpijn heeft, houd dan een hoofdpijndagboek bij waarin uw voedsel, stemmingen, activiteiten en hoofdpijnfrequentie worden vermeld om patronen en triggers te vinden die hoofdpijn veroorzaken.

Klik hier voor voedingsmiddelen en recepten om hoofdpijn te bestrijden!

Meer voedingsmiddelen die je helpen je beter te voelen

Voedingsmiddelen die een kater helpen
Voedingsmiddelen die helpen vet te verbranden
Voedingsmiddelen die PMS-krampen verlichten

De meningen in dit artikel zijn van de auteur en de auteur alleen. Ze weerspiegelen niet de mening van SheKnows, LLC of een van haar gelieerde ondernemingen en ze zijn niet beoordeeld door een deskundige op een gerelateerd gebied of een lid van de redactie van SheKnows voor nauwkeurigheid, evenwicht of objectiviteit. Inhoud en andere informatie die op de Site wordt gepresenteerd, zijn geen vervanging voor professioneel advies, counseling, diagnose of behandeling. Stel nooit uit of negeer het zoeken naar professioneel medisch of mentaal gezondheidsadvies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener nooit vanwege iets dat u op SheKnows hebt gelezen. SheKnows onderschrijft geen specifiek product, dienst of behandeling.