Als uw huid er een beetje vaal uitziet, kunnen uw slaapgewoonten de oorzaak zijn. Diepe slaap is een cruciaal moment voor lichamelijke reparaties. Dus het beknibbelen op uw REM-cyclus kan uw gezicht slap, verkleurd en gezwollen maken. Acht heerlijke uurtjes zzzz’s per nacht inpakken is natuurlijk niet altijd even makkelijk. Als krachtige vrouwen, laten we eerlijk zijn: we hebben het door. We beheren huishoudens, gezinnen, carrières, de werken. Maar als we niet slapen en zelfzorg een prioriteit, niemand anders zal dat doen. Hier zijn enkele tips om een meer kwalitatieve schoonheidsslaap te krijgen.
Allereerst: er is geen voorgeschreven hoeveelheid slaap die iedereen per nacht zou moeten hebben. Natuurlijk hoor je "acht uur" heen en weer geslingerd, maar volgens de National Sleep Foundation is er geen specifiek magisch getal. Slaapbehoeften variëren met leeftijdsgroepen en het individu. Misschien ben jij op je best met zeven uur volledige slaap per nacht, terwijl iemand anders er negen nodig heeft.
Stel een bedtijd in.
Zodra u de juiste hoeveelheid slaap per nacht voor uw lichaam heeft bepaald, houdt u zich aan een vaste bedtijd. Vaak pakken we zoveel in onze dagen dat ons hoofd elke avond later en later de kussens raakt. De sleutel is een bedtijd instellen en je eraan houden. Als dit betekent dat je 's nachts een extra tv-show moet uitsnijden, doe het dan zeker. Zodra je je lichaam in een routine krijgt, kun je goede slaapgewoonten aanleren. En daar is TiVo toch voor?
Vermijd cafeïne.
Het klinkt als een no-brainer, maar je zult er misschien versteld van staan hoe vroeg je eigenlijk moet stoppen met het drinken van cafeïne overdag om een goede nachtrust te hebben. Dit is ook sterk geïndividualiseerd, dus bepaal met wat vallen en opstaan de klok van uw eigen lichaam. Als je een paar rusteloze nachten hebt gehad, bedenk dan wanneer je je laatste frisdrank, koffie of dubbele hoge mokka-choca-latte hebt gedronken. Die paar slokjes beroven je misschien van een goede nachtrust.
Oefening.
Slaapexperts raden aan om je training minstens drie uur voor het slapengaan af te ronden. De beste tijd om te sporten is eigenlijk de late namiddag. Dit is waarom: je lichaamstemperatuur is gerelateerd aan slaap. Aangezien de lichaamstemperatuur tijdens het sporten stijgt en het minstens zes uur duurt voordat deze daalt, zal het eerder afronden van je routine je lichaam de tijd geven om af te koelen voordat het de lakens raakt.
Beperk afleiding.
Elke decorateur zal je vertellen om de slaapkamer in rustgevende tinten te decoreren zonder al te veel rommel. Dat betekent geen rekeningen, computer, Blackberry of andere afleidende, verontrustende items. Houd je slaapkamer rustig en opgeruimd, zodat je dromen hetzelfde zullen zijn!
Ruis verminderen.
Zelfs rustige, landelijke buurten kunnen 's nachts luidruchtig zijn - blaffende honden, af en toe een noodsirene. Als je in de stad woont, klinken deze kleine afleidingen waarschijnlijk als een welkome opluchting in vergelijking met het rumoer van de stad. Waar je ook woont, nachtelijke geluiden kunnen je net genoeg wakker maken om te voorkomen dat je in de diepste slaapniveaus komt. Overweeg een bedventilator of een witte ruismachine te kopen om dingen te blokkeren die 's nachts tegen het lijf lopen.
Zie jezelf vooral als een goed functionerende auto. Als je niet voldoende slaapt, zit er geen gas in de tank. Maar met een goede nachtrust heb je een volledig energetisch effect met een stralende huid, heldere ogen en gretigheid om je dag aan te pakken. Doornroosje was iets op het spoor!
Meer beautytips
Schoonheidstips en trucs voor onderweg
Begin de dag goed dit schooljaar
Kapsels voor ronde gezichtsvormen: de beste snitten en stijlen voor vrouwen
