Woede: "Ik haat je omdat je mijn hart hebt gebroken!"
In deze fase gaat je hart van verdrietig tot woedend. Het wordt gevoed met woede jegens je ex voor wat zijn aandeel in de breuk ook was, en/of tegen jezelf voor jouw aandeel. Tijdens deze fase van uiteenvallen merk je misschien dat je foto's van hem verbrandt, zijn spullen in gijzeling houdt, hem belastert bij zijn vrienden of erger. Als je boos op jezelf bent, kun je veel met jezelf praten - spijtige gedachten en een boos gesprek met jezelf. Het diepere verlangen hier is vaak om de schuld te geven.
Doen niet doen:
- Doen voel, schrijf of praat over je woede.
- Niet doen handel er naar.
Afdingen: "Wat is er nodig om hem terug te krijgen?"
Soms met gebeden, gaat deze fase vaak over het terugkrijgen van je ex, maar andere keren gaat het over het vrijspreken van je eigen schuld als je iets verkeerd hebt gedaan dat de breuk veroorzaakte. Wanhopig om met jezelf of je ex te onderhandelen, kun je extreme maatregelen nemen om deals te sluiten of iets te worden anders (dunner, minder jaloers, enz.) om het goed te maken - terwijl het er in werkelijkheid alleen maar om gaat de huidige pijn te laten verdwijnen weg.
Doen niet doen:
- Doen maak een zelfliefdelijst compleet met wat je gelukkig maakt en dingen die je wilt voor je toekomst.
- Niet doen onder meer het terug willen van je ex in de bovenstaande lijst!
Depressie: "Ik zal nooit over hem heen komen."
Je realiseert je de omvang van je verlies in deze fase van rouw, en het kan maar al te overweldigend zijn. U kunt terechtkomen in een staat van diepe droefheid die zelfs op een milde depressie kan lijken. Op dit punt kan het moeilijk zijn om je te herinneren hoe je leven was vóór je relatie of hoe het nu zou kunnen zijn. Alleen al uit bed komen voelt al moeilijk, en je kunt zelfs lichamelijke pijntjes voelen die worden bestendigd door diepe gevoelens van hopeloosheid, hulpeloosheid en verdriet.
Doen niet doen:
- Doen omring jezelf met positieve mensen en veel zonneschijn.
- Niet doen het slachtoffer worden van ongezond gedrag zoals eetbuien of drinken.
Acceptatie: "Ik begrijp waarom ik bij hem was, waarom ik nu niet ben, en dat ik beter zal zijn dan gewoon OK."
De acceptatiefase van een breuk maakt alle andere echt moeilijke dingen de moeite waard. Dit is degene die je eindelijk dat welkome gevoel van uitademing geeft. Je gaat beseffen wat het verleden betekende en wat de toekomst kan brengen. De zon begint te schijnen en je begint je weer jezelf te voelen, klaar om vooruit en omhoog te gaan.
Doen niet doen:
- Doen vier dat je door je breuk heen bent gekomen.
- Niet doen wees verbaasd als je van tijd tot tijd nog steeds verdrietige momenten hebt; het is normaal. Blijf gewoon je positieve pad volgen!
Bekijk voordat je gaat onze slideshow hieronder.
