Het maakt niet uit of je de dumper of de dumpee bent, uit elkaar gaan zuigt. Moeilijk. Tussen het snikken en het geen eetlust-ding en het nul-slaap-ding, kan het een legitieme marteling zijn. En omdat je een emotioneel treinwrak bent, voelt post-split besluitvorming onmogelijk - en dat is waarom het is uiterst belangrijk om harde en snelle break-up-regels te hebben die je hoofd moet volgen terwijl je hart op het spel staat herstellen.
1. Persoonlijk uit elkaar gaan
Als u de dumper bent, doe dit dan niet per sms, post-it of e-mail. Persoonlijk uit elkaar gaan getuigt van respect en finaliteit. "Het zorgt ook voor afsluiting, waar zoveel mensen naar hunkeren die een gebroken relatie hebben", zegt relatie-expert April Masini. “Het is realtime, dus als de persoon met wie je het uitmaakt, vragen heeft of het gevoel heeft iets te moeten zeggen, kunnen ze doe dat dan goed.” Berichten naar elkaar sturen kan dingen voor onbepaalde tijd slepen, en je weet wat dat betekent: meer marteling.
2. Probeer geen post-split BFF's te zijn
Neem van mij aan: dit heeft desastreuze gevolgen die je zullen dwingen jezelf in het gezicht te slaan. Blijf sterk en houd de breuk schoon. "Reageer niet op hun pogingen om je terug te trekken, ook al lijkt het je onbeleefd", zegt Masini. "Het is veel beter voor jullie allebei om je te hergroeperen en nieuwe mensen te vinden om op te vertrouwen, in plaats van op elkaar."
3. Uit het oog uit het hart
Sociale media hebben scheidingen veel intenser gemaakt. Je hebt in principe 24/7 toegang tot het leven van je ex (en icky nieuwe relaties) tot je beschikking. "Het laatste wat je op dit moment nodig hebt, is zijn gezicht zien, of erger nog, hem zien genieten zonder jou", zegt relatiedeskundige Nicole McCance, die voorstelt hem van sociale media te verwijderen, of op zijn minst je instellingen te wijzigen zodat je zijn updates niet ziet.
Meer:Werkt uit het oog, uit het hart echt?
4. Blijf afgeleid
"Zelfs als de relatie slecht was, kunnen we die nog steeds missen omdat we zo gewend zijn dat die persoon deel uitmaakt van onze dagelijkse routine", zegt McCance. Vul die tijdvakken in met andere dingen. Als u bijvoorbeeld elke avond voor het slapengaan praatte, neem dan op dat moment een bubbelbad of bel een vriend.
5. Neem de hoofdweg
Na de splitsing blijven we allemaal achter met open wonden waar we constant over willen razen. Misschien heeft je man je bedrogen of je nooit het geld terug betaald dat je hem leende. Wat het ook is, weersta de drang om hem er iets over te vertellen. Geloof me: je zult je er alleen maar slechter door voelen. Wat je denkt te willen van de confrontatie heb je niet echt nodig. "Goed leven is de beste wraak", zegt Masini.
6. Wees niet het slachtoffer
Hoezeer je het ook voelt om zijn vrienden en familie in te schakelen om aan jouw "kant" te staan na de breuk, zal het feit bevestigen dat hij een klootzak is, dit zal het alleen maar moeilijker voor je maken om verder te gaan. Wie heeft de constante herinnering aan hem nodig? Jij niet. "Zelfs als de breuk tegen je wordt gebruikt, ga verder en laat los wat je niet nodig hebt - roddels, geruchten, leugens", zegt Masini. "Volgende!"
Meer:De relatiesleur die je niet kunt negeren
7. Schrijf het slechte op
Of hij nu probeert je terug te winnen of je mist hem meer dan je dacht dat je zou doen, maak een lijst van alles wat slecht was aan de relatie en verwijs ernaar tijdens momenten van zwakte. "Als we eenzaam zijn, vergeten we soms het slechte", zegt McCance. "Het zal een goede herinnering zijn aan waarom je in de eerste plaats uit elkaar bent gegaan."
8. Wees lief voor jezelf
We komen allemaal op onze eigen manier en in onze eigen tijd over een relatiebreuk heen. "Het kost tijd om een gebroken hart te helen", zegt McCance. “Breng tijd door met mensen die je opbeuren. Krijg ondersteuning. Bel en wees met positieve vriendinnen die je eraan herinneren hoe geweldig je bent.
