Er zijn dagen waarop mijn angst is zo extreem dat ik niet kan wachten om in slaap te vallen en gewoon te ontsnappen. Helaas gebeurt dit zelden omdat ik vaak heb angst dromen. Er zijn een paar in mijn vaste rotatie: Laat op de luchthaven verschijnen voor een vlucht en zonder mijn paspoort en bagage, erachter komend dat ik niet ben afgestudeerd van de middelbare school en moet een semester teruggaan (vergeet dan mijn eindopdrachten te maken) en omgaan met het overlijden van een ouder en het niet kunnen uitkiezen van een kist. Ik ervaar zeer zelden de "zoete" dromen” andere mensen spreken van, en ik word wakker gevoel net zo angstig zoals ik deed toen ik naar bed ging - of erger.
Ik ben niet de enige die angstdromen heeft, en sommige komen vaker voor dan andere. SheKnows sprak met verschillende mentale gezondheid professionals om erachter te komen wat er in ons hoofd gebeurt wanneer onze angst overgaat in onze dromen (of beter gezegd, nachtmerries), en wat enkele van de meest voorkomende angstdromen eigenlijk betekenen.
Waarom hebben we angstdromen?
Onze hersenen doen een aantal interessante dingen terwijl we slapen, en we zijn ontworpen om vaak de inhoud van onze dromen te vergeten, Dr. Alex Dimitriu, die dubbel gecertificeerd is in de psychiatrie en slaapgeneeskunde en de oprichter van Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, vertelt SheKnows. Dus wat gebeurt er eigenlijk in ons hoofd terwijl we slapen? Volgens Dimitriu veel: herinneringen worden gesorteerd en opgeslagen, we maken nieuwe ruimte vrij om te leren, we probleem oplossen en bekende feiten verbinden om "openbaringen" te vormen en ons hele brein krijgt een krachtige wasbeurt door de glymfatisch systeem, om in wezen het drukste orgaan van het lichaam op te ruimen.
"Elke herinnering aan een droom geeft weer wat de hersenen in die tijd aan het oplossen waren of waar ze aan werkten", legt hij uit. "Angstige dromen, in lijn met wat we in onze slaap zien, kunnen worden geassocieerd met de hersenen die proberen iets op te lossen dat ons misschien dwarszit, bewust of onbewust."
Dus als je bang bent voor een aanstaande presentatie, droom je er waarschijnlijk van om het te geven, toch? Niet bepaald, zegt Dimitriu. Stress kan zich op veel manieren manifesteren, en onze dromen komen niet altijd precies overeen met wat ons dwarszit. In plaats daarvan dromen we meestal over een frustrerend probleem of situatie, die al dan niet verband houdt met wat er precies in ons wakkere leven gebeurt, merkt hij op.
En er is goed nieuws: “Omdat het brein deze ‘losse’ verbindingen in onze droomslaap verkent, is het… soms is het mogelijk dat het toevallig op een probleem stuit en aan het werk gaat om het op te lossen, "Dimitriu zegt. Hoewel dat zeker niet elke keer het geval is, is het fijn om te weten dat het op een gegeven moment kan gebeuren. Laten we nu eens kijken naar enkele van de meest voorkomende angstdromen en waarom zovelen van ons ze hebben.
vallen
Dromen dat je valt is een van de meest voorkomende angstdromen, Dr. Arooj Najmussaqib, vertelt een klinisch psycholoog aan SheKnows. Of je nu uit een gebouw, de lucht, in het donker of op een onbekende plek valt, deze droom suggereert dat je negatieve gevoelens hebt of bang bent dat er iets ergs gebeurt, legt ze uit. Deze droom kan ook betekenen dat je nerveus bent over een specifieke situatie in het echte leven, zoals het beëindigen van een relatie, een presentatie op kantoor, examens of een evaluatie. Volgens Najmussaqib komt dit allemaal voort uit het gevoel een gebrek aan controle over een situatie te hebben.
Iets verliezen
Als je een droom hebt waarin je iets verliest, of als er iets van je wordt gestolen - vooral als het een auto is - dan zegt Najmussaqib dat dit een teken kan zijn van een gebrek aan motivatie. In dit geval zegt ze dat de auto de sleutel is, omdat deze letterlijk je rit kan vertegenwoordigen, en het verlies van dit voertuig kan erg stressvol zijn.
Natuurrampen
Of je nu droomt over orkanen, tornado's, sneeuwstormen, tsunami's, aardbevingen, bosbranden of andere natuurlijke ramp, zegt Najmussaqib dat deze angstdroom meestal betekent dat je wakker wordt door iets leven. Helaas bieden deze dromen niet altijd aanvullende aanwijzingen, dus je moet erachter komen waardoor je je overweldigd voelt om het aan te pakken. Volgens Najmussaqib zijn enkele mogelijkheden het starten van een nieuwe baan, verlies van baan, overlijden, echtscheiding of angst voor een toekomstige beslissing die je moet nemen.
Dr. Deidra A. Sorrell, een erkende professionele adviseur in Maryland en Washington, D.C. en eigenaar van Synergy Wellness-therapeutische diensten is het daarmee eens en deelde een voorbeeld van een vriend van haar die onlangs een droom had dat hij in een tsunami was. "Toen de storm het land inhaalde, was hij de enige overlevende in een grote vissersboot", vertelt ze aan SheKnows. “Deze droom kan worden geïnterpreteerd als mijn vriend die zich zorgen maakt over stormen die zijn leven overnemen en niemand heeft om hem te ondersteunen in de nasleep. Hoewel zijn leven prima verliep, was hij bang dat 'de andere schoen zou vallen'. "
Het bleek dat haar vriend een relatie had met een partner die hij moeilijk kon vertrouwen. Dus Sorrell zegt dat deze droom een indicatie was dat hij onbewust bezorgd was dat deze partner hem zou verraden, wat zou resulteren in zijn eenzaamheid.
Naakt zijn in het openbaar
Jezelf naakt vinden in een niet-naakt-gepaste situatie is een andere veelvoorkomende angstdroom en sitcom. Volgens Najmussaqib betekent naakt zijn in een droom dat je in een bepaalde hoedanigheid wordt blootgesteld. Het kan ook betekenen dat je je ergens voor schaamt, of dat je het gevoel hebt dat je niets over jezelf kunt verbergen - zelfs niet over je meest lelijke eigenschappen. Deze droom kan schaamte en angst verbeelden om blootgesteld te worden, voegt ze eraan toe.
Achtervolgd worden
De angstdromen van sommige mensen concentreren zich op het feit dat ze worden achtervolgd. Het vreemde, merkt Najmussaqib op, is dat je in sommige van deze dromen niet eens kunt zien wie je achtervolgt - je voelt gewoon het gevoel achtervolgd te worden. Volgens Najmussaqib betekenen deze dromen meestal dat je wegrent voor iets in je leven, zoals een persoon, een beslissing of een locatie. "Wat het ook is, totdat je stopt met rennen in het wakkere leven, zul je waarschijnlijk ook niet stoppen met rennen in je dromen", zegt ze.
Je manier van vervoer missen
Het blijkt dat ik niet de enige ben die vaak droomt over het missen van een vliegtuig, bus of trein. Najmussaqib zegt dat dit betekent dat ik eigenlijk bang ben om een deadline in mijn leven te missen. “Je hebt het druk en dat zie je ook terug in je droomwereld”, legt ze uit. "Deze angstdromen waarschuwen je waarschijnlijk om een belangrijke gebeurtenis of deadline in de nabije toekomst niet te vergeten."
Sorrell deelde een voorbeeld van een vriend die steeds weer droomde dat hij met de metro naar zijn werk moest, maar altijd te laat was in de vertraagde treinen. In haar dromen rende ze constant naar de trein, maar in slow motion. Als gevolg daarvan zou ze de trein missen en te laat op haar werk komen. "De afhaalmaaltijd van deze droom is je onbekwaam of incompetent voelen op het werk", legt ze uit. “Mijn vriendin gaf toe dat ze niet zo voorbereid was als ze moest zijn. Mijn vriend voelde ook een beetje de “bedrieger syndroom” dat veel professionals op bepaalde momenten in hun leven voelen.” Het goede nieuws is dat deze droom haar vriendin de motivatie gaf om in zichzelf te geloven en haar voorbereiding op het werk te verbeteren.
In een auto gereden worden en niet weten waar je heen gaat
Deze droom spreekt over het gevoel van controle in het leven, legt Sorrell uit. In therapiesessies kan deze droom twee interpretaties aannemen. Eén interpretatie is het identificeren van datgene dat uit de hand loopt in het leven, zoals een relatie, een baan of financiën. Een andere interpretatie krijgt een meer spirituele betekenis. Sorrell vraagt haar klanten wie de auto bestuurt om meer context te krijgen voor deze droom. "Sommige van mijn meer spirituele klanten troosten zich met het feit dat God de auto bestuurt", merkt ze op. "In die sessies concentreren we ons op Gods wil en waar God ze naartoe brengt." Maar voor veel mensen weerspiegelt het feit dat ze ergens mysterieus worden gereden de angst die ze voelen terwijl ze wakker zijn.
Een versie van dit verhaal is in juli 2019 gepubliceerd.
Betaalbare apps voor geestelijke gezondheid om je hersenen wat TLC te geven:
