Een glimlach stimuleert meer dan je eigenwaarde - het kan je immuunsysteem versterken en zelfs de stemming van de mensen om je heen verbeteren. Op dagen dat je je down voelt, kan een glimlach net zo inspannend zijn als een kin-up, maar het duwt gegarandeerd de wolken uit elkaar.
Ik weet het, ik weet het, ik hoor je ogen rollen bij de gedachte dat je een glimlach moet faken. Is dit gewoon een belachelijke truc om een goed humeur te krijgen? Het korte antwoord is ja - je kunt jezelf voor de gek houden om je beter te voelen door gewoon een paar gezichtsspieren te bewegen.
De sleutel hiervoor is niet zitten, je gezicht in een gelukkig masker dwingen en wachten tot de spreekwoordelijke zonneschijn op je valt. Het is het vinden van kleine geneugten waardoor je de wereld anders ziet. Zodra je dit doet, is de glimlach die volgt volledig natuurlijk.
1
Neem een muziekboost
Muziek is een snelkoppeling naar stemmingsverbetering. Bewaar een lijst met je favoriete nummers ergens bij de hand en neurie of zing ze dan voor jezelf. Je mond en keel worden hierdoor warm en een glimlach zal moeiteloos aanvoelen.
2
Houd het lachen bij de hand
Sommige mensen hebben een favoriete website die ze meerdere keren per week bezoeken. Anderen kijken een paar minuten naar een YouTube-verzameling met praktische grappen. Zoek iets dat je maar een paar minuten kunt lezen of bekijken en dat je doet grinniken, ook al is het een zacht gegrinnik.
3
Leg wat schoonheid vast
Zoek tijdens een wandeling een mooi blad en druk het tussen de pagina's van een boek dat je leest. Neem de tekening van je nichtje mee naar je werk en leg hem naast je computer. Bewaar een klein favoriet knuffeldier in je tas. Neem een moment van de dag om naar uw kostbare spullen te kijken of ze vast te houden en glimlach ernaar.
4
Creëer een traditie
Wat als je een zelfverzekerde glimlach oefende voordat je aan een nieuw project begon? Misschien oefen je zelfs in de badkamer terwijl je aan het werk bent. Visualiseer jezelf als zelfverzekerd en capabel voor de taak. Dit zal je geest flexibel en ontvankelijk maken voor nieuwe ideeën.
5
Oogcontact maken
Een glimlach is besmettelijk. Als je je ook maar een beetje 'smiley' voelt, probeer dan de aandacht van een collega of zelfs een vreemde op straat te trekken en je glimlach te verspreiden. In bijna alle gevallen krijg je er een stralende, dankbare glimlach voor terug, en in dat korte moment van contact met iemand, zal je opbeurend zijn.
Glimlachen en jezelf redenen geven om te glimlachen is echt in je eigen belang - en bovendien kan het leuk zijn! Het is geen schande om een glimlach te forceren om je humeur te verbeteren, en jezelf deze kleine inspiraties geven maakt het des te gemakkelijker.
Meer zelfbeeld
Waar sta jij op de zelfbeeldschaal?
Voedingsmiddelen om je humeur een boost te geven
Onze stemming kiezen in tijden van grote onrust
