Een trip naar de supermarkt kan tegenwoordig een hele trip zijn! Met zoveel bedrijven die voedsel verkopen zonder dit en minder dat, kan het behoorlijk moeilijk zijn om erachter te komen wat echt gezond is - of niet - voor je kinderen. Het volgende dat je weet, is dat je de parkeerplaats van de supermarkt verlaat met alleen een hoop rommel in de kofferbak van je auto.
Rommel in de kofferbak
Een trip naar de supermarkt kan tegenwoordig een hele trip zijn! Met zoveel bedrijven die voedsel verkopen zonder dit en minder dat, kan het behoorlijk moeilijk zijn om erachter te komen wat echt gezond is - of niet - voor je kinderen. Het volgende dat je weet, is dat je de parkeerplaats van de supermarkt verlaat met alleen een hoop rommel in de kofferbak van je auto.
Als uw kind op school een gebrek aan aandacht uitdrukt en thuis minder energie heeft, moet u beter naar hun voeding kijken. Vaak is het het gebrek aan voedzaam voedsel dat ervoor zorgt dat een kind zich op deze manier gedraagt. We denken misschien dat we gezond voedsel voor ons gezin in de supermarkt kopen, maar productetiketten kunnen misleidend zijn. Soms is gewoon teruggaan naar de basis een geweldige manier om goed te eten en op het goede spoor te blijven. Hieronder geef ik enkele van mijn boodschappentips voor een gezonder huis.
Glutenvrij
We zien steeds meer producten met het label 'glutenvrij'. Als uw kind weinig energie heeft en geen glutenvrije producten eet, probeer het dan eens in uw huishouden en u zult waarschijnlijk een verschil zien.
Suikervrij
Dit kan een van de meest misleidende etiketten zijn op een product in een supermarkt. Hoewel het voedsel misschien niet met traditionele suiker is gemaakt, kan het een suikervervanger hebben die nog steeds problematisch kan zijn. Als je kind koekjes wil als traktatie, raad ik aan om koekjes te nemen die gezoet zijn met vruchtensap. Zoek ook naar de koekjes zonder transvet en zonder gehydrogeneerde olie.
Groen is goed
Groene groenten zijn zonder twijfel de beste keuze! Als u de suikerinname van uw kind probeert te verlagen, blijf dan uit de buurt van gekleurde groenten zoals wortelen en bieten. Pak in plaats daarvan wat groene zoals boerenkool, broccoli, courgette, spinazie en andere.
Geen bemonstering
De opstelling van de monsters is een gevaarlijke plek in elke supermarkt voor iemand die gezond probeert te zijn. Het lijkt altijd alsof er bijna elke keer kaas wordt aangeboden als ik naar een supermarkt ga. Ook wordt het voedsel blootgesteld aan ziektekiemen vanwege al het voorbijgangersverkeer, dus houd uw kinderen uit de buurt.
Vitamine D
Calcium en vitamine D zijn belangrijk voor de groei van uw kind. Veel kinderen houden van yoghurt als ontbijt of als tussendoortje. Blijf uit de buurt van degenen met fruit onderaan. Kies in plaats daarvan een gewone yoghurt en doe er je eigen verse bessen in met wat kaneel. Dit geeft een betere smaak en is veel gezonder.
Een prijs is dat niet
Als je door het gangpad van een supermarkt loopt en de cornflakesdoos waar je naar kijkt een gratis prijs biedt, is dit niet de juiste keuze. Die suikerhoudende ontbijtgranen zijn niet het beste om je huishouden 's ochtends als eerste op gang te krijgen.
Voorraad op gezondheid
Gezondere voedingsmiddelen kunnen duurder zijn, dus het is belangrijk om te profiteren van de verkoop bij uw plaatselijke supermarkt. Als je de hele tijd een bepaald verpakt product gebruikt en het is toevallig in de aanbieding, koop er dan een paar extra.
Een gezond huis
Haal in de winkel schoonmaakproducten die milieuvriendelijk zijn. Je zult versteld staan van het verschil dat het kan maken, vooral als het gaat om de afwas voor de kinderen en het effect ervan op je handen. Houd ook de verkoop van deze items in de gaten.
Vers fruit
Als uw kind zijn dagelijkse fruit uit het midden van een Frambozen Pop-Tart wil halen, is er een probleem. Blijf bij vers fruit, dat een geweldige snack en een natuurlijke opkikker kan zijn.
Uitchecken
Wanneer je naar de kassa gaat en in de rij staat te wachten, kijk dan eens in je winkelwagentje naar alles wat je hebt opgehaald. Als uw winkelwagen is gevuld met meer verpakte goederen in plaats van verse, wilt u misschien uw keuzes opnieuw beoordelen. Als er vers voedsel beschikbaar is, waarom zou je dan een andere route nemen?
Lees meer over gezonde eetgewoonten voor kinderen
10 Gezondste voedingsmiddelen die uw kinderen zouden moeten eten
5 leuke manieren om kinderen gezond te laten eten
5 tips om kinderen aan te moedigen gezond te eten
