Het maakt niet uit hoeveel je uitwerkt, het maakt niet uit hoeveel buikkrampen je doet, het wordt moeilijker om die kleine taille te behouden naarmate je ouder wordt en doorgaat menopauze. Zelfs de kleinste getailleerde vrouwen merken tijdens de zwangerschap meestal een toename van het vlees rond het midden op perimenopauze en later. Het kan resulteren in een serieuze verandering in je zelfbeeld - als je het toelaat.
Onze cultuur staat niet bepaald bekend als openstaan voor variaties in grootte en gewicht. In een samenleving met media die waarde hechten aan specifieke rondingen en getallen (zowel op schalen als op meetlinten), een gezond lichaamsbeeld kan een uitdaging zijn, zelfs als je jong en gezond bent en niet geconfronteerd wordt met grote hormonale en levensvragen veranderingen. Perimenopauze, of je het nu wilt of niet, zal je dwingen om het lichaamsbeeld opnieuw te evalueren.
Weer die hormonen
De hormonen van de perimenopauze hebben niet alleen invloed op de menstruatiecyclus; ze beïnvloeden zoveel meer. Hoewel het exacte mechanisme misschien niet duidelijk is - of eenvoudig genoeg om hier uit te leggen - wordt de verdwijnende taille voor de meeste vrouwen een realiteit. De verdikking van de taille kan ook verband houden met veranderingen in uw schildklier. U kunt uw arts vragen of het raadzaam is om uw schildklierfunctie te controleren, vooral als de gewichtstoename bijzonder plotseling is.
Lees hier meer informatie over de schildklierfunctie.
Controleer je dieet
Als hormonen in het midden vlees gaan toevoegen, hoef je ze niet te helpen. Een controle van uw dieet om er zeker van te zijn dat u alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt zonder een overmaat van de niet-zo-geweldige dingen, kan u geruststellen dat het niet iets specifieks is dat u doet om dit te veroorzaken. Je lichaam verandert en je moet ermee werken op het gebied van voedsel en voedingsstoffen.
Oefening
Oefen alles wat je wilt; je zult deze verandering nog steeds merken. Je kunt 200 of meer buikspieroefeningen per dag doen, je voedselinname als een havik in de gaten houden en nog steeds de muffintoppen zien ontwikkelen. Het is ontmoedigend. Maar dit betekent geenszins dat u uw inspanningen moet opgeven. Probeer je te concentreren op de algehele conditie - cardiovasculaire en weerstand - in plaats van op één gebied. Met algehele kracht en conditie valt één probleemgebied minder op. Werkelijk!
Als je lid bent van een sportschool, overweeg dan wat persoonlijke training voor specifieke en aanvullende oefeningen dat kan uw veranderende lichaam ten goede komen - en voor enige geruststelling dat u fit en gezond bent en eruitziet groot.
Nog meer goed nieuws — lichaamsbeweging vermindert daadwerkelijk menopauzale angst, stress en depressie!
Figuur-flatterende stijl
Een verandering in taille verandert noodzakelijkerwijs de kleding die we dragen. Het is tijd om onze favoriete kleding te heroverwegen en te gaan voor de meest comfortabele, flatterende items die we kunnen vinden. Wat figuurlijk flatterend was (curve hugging?) in onze twintiger jaren is niet hetzelfde als nu.
"Figuurlijk flatterend" betekent niet "verstoppen". Het betekent pronken met onze beste troeven - en de aandacht afleiden van de minder dan perfecte gebieden. Als je fantastische armen hebt, zoek dan kleding die daarmee pronkt. Als je geweldige benen hebt, trek daar dan de aandacht. Als je een lange en sierlijke nek hebt, laat dat dan aan de wereld zien. Je hebt misschien nog steeds die dikkere taille, maar je zult de enige zijn die het weet.
Zelfacceptatie
Hoeveel inspanning, lichaamsbeweging of stijl je ook doet in deze tijd van je leven, waar het uiteindelijk allemaal op neerkomt is zelfacceptatie. Je lichaam zal veranderen naarmate het ouder wordt, maar diep van binnen ben jij het nog steeds.
Bekijk onze SK-menopauze-prikborden en ventileer, chant en deel ideeën met andere vrouwen die dezelfde problemen doormaken!
Voor meer informatie over de menopauze:
- Perimenopauze beheren: veranderingen in de menstruatiecyclus
- Perimenopauze beheren: opvliegers
- Ondersteuning vinden tijdens de perimenopauze
