Terwijl de ijscowagen die om de hoek rijdt misschien verleidelijk is tijdens de hete zomermaanden, kunnen al die suiker en al die calorieën die bij een ijscoupe horen je misschien ineenkrimpen. Maar je hoeft deze zomer geen smakelijke lekkernijen op te geven terwijl je op je gewicht let. Hier zijn enkele ideeën voor gezonde traktaties met weinig calorieën en suiker om van te genieten tijdens de zomerse hitte.
Koude watermeloen
Het snijden van een koude watermeloen is de perfecte (en gezonde) manier om deze zomer koel te blijven. Kies voor pitloze watermeloenen, die gemakkelijker te eten zijn, vooral voor kinderen. Omdat ze meestal water zijn, bevatten watermeloenen ook weinig calorieën, maar ze hebben veel voedingsstoffen te bieden, zoals kalium en vitamine A en C.
Natuurlijke sapijsjes
Thuis je eigen ijslolly's maken is gemakkelijk te doen en is een gezond alternatief voor in de winkel gekochte ijslolly's. Kies een volledig natuurlijk vruchtensap zonder toegevoegde suikers en koop een ijslollyvorm. Giet het sap in de vorm, vries in en geniet! Voeg voor een extra traktatie een paar stukjes vers fruit samen met het sap toe voordat je het invriest.
Fruit smoothies
Je favoriete zomerfruit mixen met crushed ijs in een blender is net zo lekker als een ijsje op een warme zomerdag. De zomer biedt veel heerlijk fruit, zoals mango's, watermeloenen en perziken, dus profiteer ervan! Voor een romiger smoothie, voeg wat magere melk toe en om je smoothie zoeter te maken, probeer honing of een zoetstof.
Bessen en slagroom
Verse aardbeien, bosbessen, bramen en frambozen met een klein beetje koude slagroom is een heerlijke manier om deze zomer van sappige, rijpe bessen te genieten! Naast het hoge vezelgehalte en het lage natuurlijke suikergehalte, zitten bessen boordevol antioxidanten, waardoor ze een heerlijk gezonde manier zijn om van de zomer te genieten.
Ijskoffie
Koffie geserveerd met ijs is een geweldige manier om deze zomer koel en gehydrateerd te blijven. Vraag je lokale koffiebarista om een vloeibare zoetstof of een suikervrije smaakshot in plaats van suiker toe te voegen aan de jouwe. Voeg room of melk toe om deze lekkere koude drank romiger te maken. Om dit thuis te maken, zet je koffie, giet je het in een mok en voeg je zoetstof toe. Vul een glas met veel ijs, giet de koffie erover en voeg melk of room toe. Om deze romige drank dessertachtig te maken, meng je de koffie met ijs. Onthoud: te veel cafeïne is niet goed, en cafeïnevrij werkt net zo goed.
Diepgevroren desserts met weinig calorieën
Als je zin hebt in iets romigs of chocoladeachtigs en geen tijd hebt om iets te maken, heeft je supermarkt waarschijnlijk caloriearme bevroren desserts. Merken als de Canadese Chapman's hebben een lijn zonder toegevoegde suikers die minder calorieën bevat en is gezoet met sucralose. Skinny Cow is een ander merk dat lichtere alternatieven biedt voor fudgesicles en ijssandwiches. Ze zijn meestal gemaakt met 100 procent Canadese magere melk en zijn voor 96 procent vetvrij.
Meer over gezond eten
Gezond snacken op de late avond
Zo maak je je desserts gezonder
Hoe u geraffineerde suikers kunt verminderen?
