Zwangerschap kan gekke dingen met je lichaam doen. Tussen het opgeblazen gevoel, de jeuk, de misselijkheid en het brandend maagzuur kan het krijgen van een baby onverwachte ervaringen met zich meebrengen. Een effect waar je misschien niet veel aan denkt, zijn losse gewrichten.
Kort nadat Jennifer Slater haar eerste kind had gekregen, gleed haar knie binnen een paar dagen twee keer uit het gewricht. Toen het voor de derde keer gebeurde, vielen zij en haar pasgeboren zoon op de grond. Getraumatiseerd door die ervaring, zocht ze het advies van een orthopedisch chirurg die haar vertelde dat ze een knievervangende operatie nodig had. Als alleenstaande ouder van een baby was Slater niet klaar om die weg in te slaan en het probleem leek te verdwijnen... totdat haar tweede baby zeven jaar later arriveerde en haar losse gewrichten terugkeerden.
Op dat moment herkende ze de verdachte timing, maar kon geen definitieve correlatie maken, dus ging ze door met de operatie. Eenentwintig jaar later herinnert ze zich het herstel nog steeds als erger dan een bevalling en vraagt ze zich af of haar zwangerschappen hebben bijgedragen aan haar gewrichtsproblemen.
Losse goosey
Net als Slater ervaren veel vrouwen lossere dan normale gewrichten tijdens en na de zwangerschap - en met een goede reden. Steve Alaniz, CEO van Momentum Physical Therapy & Sports Rehab in San Antonio, Texas legt uit dat het hormoon Relaxin cold een held en een boosdoener is als het gaat om zwangerschap.
"De reden waarom dit hormoon tijdens de zwangerschap in grotere hoeveelheden aanwezig is, is logisch", zegt hij. “Om de baby ter grootte van een watermeloen door het bekken te persen, moet het bekken breder worden. Ligamenten moeten worden uitgerekt om het bekken te laten verwijden. Dit is allemaal prima en maakt deel uit van het wonder van het leven, maar Relaxin is niet-specifiek in zijn gerichtheid op gewrichten om losser te worden. Het werkt op alle ligamenten in het lichaam. Daarom voelen veel gewrichten zowel tijdens als na de zwangerschap losser aan.”
Bowlingballen en navels
Zwangerschap veroorzaakt ernstige schade aan het zwaartepunt van een vrouw. Met Relaxin kan een vrouw het extra gewicht van een baby dragen door haar gewrichten te ontspannen, vooral in de heupen, het bekken en de lumbale wervelkolom. "Als mannen zich konden voorstellen dat ze een bowlingbal aan hun navel zouden vastbinden, zouden ze kunnen voelen hoe zwanger zijn beweegt je zwaartepunt naar voren en hoeveel extra stress of belasting dat zwanger zijn aan het lichaam toevoegt, "zegt Alaniz. Relaxin verdwijnt niet zomaar zodra de baby arriveert en borstvoeding geeft meer van het hormoon aan, dus het kan even duren voordat de gewrichten na een zwangerschap weer "normaal" zijn.
Negeer je gewrichten niet
Gewrichtslaxiteit kan meer zijn dan alleen vervelend, vooral als het wordt genegeerd. "Het kan tot 300 dagen duren om ligamenten te verbouwen of opnieuw op te bouwen", zegt Alaniz. "Als je tijdens de zwangerschap je gewrichten laat strekken zonder op je lichaam te letten, kunnen die veranderingen permanent zijn. Hoewel het uitrekken van het ligament een normale reactie is, kan te veel uitrekken van de ligamenten schadelijk zijn. Wanneer ligamenten te ver worden uitgerekt, kan dit veranderingen in de mechanica veroorzaken, veranderde slijtagepatronen van gewrichten en leiden tot vroege artrose. Het meest irritant is de pijn die gepaard gaat met de losse gewrichten.” Gewapend met deze kennis kunnen vrouwen voor, tijdens en na de zwangerschap proactief stappen ondernemen om blijvende schade te voorkomen.
Praktische tips
Doe het rustig aan met je lichaam als je gewrichten los aanvoelen. Vermijd inspannende cardio of overmatig rekken, wat het probleem kan verergeren. Alaniz geeft de volgende tips om vrouwen te helpen hun gewrichten gezond te houden tijdens de zwangerschap en postpartum:
- Stel voorafgaand aan de zwangerschap een regelmatige oefening en krachttraining vast (vraag zoals altijd advies aan uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint of als u van plan bent door te gaan met een trainingsprogramma terwijl u bezig bent zwanger).
- Blijf actief tijdens de zwangerschap.
- Stabilisatiegordels kunnen helpen bij het stabiliseren van gewrichten in de heupen en het bekken.
- Ken je lichaam! Wees je bewust van je houding en bescherm je gewrichten.
We kunnen allemaal dankbaar zijn voor Relaxin tijdens de bevalling, maar houd rekening met de aanhoudende impact van dit hormoon na de bevalling om onnodige verwondingen of blijvende schade aan gewrichten te voorkomen.
Meer over het leven na de bevalling
Borstvoeding en anticonceptie
Geestelijke gezondheidsmaand: wat is postpartumangst?
Symptomen van postpartumdepressie
