In een tijd waarin druk het nieuwe zwart is, doen veel moeders een stapje terug en realiseren zich dat het overschat is om in een miljoen richtingen getrokken te worden. Deze moeders, die ooit moeite hadden om grenzen te definiëren en zichzelf op de eerste plaats te zetten, deden echt hun best om hun leven te ontlasten.
Als het gaat om moederschap, is druk een staat van zijn, wat op zijn beurt kan leiden tot spanning. Deze stress, gecombineerd met eindeloze verantwoordelijkheden en een hectisch schema, kan gemakkelijk leiden tot een verslaving aan ongerustheid. Maar moeders kunnen stressverslavingen overwinnen en er aan de andere kant sterker uitkomen.
ik ben het waard
Voor Sheri Boyle, een moeder van drie kinderen, begon een verslaving aan stress op de universiteit onder het gewicht van een zeer veeleisend schema en de behoefte om zich waardig te voelen. "Ik raakte eraan gewend om vele uren te werken en weinig tijd voor mezelf te nemen", zegt ze. "Ik werd direct na mijn afstuderen schoolpsycholoog en bleef de mentaliteit dragen dat ik mijn waarde moest bewijzen." Onder deze druk begon Boyle enorme hoeveelheden frisdrank en koffie te drinken en dacht constant aan haar to-do lijst. Pas bij de geboorte van haar eerste kind besefte Boyle de omvang van haar stressverslaving. "Mijn leven was volledig tot stilstand gekomen", zegt Boyle. "Ik zat nu veel en deed taken die geduld vereisen en langzamer bewegen. Dit was ontzettend moeilijk.”
Rust en ontspanning
Toen Boyle yoga begon te doen in een poging wat "me-time" te vinden, kon ze niet stil zitten tijdens meditatie. In plaats van te ontspannen, keek ze op haar horloge, maar ze bleef ernaar kijken en ontdekte uiteindelijk de voordelen van ontspanning. Tegenwoordig helpt ze anderen om stressverslavingen te overwinnen als yoga-instructeur en moedigt ze moeders aan om in hun eigen behoeften te voorzien, emotioneel, fysiek en qua voedingswaarde. "Als je 's ochtends opstaat, moet je jezelf eerst voeden", zegt ze. “Voor mij werkt het zo beter. Ik vul mijn kopje voordat ik anderen vul en nu is het gevuld met voedingsstoffen met een laag suikergehalte.”
Ontdek voedingstips voor drukke moeders >>
Stress = Balans
Gina Holmes, een moeder en romanschrijver, had een vergelijkbare relatie met stress, maar die van haar begon op veel jongere leeftijd. Opgroeien met een gevoel van instabiliteit als gevolg van familieomwenteling zorgde ervoor dat Holmes een scheef perspectief op normaal had. "Stress werd wat ik kende", zegt ze. "Ik dacht dat dat normaal was en als ik niet onder stress stond, leek het leven onevenwichtig." Als moeder herkende Holmes haar neiging om meer op zich te nemen dan ze zou moeten na het lezen van twee eye-openende boeken, Niet meer codependent door Melody Beattie en Grenzen door Dr. Henry Cloud en Dr. John Townsend. "Als vrouwen zijn we van nature de verzorgers en gemaakt om te zijn", zegt ze. “Maar vaak nemen we op ons wat anderen zelf kunnen en moeten doen. Net als in mijn jeugd wennen we eraan dat we ons gestrest voelen en als we dat niet zijn, voelt er iets niet goed, we hebben het gevoel dat we op een bepaald gebied verslappen en meer op ons nemen.
De cyclus van stress
Voor Holmes, zoals veel moeders, was het vaststellen en vasthouden van grenzen de sleutel tot het loslaten van stress. "Door goede grenzen te leren kennen, nee te zeggen en waarom het zo'n belangrijk woord is, niet alleen voor mezelf, maar ook voor anderen om te horen, heb ik een einde gemaakt aan een cyclus van stress", zegt ze. In een poging om haar geleerde lessen met andere vrouwen te delen, pakt Holmes dit onderwerp aan in haar nieuwe roman, Vleugels van glas. Ze moedigt andere aan stress verslaafde moeders aan om de kracht van 'nee' te leren kennen en anderen te vertrouwen om hun werk te doen in plaats van de behoefte te voelen om alles op zichzelf te nemen.
Ontspannen
April is Stress Awareness Month. Ontdek met deze tips hoe je kunt voorkomen dat je voortdurend angstig, gefrustreerd en gestrest bent tips van het Health Resource Network.
Gina Holmes-foto door Casey Blankenship
Meer over het overwinnen van stress
Stressverlagende tips voor drukke moeders
Eet je weg naar minder angst
5 stressverlagende snacks
