Er is een gezegde dat slechte dingen in drieën gebeuren. Interessant is dat dit fenomeen geldt voor adolescente meisjes en jonge vrouwen die veel aan lichaamsbeweging doen. De Female Athlete Triad is een combinatie van drie gezondheidsproblemen: eetstoornissen, amenorroe en osteoporose. Een vrouwelijke atleet kan één, twee of alle drie deze aandoeningen hebben.
Sport en beweging horen over het algemeen bij een gezonde levensstijl. Volgens Kids Health zijn "meisjes die sporten gezonder; krijg betere cijfers; hebben minder kans op een depressie; en minder vaak alcohol, sigaretten en drugs gebruiken dan meisjes die geen sporters zijn.”
Maar te veel van het goede - zelfs lichaamsbeweging - kan je lichaam schaden. Soms lopen vrouwen die intensief sporten of sporten het risico op de triade van de vrouwelijke atleet. Een extreme focus op fysieke activiteit brengt het lichaam in een gevaarlijke onbalans.
Wat is de vrouwelijke atletentriade?
Ouders moeten op de hoogte zijn van deze drie gezondheidsproblemen: ·
Eetstoornis - Triadefactor #1: Veel vrouwelijke atleten worden gewichtsbewust in een poging hun atletische prestaties te verbeteren. Dit gewichtsbewustzijn kan evolueren naar een eetstoornis, variërend van het onthouden van bepaalde voedingsmiddelen (zoals die met vet) tot ernstige eetstoornissen zoals anorexia en boulimia.· Amenorroe – Triadefactor #2: Als een vrouwelijke atleet de fysieke activiteit verhoogt en tegelijkertijd de calorieën verlaagt, kan haar gewicht te laag worden. Als gevolg hiervan kan ze een afname van oestrogeen ervaren, het hormoon dat de menstruatiecyclus reguleert. De atleet kan merken dat haar menstruatie onregelmatig wordt of helemaal stopt, een aandoening die amenorroe wordt genoemd. In sommige gevallen krijgen meisjes die intensief aan sport doen misschien niet eens hun eerste menstruatie.
· Osteoporose – Triadefactor #3: Osteoporose is een verzwakking van de botten als gevolg van het verlies van botdichtheid en onjuiste botvorming. Osteoporose roept typisch beelden op van oudere vrouwen met gebogen rug of gebroken heupen. Voor vrouwelijke atleten kunnen lage oestrogeenspiegels en onvoldoende voeding echter op veel jongere leeftijd tot osteoporose leiden.
Sommige meisjes beschouwen de gemiste menstruatie en het ongeordende eten als een tijdelijke opoffering voor de sport. Maar Female Athlete Triad kan op korte termijn leiden tot spierzwakte, stressfracturen en verminderde fysieke prestaties. Op de lange termijn kunnen deze atleten last hebben van botzwakte, hartaandoeningen en problemen met hun voortplantingssysteem.
Tekenen en symptomen van vrouwelijke atletentriad
De lichamelijke symptomen kunnen een of meer van de volgende symptomen omvatten:
· gewichtsverlies
· onregelmatige menstruatie, of helemaal geen menstruatie
· vermoeidheid
· onvermogen om zich te concentreren
· stressfracturen die zelfs zonder noemenswaardig letsel optreden
· spierblessures
Andere waarschuwingssignalen van een eetstoornis:
Uw dochter kan een van de volgende symptomen vertonen:
· chronisch diëten, zelfs na gewichtsverlies
· obsessie met eten en gewicht
· veelvuldig naar het toilet gaan tijdens en na de maaltijd en/of het gebruik van laxeermiddelen
· gevoeligheid voor kou
· lage bloeddruk en/of lage hartslag
· pijn en benauwdheid op de borst
· broos haar of vingernagels
Wie loopt er gevaar?
De meeste meisjes maken zich zorgen over hun lichaam, maar niet alle meisjes lopen het risico om Female Athlete Triad te ontwikkelen. Risicofactoren omvatten, maar zijn niet beperkt tot, het volgende:
· zeer competitief en/of gepassioneerd zijn over de sport
· deelnemen aan een sport die intensieve training vereist, zoals langeafstandslopen
· deelnemen aan een sport die atleten indeelt op gewichtsklasse, zoals vechtsporten
· deelnemen aan een sport waarbij een slank voorkomen belangrijk is, zoals turnen of ballet
· geloven dat een paar kilo afvallen de prestaties zou kunnen verbeteren
· hogedrukcoaches of teamgenoten hebben die intensieve training en/of gewichtsverlies aanmoedigen
· een laag zelfbeeld, perfectionistische neigingen en/of stress in het gezin hebben
Wat meisjes kunnen doen om Female Athlete Triad te voorkomen
Het voorkomen en behandelen van Female Athlete Triad omvat meer dan alleen de atleet. Artsen, coaches, ouders, trainers, fysiotherapeuten, voedingsdeskundigen en zelfs geestelijke gezondheid specialisten kunnen allemaal samenwerken om de fysieke en emotionele problemen die hiermee gepaard gaan aan te pakken voorwaarde.
· Het belangrijkste is dat vrouwelijke atleten hun lichaam voldoende energie moeten geven om hun prestaties van brandstof te voorzien. Gezond eten is een begin, maar dat dieet moet voldoende calorieën bevatten om alle training goed te maken. Een gezonde, evenwichtige voeding bestaat uit vetten, eiwitten en koolhydraten. Het nemen van een dagelijkse multivitamine en het krijgen van voldoende calcium is belangrijk om de botten sterk te houden. En een hectisch oefenschema is geen excuus om maaltijden of snacks over te slaan. Atleten moeten een voorraad gezonde snacks in hun kluisje of tas hebben.
· Als dieet- en gewichtsproblemen onhandelbaar worden, moeten tieners praten met een coach, trainer of zorgverlener. Hoe eerder problemen zoals anorexia en boulimia worden aangepakt, hoe gemakkelijker ze te behandelen zijn.
· Vrouwelijke atleten dienen een menstruatiekalender bij te houden. Hoewel het normaal is dat tienermeisjes af en toe ongesteld worden, is het een goed idee om hun arts te raadplegen als dit vaak gebeurt. Een gemiste menstruatie betekent niet automatisch dat een meisje een vrouwelijke atleettriade heeft, maar het kan een teken zijn dat haar lichaam onder te veel stress staat.
· Atleten mogen blessures niet negeren. Een terugkerende pijn in hetzelfde deel van het lichaam kan een stressfractuur zijn. Een medische professional zou het moeten onderzoeken.
het komt neer op
Meisjes zijn beter in vorm dan ooit door te sporten. Actief zijn verbetert de cardiovasculaire conditie, botsterkte en algehele gezondheid. Door de tekenen en symptomen van Female Athlete Triad te herkennen voordat ze een probleem worden, kunnen jonge vrouwen een gezond evenwicht behouden en het meeste uit hun geliefde sport halen.
Lees verder:
- Eetstoornissen: een moeder en dochter laten ons binnen
- 12 tekenen dat je botten aandacht nodig hebben
- Waarom vrouwen meer knieblessures hebben
