4. Pompelmoes
Deze tip is misschien eenmalig, maar het is gezond genoeg om het te proberen. Volgens een moeder van twee meisjes die worstelden met ochtendmisselijkheid tijdens haar eerste trimester was 's morgens,' s middags en 's avonds het eten van grapefruit het enige dat de symptomen een goede 45 minuten kon uitstellen. Naast het kauwen op grapefruit om de maag te kalmeren, heeft Zaida Khaze van Wiggletot luierwisselaar raadt aan om te luisteren naar waar je lichaam naar verlangt. "Het is eerlijk om te zeggen dat ik de hele dag, elke dag grapefruit at. Ik vraag me af of dat mijn lichaam was dat me vertelde dat ik een foliumzuurtekort had.”
Meer:Mijn kinderen merken mijn paniekaanvallen niet, maar dat gaat op een dag veranderen
5. Eet voordat je je ziek voelt
Zoals Pope uitlegt, lijkt het misschien contra-intuïtief om te eten als je last hebt van ochtendmisselijkheid, maar het is precies wat je lichaam nodig heeft om misselijkheid tot een minimum te beperken. Als je een patroon van misselijkheid op een bepaald moment van de dag hebt opgemerkt, probeer dan te eten voordat de ochtendmisselijkheid toeslaat. Pope zegt: "Ochtendmisselijkheid is een van die dingen die wordt geholpen door precies het tegenovergestelde van waar je zin in hebt. Wat je ook binnenkrijgt, kleine hoeveelheden en vaak!”
Dr. Sherry Ross, M.D., OB-GYN en gezondheidsexpert voor vrouwen bij Gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, is het daarmee eens en zegt: "Het eten van kleine maaltijden om de twee uur, rijk aan eiwitten, helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de symptomen die gepaard gaan met ochtendmisselijkheid te minimaliseren."
6. Flauwe koolhydraten
De oude crackers-en-soep-op-een-ziek-dag-truc lijkt water te houden, wat betekent dat mama misschien iets op het spoor was. Wanneer misselijkheid toeslaat en je eetlust verdwijnt, raadt Dr. Ashe aan om rustgevende, gewone voedingsmiddelen te eten, zoals: "crackers of droge granen en andere neutrale complexe koolhydraten." Dr. Ross voegt eraan toe: "Saltine crackers zijn vrij behulpzaam!"
7. Vitamine B6
Als u uw misselijkheid tot een beheersbaar niveau brengt, kan dit allemaal te maken hebben met een vitaminetekort. Dr. Ross zegt: "Vitamine B6 (25 milligram) driemaal daags ingenomen, is effectief geweest voor misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. Het is niet duidelijk hoe het werkt, maar het heeft een geweldige staat van dienst.” En hoewel Dr. Ashe het ermee eens is, herinnert ze ons eraan dat het... is het nog steeds belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u begint met nieuwe vitamines of supplementen tijdens: zwangerschap.
Volgende:Acupressuur
