Slaap je genoeg? Als je kinderen opvoedt, is het antwoord waarschijnlijk nee. Wat u zich misschien niet realiseert, is dat uw kind ook aan slaapgebrek kan lijden. Meer informatie over de tekenen van pediatrische slapeloosheid en hoe u kunt helpen.
Er is een reden waarom de kinderarts van uw kind elke keer dat u op kantoor bent voor een bezoek vraagt naar slaappatronen. Slaap is cruciaal voor de ontwikkeling, het welzijn en de prestaties van een kind op school.
We spraken met Dr. Susanne Bennett, bijdragende redacteur voor: Natural Child World Magazine, over slapeloosheid bij kinderen en wat ouders kunnen doen om kinderen te helpen meer slaap te krijgen.
Begrijp hoeveel slaap uw kind nodig heeft
Voordat u het slaappatroon van uw kind kunt evalueren, moet u weten hoeveel slaap ze zou moeten krijgen. Volgens Dr. Bennett zouden kinderen op de basisschool 10-11 uur slaap per nacht moeten krijgen. Middelbare scholieren hebben negen tot tien uur nodig, terwijl middelbare scholieren acht tot tien uur nodig hebben. "Het is niet ongewoon voor mij om te horen dat sommige junioren en senioren tijdens de schoolweek slechts zeven uur slaap per dag krijgen", zegt dr. Bennett. "Dit is echt slaapgebrek en kan schadelijk zijn voor de fysieke en emotionele gezondheid en het immuunsysteem."
Ontdek 5 leuke weetjes over slapen >>
Herken de tekenen van slapeloosheid bij kinderen
De meeste kinderen die niet genoeg slaap krijgen, zullen typische symptomen vertonen, zoals donkere kringen, duizelig wakker worden en in slaap vallen op school of in de auto. De tekenen zijn echter niet altijd even duidelijk. Dr. Bennett adviseert dat het verlangen naar suiker een teken van slapeloosheid kan zijn. Ooit een kind in haar ogen zien wrijven voor het slapengaan? Die symptomen kunnen de hele dag optreden bij een kind dat rust nodig heeft. "Een ander teken van slapeloosheid is een toename van allergiesymptomen", zegt Dr. Bennett. "Als een kind moe is door een gebrek aan slaap, wordt hun genezingsproces en het vermogen om ontstekingen te verminderen belemmerd."
Help uw kind een beter slaappatroon te ontwikkelen
Als uw kind niet genoeg slaapt, is het tijd om betrokken te raken bij zijn slaapgewoonten en levensstijl. Dr. Bennett beveelt drie gezonde maaltijden en twee gezonde tussendoortjes per dag aan. "Houd ze uit de buurt van suiker en zetmeelrijk voedsel", zegt ze. "Begin na het huiswerk en het avondeten het zenuwstelsel en het lichaam van uw kind te ontspannen door een warm bad te nemen." Een consistente wektijd is net zo belangrijk als een consistente bedtijd. "Maak uw kind elke dag op hetzelfde tijdstip wakker, zelfs in het weekend, tenzij het te laat naar bed gaat", adviseert dr. Bennett. Laat kinderen geen videogames spelen of tv kijken als het bedtijd is, en vermijd een tv in de slaapkamer.
Weet wanneer u de arts van uw kind moet bezoeken
Soms zijn pogingen om slaapproblemen op natuurlijke wijze te verlichten niet voldoende. Kinderen kunnen ernstige slaapstoornissen of andere problemen hebben die de slaap belemmeren. Dr. Bennett stelt voor dat ouders de hulp van een arts inroepen als kinderen op school in slaap vallen, aankomen of overmatig afvallen, lijden aan emotionele of psychologische problemen of lijden aan ernstige allergie symptomen. "Als uw kind een tiener is, zorg er dan voor dat u dieper ingaat op hun sociale levensstijl", zegt Dr. Bennett. "Ze experimenteren misschien met alcohol of drugs die hun slaappatroon kunnen beïnvloeden." Die van uw kind arts kan verdere slaaponderzoeken en tests aanbevelen om de oorzaken van de kinderziekte van uw kind vast te stellen slapeloosheid.
Meer over de gezondheid van kinderen
Eten, bewegen, verzorgen: gezonde kinderen opvoeden
Natuurlijke remedies om de verkoudheid van uw kinderen te genezen
Bescherm uw gezin tegen de griep
