Als je je traag voelt en geen manier lijkt te vinden om vermoeidheid te verslaan, probeer dan een van onze favoriete, volledig natuurlijke energie bewegingen stimuleren. Je voelt je weer brutaal, sexy en klaar om de wereld te veroveren in minder dan 10 minuten.
Krijg energie!
Een hapje eten
Alle snacks zijn niet gelijk gemaakt. De sleutel tot het overwinnen van vermoeidheid in de middag ligt in een snack die een combinatie biedt van complexe koolhydraten - zoals volkoren crackers - en eiwitten - zoals magere roomkaas of pindakaas. Snacks zoals candybars kunnen je een snelle suikerboost geven, maar ze gaan onvermijdelijk gepaard met een grote energiecrash. Gezonde eiwit- en koolhydraatcombinatiesnacks veroorzaken geen piek in je bloedsuikerspiegel, worden langzaam verteerd en geven je een aanhoudende toename van energie die de hele middag aanhoudt.
Kom in beweging
Geef je energieniveau een boost door touwtje te springen of door een snelle set springvijzels te rijden. Ga naar de sportschool, of als je geen tijd hebt om te sporten, probeer dan een wandeling van 10 minuten of ga even joggen. Zelfs slechts vijf tot tien minuten gymnastiek in uw kantoor kan voldoende zijn om uw bloed te laten pompen en uw energieniveau te laten stromen.
Neem een adempauze
Soms is de beste manier om vermoeidheid te bestrijden en je energie een boost te geven, te vertragen en even de tijd te nemen om op te laden. Vind een manier om het nemen van een mental-five mogelijk te maken. Mediteer in uw kantoor. Doe een powernap van 10 minuten. Oefen een favoriete yogahouding of vinyasa. Loop naar buiten en adem een paar keer letterlijk frisse lucht in. Door jezelf een moment te gunnen om stil te zijn, kun je je zintuigen nieuw leven inblazen en je energie een boost geven.
Kies je brouwsel
Cafeïne met mate is iets moois. Het werkt door de afgifte van dopamine in je hersenen te veroorzaken, wat van invloed is op alertheid, probleemoplossing en plezier. Naast cafeïne bieden groene thee en koffie ook antioxidanten - die ook kunnen werken als energie-uppers. Probeer in plaats van koffie een latte voor alle koffievoordelen plus proteïne om je overeind te houden en je energie een boost te geven. Als je geen grote fan bent van de smaak van koffie, probeer dan een Starbucks Refreshers-drankje. Ze zijn gemaakt van groene koffie-extract, dat wordt geleverd met alle natuurlijke energie van koffie, maar zonder de koffiesmaak. Nog een energieverhogend drankje: water. Uitdroging is de ultieme energie-afvoer, dus zorg ervoor dat je alle H2O hebt die je lichaam nodig heeft voor topprestaties.
Maak wat lawaai
Boost je humeur en je energieniveau door de stilte te doorbreken. Laat je favoriete nummer horen om je bloed te laten pompen en je creatieve sappen te laten stromen. Lees een grappig verhaal of bekijk de meest recente YouTube-sensatie voor een stevige buiklach. Voer een gesprek met een collega, een vriend of familielid om je lichaam en geest energie te geven.
Meer over je fit en fantastisch voelen
5 onmisbare stemmingsboosters
Yogahoudingen om de zintuigen wakker te maken
Beste energieverhogende fitnessroutines
