Pak jezelf op met vijf van onze favorieten stemmingsboosters de volgende keer dat een slechte dag begint toe te slaan.
1
Zonneschijn
Een beetje tijd in de zon is een van de snelste manieren om een beter humeur te krijgen, en er zit enige wetenschap achter. Zonneschijn helpt om serotonine te verhogen, een belangrijke stemmingsverhogende chemische stof in de hersenen. Breng 15 minuten buiten door, maak je hoofd leeg en geniet van de zonnestralen. Vergeet niet om zonnebrandcrème te dragen!
2
Je grootste hits
Zet je favoriete nummers aan en luister naar de muziek die je raakt voor een beter humeur. Het is bijna onmogelijk om je down te voelen als je uit volle borst zingt. Onze aanbeveling: laat de droevige break-up songs thuis. Zet in plaats daarvan de meest vrolijke favorieten op die je kunt vinden. Geniet van het lied, geniet van het moment en ga weer genieten van de dag.
3
Een kalmerende geur
Probeer aromatherapie voor een totale stemmingsboost. Een geurige kaars of diffuser met een kalmerende geur zoals citrus of lavendel zal helpen om de lucht te kalmeren - letterlijk. Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en probeer je spanning en angst los te laten zodat je zonder stress verder kunt.
4
Een kleine opkikker
Soms moet je gewoon voor jezelf zorgen door jezelf te trakteren op een verwennerij. Dit kan worden gedaan zonder uw dieet volledig te vernietigen! Vermijd supersuikerrijke snacks en frisdranken en kies voor een magere gemengde koffiedrank. Of ga voor iets lichts en fruitigs zoals een Starbucks Refresher of frambozenijsthee. Neem een kant van walnoten voor extra stemmingsverhogende voordelen. Ze bevatten veel omega-3-vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze mensen minder vatbaar maken voor depressie.
5
Foto's van familie en vrienden
Kun je iets beters bedenken dan een lachende babyfoto om je op te vrolijken en je dag te verbeteren? Zorg dat je altijd een paar foto's bij de hand hebt waar je gegarandeerd blij van wordt. Bewaar ze op je telefoon, hang ze aan je muur en maak ze direct beschikbaar, zodat je een kijkje kunt nemen wanneer de dag een moeilijke wending neemt. Ze hoeven ook niet van mensen te zijn. Misschien zijn je fotokiezers van enkele van je favoriete plekken of van je huisdier. Het maakt niet uit wat het is - het moet je gewoon gelukkig maken.
Meer ophaaltips
Yogahoudingen die de zintuigen prikkelen
6 eenvoudige manieren om je dag een vliegende start te geven
Boost je energie in 10 minuten of minder
