Er verandert veel als je een nieuwe baby in huis hebt - en een Hollywood-moeder zegt dat haar tweede kind een verrassende schok veroorzaakte. Hilary Duff zweert nu bij bodybuilding-workouts, nadat ze de cardio had weggelaten waar ze ooit haar routine omheen had gebouwd. Maar hoewel Duff nooit had gedacht dat ze een die-hard fan van heavy-lifting zou zijn, houdt ze vol dat ze zich 'nooit zo sterk maar mager heeft gevoeld'. Bonus? Ze bespaart zelfs tijd, een kostbaar goed voor elke moeder (of vrouw in het algemeen!).
Duff vertelde over haar onthulling in de sportschool tijdens een exclusief interview met Gezondheid van vrouwen, toegevend ze vermeed het tillen van zware gewichten in de sportschool. "Ik dacht dat ik geen zware gewichten hoefde te doen, want als ik zware gewichten doe, zal ik dikker worden. Ik heb de neiging om snel spieren op te bouwen", vertelde ze aan het tijdschrift. Het duurde echter niet lang voordat de 32-jarige
Toen ze na cardio een patroon van moe en hongerig begon op te merken, zette ze haar trainingen om in een compleet krachttrainingsregime. "Dit is zo'n andere, efficiëntere manier van trainen", zei ze. Natuurlijk krijgt ze nog steeds wat cardio door haar kinderen rond te jagen.
Bekijk dit bericht op Instagram
Echt genoten van het hangen (jagen*) met Banks voor het @happylittlecamperbaby-feestje gisteren! Spannende dingen die komen gaan! Volg @happylittlecamperbaby en @veedanatural voor alle natuurlijke duurzame allesgghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Een bericht gedeeld door Hilary Duff (@hilaryduff) op
De zorgen over de initialen van Duff zijn super herkenbaar, toch? Steek je hand op als je jezelf op talloze elliptische machines hebt gegooid terwijl je dumbbells ontwijkt uit angst om te "ophopen"? (*steekt hand op*) Volgens Tijd tijdschrift, slechts ongeveer 20 procent van de Amerikanen doet de spierversterkende bewegingen die grote spiergroepen trainen (vergeleken met ongeveer de helft die de aanbevolen hoeveelheid aerobe activiteit uitvoert). Toch helpt krachttraining het metabolisme te verhogen, botten te versterken, het risico op bepaalde ziekten te verlagen en meer.
Volgens Duff verbetert ze de gunstige resultaten die ze ziet van haar bodybuilding-workouts met een flexibele dieetcoach. Hij maakt een weekmenu voor haar op basis van dingen die ze lekker vindt, zoals wijn en met chocolade omhulde amandelen. "Hij telt eigenlijk je macro's voor je," zei ze, "en het was geweldig omdat het eigenlijk een wiskundige vergelijking is die ik gewoon volg, en het is echt succesvol voor mij geweest."
Dus je mag wijn drinken en voel je je een totale badass van zwaar tillen? Meld ons aan.
