Maak het je gemakkelijk
Je eerste stap naar een ontspannende vliegreis is om je comfortabel te voelen. Neem een nekkussen mee; ze zien er misschien gek uit, maar ze zijn levensreddend tijdens lange reizen. De meeste langeafstandsvluchten bieden ook een kussen of deken, dus pak er indien mogelijk een van de stewardess. Leg je handbagage in de bagageruimte boven je hoofd, zodat je zoveel mogelijk ruimte hebt om je benen te strekken. Kleed u ook comfortabel en neem voldoende spullen mee (boeken, tijdschriften, mp3-spelers, films) om uzelf te vermaken.
Beweeg
Als je eenmaal het akkoord van de bemanning hebt gekregen dat je die veiligheidsgordels kunt losmaken, ga je af en toe een wandeling maken. Als je vastzit in een stoel bij het raam en de snurkende persoon naast je niet in beweging kunt krijgen, wees dan nooit bang: Strek je uit in je stoel. Trap je voeten op en neer om je kuiten te strekken en hef je handen boven je hoofd. Door het bloed te laten stromen, voelt u zich later minder stijf en kan het ook helpen bij het voorkomen van diepe veneuze trombose (DVT).
Blijf gehydrateerd
Dit is een van de belangrijkste tips voor vliegreizen, en men vergeet vaak: blijf gehydrateerd! Omdat de lucht daar bijzonder droog is, is het vooral belangrijk dat je veel water drinkt, ook als je denkt dat je geen dorst hebt. Dranken met elektrolyten, zoals Gatorade, zijn ook geweldig. Het is ook een slim idee om koffie, thee, frisdrank en alcohol, die uitdrogend zijn, te vermijden. Behalve dat je je beter voelt, kan gehydrateerd blijven ook helpen om DVT te voorkomen.
Bevochtigen
Net zoals de droge lucht je van binnen uitdroogt, maakt het je huid ook extra droog. Breng een lichte vochtinbrengende crème aan, vooral op het gezicht, voordat u op een lange vlucht gaat en als uw huid droog begint aan te voelen. Het is verbazingwekkend hoeveel beter je je zult voelen na de vlucht. Contactlenzen hebben ook de neiging uit te drogen, dus zorg ervoor dat u ook oogdruppels gebruikt. Dragers van contactlenzen kunnen zelfs overwegen om in plaats daarvan hun bril te dragen.
Eet gezond
Vliegtuigvoedsel klaart de klus, maar het is zelden een bevredigende maaltijd. Om lethargie te voorkomen als je eenmaal van boord gaat, probeer zo licht en gezond mogelijk te eten. Dit betekent geen fastfood vóór de vlucht en ongezonde tussendoortjes tot een minimum beperken. Pak indien mogelijk een paar gezonde munchies in om je over te halen. Vers fruit en groenten houden misschien niet de hele vlucht stand, maar zullen in het begin geweldig zijn, en mueslirepen zijn perfect voor later in de reis.
Neem je vitamines
Als je dicht bij honderden mensen bent en gerecyclede lucht inademt, is de kans op verspreiding van ziektekiemen groter. Tel daar de droge lucht bij op en je hebt een broedplaats voor verkoudheid. Door gehydrateerd te blijven en gezond te eten, kun je ziekte voorkomen, maar het kan ook geen kwaad om voor de reis een multivitamine te nemen. In water oplosbare supplementen zoals Airborne zijn handig om bij de hand te hebben als je een verkoudheid voelt opkomen.
