Doet de zin "Mijn kind is zo'n kieskeurige eter" een belletje rinkelen? Collectieve zucht voor alle ouders die hun vingers gekruist hebben in hoop toen ze hun kieskeurige eters naar school stuurden met een bereide lunch. Probeer deze geïnspireerde schoollunchideeën voor kieskeurige eters om ervoor te zorgen dat uw kind thuiskomt van school met een lege lunchbox en een volle buik.
Het zit 'm allemaal in de manier waarop je het snijdt
Interessante vormen zorgen voor een spannend lunchavontuur. Je kind kan zich vervelen met de vorm van zijn eten, wat betekent dat hij het minder snel zal willen eten. Probeer het eten van uw kind in leuke vormen te snijden met behulp van koekjesvormpjes. Gebruik voor sandwiches grote koekjes uitstekers, voor groenten, gebruik kleinere koekjes uitstekers.
Klik hier voor een leuk recept voor een zeilboot sandwich >>
Nip er heerlijk van
Een gezonde fruitsmoothie hoeft niet alleen voor het ontbijt te worden gereserveerd, en het is een geweldige manier om uw kind te voorzien van gezonde voedingsstoffen en mineralen. U kunt uw kind inpakken
smoothie vol melk, fruit, sap, yoghurt, honing, pindakaas en zelfs eipoeder en tarwekiemen voor extra voedingsstoffen. Soepen zijn ook een fantastische manier om uw kind een gezonde lunch te laten 'nippen'. Tomatensoep, groentesoep met pasta en stevige volkoren rijst en kippensoepen zijn allemaal geweldige keuzes die niet te intimiderend zijn voor kinderen om te nippen. Veel soepen in blik zitten echter vol met natrium, dus controleer de etiketten voordat u soep in blik koopt. Zelfgemaakte soepen zijn gemakkelijk en heerlijk, en door ze zelf te maken, creëer je een op maat gemaakte soep vol met de favoriete groenten van je kind.Klik hier voor een makkelijke en gezonde fruitsmoothie >>
Variatie is het kruid van het leven
Jongere kinderen aarzelen om nieuwe dingen te proberen, maar hoe vaker je nieuwe voedingsmiddelen introduceert, hoe groter de kans dat ze uiteindelijk zullen genieten van een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Wanneer u uw. inpakt kinderlunch, zorg voor variatie. Hoewel het makkelijker is om altijd een banaan in de lunchtrommel van je kind te doen, omdat dat haar favoriete fruit is, wissel het een paar dagen per week af met andere gezonde fruitsnacks zoals schijfjes appels met kaasblokjes of pinda's boter.
 |
Er is niets mis met het toevoegen van een beetje "stimulans" om uw kind nieuwe voedingsmiddelen te laten proberen. Als je hem met zijn lunch naar school stuurt, moedig hem dan aan om alles te eten - of in ieder geval te proberen - alles wat je hebt ingepakt. Als hij dat deed als hij thuiskwam van school, kun je een kleine zoete traktatie aanbieden, een uitstapje naar het park of een extra verhaaltje voor het slapengaan. Ja, deze tip betekent dat je erop moet vertrouwen dat je kind de waarheid spreekt... Ooooh, dat is een lastige! |
Hapklare hapjes
Geef je kleine munchkin miniatuurvoedsel dat niet alleen leuk is om naar te kijken, maar ook leuk om te eten! Maak mini-sandwich roll-ups, pak wat mini-worteltjes of een minidoosje met yoghurt bedekte rozijnen en maak mini-cracker sandwiches door twee Cheez-Its aan elkaar te plakken met een veeg pindakaas of amandel boter.
Plezier met noedels
Welk kind houdt er niet van noedels? Probeer voor de afwisseling leuk gevormde gekookte noedels te mengen met verschillende kazen, groenten, mager vlees, zelfs noten, zaden en gedroogd fruit. Vergeet niet om volkoren noedels te kiezen of de hybride variant die de voeding heeft van volkoren pasta, maar de smaak, textuur – en vooral het uiterlijk – van witte noedels.
Klik hier voor een leuk noedelsalade recept >>
Meer snacks en lekkers
7 Naschoolse snackrecepten met groenten
Top 10 magnetronbestendige naschoolse snacks
Do's en don'ts voor terug naar school eten
