Voor ouders kan het een grote uitdaging zijn om lunches te maken die redelijk gezond en lekker zijn. Hoe meer u uw kinderen betrekt bij het plannen en bereiden van hun schoollunches, hoe groter de kans dat ze ze zullen opeten. De plaats om te beginnen is bij de supermarkt waar u uw kinderen kunt betrekken bij de voedselkeuze, een proces dat in het begin misschien een klein compromis vereist.
Tips voor gezond verstand tijdens de lunch
1. Blader met de kinderen door enkele kindgerichte kookboeken en laat ze recepten uitproberen die hen aanspreken. Dit is ook een geweldige manier om de verscheidenheid aan voedsel dat uw kinderen zullen eten uit te breiden. Experimenteer thuis samen, maar pak de zekere dingen in voor school.
2. Probeer ook brainstormen over een ruwe lijst van lunches waar jullie het allebei over eens zijn en plaats deze lijst met favoriete gerechten op de koelkastdeur, vergeet niet een paar leuke items toe te voegen die uw kinderen kunnen helpen bereiden. Mijn kinderen maken en stemmen ermee in om te eten wat ik inpak, zolang het op de lijst staat. Wanneer kinderen de planning maken, en in ieder geval wat voorbereiden op hun eigen schoollunches, zullen ze minder snel klagen. Zorg er af en toe voor dat je een lunchbox-verrassing inpakt, zoals een briefje, een sticker of een lolly. Het is een eenvoudig gebaar dat uw kinderen laat weten dat uw gedachten bij hen zijn, zelfs als ze op school zijn.
3. Ik heb het grootste lunchbox-succes gehad als ik heb verpakte kleine hoeveelheden van een verscheidenheid aan voedsel. Een speciale lunch kan bestaan uit een kaastortilla gewikkeld in folie om hem warm te houden, een paar taquito's of Italiaanse meisjeskipbites, wat overgebleven Spaanse rijst en een handvol zoete cherry- of druiventomaten (de kinderen doen alsof ze snoep zijn en hebben andere kinderen aan de lunchtafel ervan overtuigd dat ze zoet zijn traktaties). Als ik koekjes of onze zelfgemaakte brownies gebruik, gooi ik er meestal een paar extra's in om te delen met vrienden. Onthoud dat je je kinderen bewapent voor sociaal succes!
