De beste superfoods die je waarschijnlijk niet eet - SheKnows

We weten allemaal hoe belangrijk eten is voedzaam eten is voor onze algehele gezondheid, maar superfoods gaan nog een stap verder. De term "superfood" verwijst naar een voedingsrijk krachtpatservoedsel dat barst van de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen en deze belangrijke superfoods bevat die je misschien niet eet, maar zou moeten zijn.

Verwant verhaal. Woorden waardoor je slimmer klinkt - want ja, we hebben allemaal een beetje hulp nodig

Plantensterolen, ook wel fytosterolen genoemd, helpen uw cholesterol te verlagen door de opname ervan in uw systeem gedeeltelijk te blokkeren. Als u elke dag 2 gram plantensterolen consumeert, kunt u uw cholesterol met wel 9 procent verlagen. Plantensterolen worden in kleine hoeveelheden aangetroffen in fruit en groenten, maar u kunt uw dagelijkse consumptie verhogen door 2 theelepels Becel pro.activ Caloriearme Margarine met Plantensterolen aan uw dieet. Dit zal u voorzien van 40 procent van uw dagelijkse behoefte. Gebruik deze heerlijke spread om je meergranenbrood en gestoomde groenten mee te garneren.

Dit superfood zit boordevol vitamines en mineralen, waaronder vitamine A en C, ijzer, bepaalde B-vitamines en alle aminozuren die nodig zijn om het als een compleet eiwit te kwalificeren. Slechts enkele van de mogelijke voordelen van het eten van deze bes zijn een verlaagde bloeddruk en cholesterol en een betere immuniteit. Geef je voeding een boost door gedroogde goji-bessen te eten zoals je rozijnen zou eten, zoals alleen als tussendoortje of door ze toe te voegen aan salades, granola en havermout.

Hoewel ze voor sommige mensen misschien geen populaire viskeuze lijken, zijn sardines veel meer dan alleen een economische, duurzame vangst. Deze kleine vissen zijn ook rijk aan omega-3-vetzuren, die helpen bij het beheersen van cholesterol, en zitten boordevol eiwitten. Het eten van de hele vis is een goede bron van calcium en vitamine D. Probeer de hele vis te grillen met knoflook en tijm of kook gehakte sardines uit blik met tomaten, kalamata-olijven, knoflook en rode chilivlokken voor een snelle pastasaus.

Gepelde hennepzaden, ook wel hennepharten genoemd, bevatten een enorme voedingswaarde. Deze zachte, nootachtige, eiwitrijke zaden bevatten het volledige scala aan aminozuren, zijn een geweldige bron van vezels en hebben de perfecte balans van omega-vetzuren. De lijst met mogelijke gezondheidsvoordelen gaat maar door, maar omvat ook het verlagen van het risico op hartaandoeningen, diabetes, bepaalde vormen van kanker en de ziekte van Alzheimer. En het toevoegen van hennep aan je dieet is eenvoudig. Probeer een handvol gemengd met yoghurt, muesli of smoothies, strooi ze over een salade of voeg ze toe aan je eigen zelfgemaakte gebakken lekkernijen.

Het is moeilijk om de visuele impact van bieten te negeren, aangezien de diep paarsrode kleur van deze voedingskrachtcentrale onmiskenbaar is. Maar het is niet alleen de kleur die indruk maakt. Deze supergroente zit boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die kunnen helpen je hart gezond te houden en te helpen bij het voorkomen van ziekten, zoals bepaalde vormen van kanker. Er zijn twee geweldige manieren om van bieten te genieten: gekookt, in plakjes gesneden en vervolgens gegarneerd met een klodder Becel Boter Smaakpasta of geroosterd en vervolgens toegevoegd aan een bord met rucola en geitenkaas, gegarneerd met een balsamico-vinaigrette.

Meer over gezond eten

6 eenvoudige swaps om favoriete gerechten hart-gezonder te maken
Het belang van dagelijks fruit en groenten
Visfeiten: Eet je genoeg?