Vooruit plannen
De absoluut beste manier om je honger tijdens een drukke dag op afstand te houden, is door je maaltijden te plannen voordat je 's ochtends je huis verlaat. Doorloop je schema en bepaal wanneer je tijd hebt om te eten, waar je gaat eten en plan van daaruit wat je voor die dag gaat eten. Als u voldoende water en gezonde snacks bij de hand hebt, kunt u gemakkelijker ongezonde maaltijden vermijden, dus houd uw auto gevuld. Verpak fruit en groenten in een koelere en droge ontbijtgranen of trailmix in het dashboardkastje. Waar je ook gaat, je weet dat je voorbereid bent op de dag! Bovendien, wanneer u uw maaltijden 's ochtends inpakt, zijn uw portiegroottes waarschijnlijk kleiner, wat uw dieet zeker op het goede spoor zal houden.
Maak tijd voor het ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, vooral als het een drukke dag gaat worden. Het zet je stofwisseling in beweging en geeft je de energie die je nodig hebt om op volle capaciteit te functioneren. Als je geen tijd hebt om te gaan zitten en te eten, pak dan een niet-vette latte voor een goede calciumboost die bij je cafeïne past. Sla de muffin of het gebak over en kies voor een stuk fruit en trailmix of een halve bagel.
Het minste van de lunchkwaaltjes
Af en toe een fastfoodmaaltijd is onvermijdelijk, dus als een snelle maaltijd uw enige optie is, kies dan voor lichtere keuzes. Restaurants in Deli-stijl hebben vaak een verscheidenheid aan gezonde opties, en je kunt altijd een volkoren bagel met niet-vette roomkaas van een bakker halen in een mum van tijd. Wanneer u de drive-through bereikt, zijn gegrilde kipgerechten meestal een gezondere keuze. Zorg ervoor dat je ze vraagt om de saus vast te houden en voeg extra augurken, tomaten, uien en sla toe voor extra smaak. Dit is niet alleen beter voor u, maar het is ook veel minder een puinhoop - een extra bonus voor onderweg eten!
Probeer een vloeibare lunch
In plaats van onderweg te eten, kun je een koele en verfrissende smoothie pakken om je door de maaltijd of tussendoortje heen te helpen. Houd het low-cal door te kiezen voor smoothies gemaakt met magere yoghurt, fruit en magere melk. Vermijd suikerhoudende siropen en slagroom en voeg eiwit- en vitamineboosts toe wanneer deze beschikbaar zijn. Smoothies zijn de perfecte opkikker op een lange dag en geven je de energie die je nodig hebt om je volgende bestemming te bereiken.
