Fruit is een gezonde en voedzame snack voor het hele gezin - en vooral belangrijk als onderdeel van het dieet van uw kind. Kinderen hebben een natuurlijke affiniteit met snoep en fruit kan een natuurlijk snoepje zijn dat ook goed voor hen is. Als je gezin niet geneigd is om fruit te eten, probeer dan deze leuke kindvriendelijke recepten die het eten van fruit leuk maken.
Creëer een gezonde fruitgewoonte
Het is onvermijdelijk dat de meeste kinderen aangetrokken worden tot snoep, zoals snoep en desserts. Kinderen kunnen echter ook een diepe genegenheid krijgen voor fruit en gezonde snacks - als ze worden aangemoedigd om te creëren
een fruitgewoonte.
Laat uw kinderen zien dat fruit deel uitmaakt van de levensstijl van uw gezin. LaToniya Jones, uitvoerend directeur zonder winstoogmerk en onderwijsconsulent, laat haar zoon van zeven gezond eten door
"hem laten zien hoe lekker fruit is, door ze regelmatig te eten en ze te onderscheiden van onze maaltijden en snacks", zegt ze.
Je kunt ook creatief zijn met maaltijden, fruit schikken in leuke dieren of vormen die gerechten ook een levendige uitnodigende kleur geven.
Een andere truc is om fruit aantrekkelijk te maken voor je kinderen door ze te laten zien dat fruit de kleuren van alledaagse gerechten kan veranderen.
Wervel bijvoorbeeld gepureerde bosbessen en gepureerde frambozen in warme ontbijtgranen om een pinwheel-effect te creëren. Pureer kiwi tot smoothies voor een nette groene drank. Laat uw kinderen hun fantasie gebruiken om
fruit bij elke maaltijd. Hoe interessanter je fruit maakt, hoe groter de kans dat ze het zullen eten.
Leuke fruitrecepten voor kinderen
Recepten aangepast van Creatieve koks keuken
Teddybeer Pannenkoeken
Serveert 4
Voor dit gerecht heb je een metalen koekjesvormer in de vorm van een teddybeer nodig.
Ingrediënten:
1-1 / 2 kopjes bloem voor alle doeleinden
1 eetlepel suiker
2 theelepels bakpoeder
1 theelepel zout
1-1 / 2 kopjes karnemelk of melk
1 groot ei, licht geklopt
1/4 kop plantaardige olie
Rozijnen
Kersen
Appel met schil
Sinaasappelschil en plakjes
Routebeschrijving:
1. Meng in een grote kom bloem, suiker, bakpoeder, zout, karnemelk of melk, ei en olie. Verwarm een bakplaat of koekenpan met antiaanbaklaag voor op middelhoog vuur en plaats een teddybeer
gevormde koekjesvormer op het kookoppervlak.
2. Giet het beslag in de koekjesvormer. Bak pannenkoeken tot de bovenkant bubbelt, ongeveer 2 minuten. Til de koekjesvormer op, draai de teddybeerpannenkoek om. Bak tot ze goudbruin zijn, ongeveer 2 minuten langer.
3. Om als jongen een teddybeerpannenkoek te versieren, gebruik je rozijnen voor de ogen, een kersenschijfje voor een mond, appelschijfjes voor een vest en een stukje sinaasappelschil voor een vlinderdas. Gebruik voor een teddybeermeisje rozijnen
voor de ogen, plakjes kers voor een mond en boog, reepjes sinaasappelschil voor het haar en schijfjes sinaasappel of aardbeien om een jurk of rok van te maken.
Sunny Side Up Wafels
Serveert 4
Ingrediënten:
4 huisgemaakte of karnemelktoasterwafels
2 kleine potjes magere yoghurt of vanille-yoghurt
4 verse perzik- of abrikozenhelften
Routebeschrijving:
Rooster de wafels tot ze knapperig zijn. Leg een wafel op een bord en garneer met een flinke lepel yoghurt. Strijk de yoghurt glad met de achterkant van de lepel. Plaats abrikoos of perzik
halve ronde kant naar boven in het midden van de wafel. Herhaal met de overige drie wafels.
Fruitsalade in een walvisvormige watermeloenkom
Serveert een menigte
Dit is het perfecte project voor een verjaardagsfeestje of logeerpartijtje.
Ingrediënten:
Een grote watermeloen
Twee cantaloupes
2 honingmeloenen, geschild, zonder zaadjes, in blokjes gesneden
Twee theelepels voor geraspte limoenschil
Drie kopjes gesneden verse aardbeien
Twee kopjes zwarte of rode pitloze druiven
Routebeschrijving:
1. Was al het fruit en dep droog. Teken met een in water oplosbare stift een omtrek van een walvis op de watermeloen. Snijd met een groot scherp mes de meloen voorzichtig langs de markering
lijn. Verwijder overtollige korst en zet apart.
2. Gebruik een meloenballer om al het vruchtvlees van de watermeloen eruit te scheppen en plaats de meloenballen in een grote kom. Strijk met een dunschiller de geschulpte randen van de watermeloen glad en zet apart.
3. Maak een fruitsalade met de watermeloenbolletjes, honingdauw, limoenschil, aardbeien en druiven. Vul walvisvormige watermeloen "kom" met fruitsalade en serveer.
gerelateerde artikelen
Gezonde eetgewoonten voor kinderen
10 manieren om te zorgen voor een gezonde eethouding in uw gezin
Hoe biologisch eten de gezondheid van uw kind verbetert
