Heb je dit jaar een gezond voornemen gemaakt? Het hoeft niet alleen om jou te gaan, weet je! Betrek het hele gezin bij de actie en wees samen gezonder in 2011.
We zijn nu een paar weken in het nieuwe jaar en die goede voornemens beginnen voor veel mensen waarschijnlijk af te nemen. Maar de jouwe hoeft dat niet te doen... sterker nog, als je dit jaar een gezond voornemen hebt gemaakt, kun je het hele gezin betrekken bij de gezonde actie.
Dit is wat echte mensen doen om als gezin gezonder te leven.
Wees één met je blender
Of het nu gaat om het maken van heerlijke drankjes of iets anders, het gebruik van een blender kan een fantastische manier zijn om een beetje extra voeding in de familiedag te stoppen. De familie van Melissa Burdick gebruikt hun blender om gezonde smoothies met fruit en groenten te maken. "Mijn zesjarige zoon zal geen groente aanraken om zijn leven te redden, maar hij zal 10 ons van een smoothie naar binnen slurpen die naar fruit smaakt met een flinke portie groen erin gemengd", zegt Burdick.
De familie Burdick, die een powerfel Vita-Mix-blender heeft, maakt in het weekend ook hun eigen supergezonde meel voor pannenkoeken. “In plaats van gewoon meel maken we ons eigen meel van het malen van quinoa en het toevoegen van heel lijnzaad in een Vita-Mix. Het meel is voedzaam en rijk aan eiwitten (quinoa is de enige plantaardige koolhydraten met een compleet aminozuurprofiel)”, zegt Burdick.
Verander de snackroutine
O tussendoortjes. Ze kunnen zo dramatisch zijn, vooral als junior chips wil en je alleen druiven aanbiedt. Dus, wat doe je om ervoor te zorgen dat je gezin gezondere eetgewoonten heeft? Zet de kibosh op ongezonde! "We zijn een gezin van vijf en een ding dat ons helpt gezonder te zijn, is door geen snacks te kopen. Ik probeer me te concentreren op yoghurt, kaasstengels, fruit en groenten met dipsaus”, zegt moeder Michelle Morton. "We proberen het junkfood te bewaren voor filmavond."
Betrek de kinderen bij je gezonde veranderingen
Dit gaat hand in hand met gezonder snacken. Als u vastbesloten bent om beter te eten, vermeld dan uw kinderen in je planning. Ze kunnen je gewoon verrassen en er super in zijn. De kinderen van Kristl Story deden dat. “Ik begon in januari met mijn jaarlijkse nieuwjaarsdieet om die vakantiekilo’s kwijt te raken, en ik was… aangenaam verrast dat mijn drie tieners mee wilden doen…niet om af te vallen, maar om gezonder te eten,” ze zegt. "Mijn man en ik gaan ervan uit dat gezond eten gezond verstand is, maar we moeten het onze kinderen echt leren!"
Ga samen naar de sportschool…
Staat sporten in je planning? Maak er dan een gezinsplan van om het vaker te doen. Sommige sportscholen zijn perfect om de kinderen op te nemen, zoals de Lifetime Fitness-faciliteit waar Eileen Wolter en haar familie lid van zijn geworden. "Het is een grote familiegerichte plek... waar ik kan sporten en douchen en wat rust of een manicure kan krijgen. En mijn kinderen van 5 3/4 en 2 1/2 kunnen met kinderen spelen of we kunnen zwemmen of de rotsklimmuur gebruiken”, zegt Wolter.
Maak het groen
Gezonder leven gaat niet alleen over jou, je lichaam en je Gezondheid. Het gaat ook over de gezondheid van de planeet. Cate O'Malley en haar kinderen zijn serieus bezig met recycling, zodat hun afgedankte spullen een nieuw leven kunnen krijgen. “Ik ben jaren geleden begonnen met recyclen en daarna proberen we manieren te vinden om dingen door te geven die niet kunnen worden gerecycled. Zoals plastic doppen... Gelukkig zijn er manieren om ze nog steeds uit de vuilstort te houden', legt O'Malley uit, die de blog schrijft Sweetnicks.
Dus, wat doet ze met hen? "Aveda zal #5-flesdoppen verzamelen, net als Whole Foods, en er zijn zelfs bedrijven die de doppen verzamelen en er vloermatten van maken", zegt O'Malley.
Lees meer over het gezond houden van uw gezin
- Tips om gezond en fit te worden met je gezin
- 10 Hart-gezonde gewoonten voor uw gezin
- 10 manieren om een gezonder gezin te stichten in 2011
