Een gezond, gelukkig kind presteert beter bij toetsen en leert meer op school. Je weet hoe je hem thuis gezond kunt houden, maar hoe kun je ervoor zorgen dat hij goed gedrag vertoont om gezond te blijven op school? Van goed eten op school naar vermijden verkoudheid, ontdek hoe u uw kinderen gezond kunt houden op school.
Houd zieke kinderen thuis
Als uw kind ziek is, moet het thuis blijven. Hierdoor kan uw kind niet alleen de rust krijgen die het nodig heeft om te genezen, maar het beschermt ook andere kinderen tegen ziek worden.
"Veel ouders lijken niet zeker te weten of hun kind te ziek is om naar school te gaan, en daarom heb ik veel kinderen gezien die die dag thuis hadden moeten blijven", zegt Susan Lane, gediplomeerd verpleegster en Gezondheid expert op JustAnswer.com. Lane, die ook een schoolverpleegster is, zegt dat je je kind thuis moet houden als het het volgende heeft:
- Braken of diarree (en houd ze 24 uur thuis nadat het is gestopt)
- Temperatuur boven 100 graden Farenheight
- Aanhoudende hoest
- Dikke geelachtige/groenachtige afscheiding uit de neus (of bij hoesten)
- Niet-gediagnosticeerde uitslag
- Ernstige oorpijn
- Ernstige keelpijn
- Roze oog
|
Neem een lunchpakket mee
De beste manier om ervoor te zorgen dat uw kind een voedzame en evenwichtige maaltijd eet, is door het met een lunchpakket naar school te sturen. "Het niet eten van de schoollunches is een zekere manier om ervoor te zorgen dat ze op school eten en gezond blijven", zegt gecertificeerde holistische gezondheidscoach en personal trainer Ondrea Lynn. "Op deze manier eten ze vers voedsel, niet de voorverpakte dingen die de scholen serveren."
Stimuleer gezonde voedingskeuzes op school
Het zijn niet alleen schoollunches waar ouders op moeten letten, het zijn ook de snacks en frisdrankautomaten die beschikbaar zijn voor hun kinderen. Gelukkig heeft het Congres de Child Nutrition Reauthorization Act aangenomen, wat waarschijnlijk zal leiden tot aanscherping van de USDA-normen voor niet alleen het voedsel dat wordt verkocht als onderdeel van schoolmaaltijden, maar ook het voedsel dat in automaten wordt verkocht, zegt Christen Cooper, MS, RD, eigenaar van Cooper Nutrition Education and Communications in Pleasantville, NY.
"Ouders [moeten] op de hoogte blijven van wat er op schoolvoedselmenu's staat en welke andere dingen gedurende de dag in hun dieet terechtkomen. Kinderen die een normale schoollunch eten, hebben de neiging om tijdens de schooldag meer fruit en groenten en minder lege calorieën binnen te krijgen. Maar kinderen die van school gaan of eten à la carte kopen tijdens de lunch, kopen vaak minder gezonde keuzes, "zegt ze.
Zorg ervoor dat de medische papieren in orde zijn
"De schoolverpleegkundige kan geen medicijnen geven, zelfs vrij verkrijgbare medicijnen, zonder een geldige en ondertekende doktersverklaring", zegt Lane, die zegt dat ze op de NYC-scholen 504-formulieren worden genoemd. “Ik heb het schooljaar zien beginnen en kinderen krijgen NIET de benodigde medicijnen omdat het juiste formulier nog niet was binnengebracht. Dit kan een ramp zijn als we het hebben over een Epi-pen (voor ernstige allergieën) of een astma-inhalator; ongecontroleerde en onbehandelde astma kan dodelijk zijn, en ernstige astma-aanvallen kunnen leiden tot vele dagen gemist school. In feite is de meest voorkomende reden dat ik 911 heb gebeld, voor astma-gerelateerde problemen. “
Kiemetiquette
Zorg ervoor dat uw kinderen de gewoonte hebben om hun handen de hele dag door regelmatig met water en zeep te wassen, vooral voor het eten. Leer kinderen hoesten of niezen in een tissue en gooi deze weg of, als er geen tissue beschikbaar is, hun mouw of elleboog te gebruiken. Dit zorgt ervoor dat de ziektekiemen niet via hun handen worden verspreid. Het regelmatig gebruiken van handdesinfecterend middel houdt ook ziektekiemen op afstand.
Stuur een leuke waterfles naar school
“Aangezien de kans dat onze kinderen naar frisdrank en suikerhoudende dranken grijpen die ze handig hebben op school groot is, koop ze een echt leuke waterfles en stuur ze op met een volle fles water”, zegt Lynn, die zegt dat ze hierdoor ook allemaal gehydrateerd blijven dag. "Kinderen zullen eerder drinken uit een fles die ze cool en leuk vinden - ongeacht wat we erin stoppen."
Meer manieren om gezonde kinderen op te voeden
- 5 snelle tips voor gezonde kinderen
- 5 leuke manieren om kinderen gezond te laten eten
- 5 tips om kinderen aan te moedigen gezond te eten
