Van Arby's tot Taco Bell en alles daartussenin, kinderen zijn dol op Fast food. Ja, het is handig (en, oké, toegegeven, heerlijk) maar het is geen geheim dat de meeste fastfood-opties gewoon niet goed voor je zijn.
Bekijk deze stiekeme manieren om je kinderen af te leiden van hun fastfood-gewoonte.
Plan vooruit voor diners onderweg
Een van de redenen waarom fastfood zo populair is, is omdat het gemakkelijk is - vooral voor drukke gezinnen met zowel werkende ouders als kinderen op school en buitenschoolse activiteiten. Zelfs als je onderweg moet eten, plan dan wat "draagbare" maaltijden in plaats van te vertrouwen op de drive-thru.
Als je geen tijd hebt om een uitgebreid diner te maken tegen de tijd dat je thuiskomt van je werk en voordat je de kinderen mee moet nemen naar karate, pak dan een koelbox vol met meeneemmaaltijden zoals no-mess sandwiches (zonder geraspte sla en drippy mayo), muesli- of eiwitrepen en snackverpakkingen van amandelen, volkoren pretzels of volkoren crackers met kaasstengels en appels. Alleen omdat u onderweg dineert, betekent niet dat u geen gezonde, gezonde maaltijd kunt aanbieden.
Bekijk deze tips voor gezond eten onderweg >>
Na-apen
Als je echt wilt dat je kinderen gezond eten en de drive-thru achterwege laten, moet je het goede voorbeeld geven. Je hoeft fast food en alle lekkernijen niet voor altijd aan de kaak te stellen. Door kleine veranderingen in uw eet- en levensstijlpatronen aan te brengen, kunnen uw kinderen dit voorbeeld volgen. Moedig goed eten en een actieve levensstijl aan en voordat je het weet, is de fastfoodverslaving van je gezin voorgoed verdwenen.
Breng familiediners terug
De familietafel is in veel huizen de weg van de dinosaurus gegaan. Laten we het terugbrengen! Doe je best om je kinderen minstens drie tot vier avonden per week een huisgemaakte maaltijd aan te bieden. Zelfs als je geen Giada De Laurentiis bent, weten we dat je iets kunt verzinnen! Schakel manlief en de kinderen in om je te helpen groenten te hakken, soepen te roeren of noedels te proeven op malsheid.
Bied een alternatief in fastfoodstijl
Geef je gezin een soortgelijk alternatief, zodat ze zich niet totaal beroofd voelen van hun fastfoodfavorieten. Als bijvoorbeeld kipnuggets en friet bovenaan de lijst van uw kinderen staan, maak dan een gezondere versie voor hen door ze te snijden kipfilets in kleine stukjes, baggeren in melk en dan cornflakes geplet en bakken tot ze gaar zijn door. In plaats van in zakken gebakken en bevroren aardappelslierten om je zelfgemaakte nuggets te begeleiden, bak je zoete aardappelpartjes tot ze knapperig zijn van buiten en zacht van binnen.
Meer tips voor gezond eten
Tips en trucs voor gezond eten
3 manieren om uw kinderen gezond te laten eten
10 Gezondste voedingsmiddelen die uw kinderen moeten eten
