Voordat uw kleinkinderen arriveren voor hun volgende bezoek, besteedt u ongeveer een half uur aan het leren van meer over voedseletiketten, zodat u uw winkelwagentje - en uw kasten - kunt vullen met meer gezond voedsel
artikelen. Tip: voor een snelle studie over hoe u labels beter kunt scannen, gaat u naar Katz's Nutrition Detectives-programma
website.
7. Schuldvrije snacks
Was druiven en zet ze op tafel, of maak een kleurrijke fruitschaal die een stilleven waardig is. 'Als je vers fruit uitzet dat er smakelijk uitziet, zullen kinderen er meer van eten', zegt Katz. En,
kinderen zijn dol op dippen. Zet dus babywortels met hummus of gebakken pitabroodjes met bonendip klaar. Dit betekent niet dat uw keuken een paradijs voor diëtisten moet zijn. 'Het is absoluut mogelijk om'
geniet van chips en koekjes en desserts en krijg toch goede voeding', zegt Katz.
8. Beter voor hen vakantietradities
Als je vooral je. ziet kleinkinderen bij speciale gelegenheden kun je toch gezond leven aanmoedigen … Zonder de pret te bederven. Als je een verjaardagstaart maakt, kun je vaak een recept aanpassen en
behoud nog steeds de smaak en het uiterlijk terwijl ze eindigen met iets veel beters qua voedingswaarde', zegt Katz. Breng de calorierijke opties in evenwicht met slimme bijgerechten - grote salades, volkoren
brood en bergen groenten - en sluit het feest af met vers fruit naast de taart.
9. Samenwerken met ouders
'Eerlijk gezegd is het de taak van een ouder om bij te brengen' gezonde gewoonten in hun kinderen en als je kinderen de missie onmogelijk maken, moet je echt met ze praten', zegt Katz. Als jij en je kinderen
het niet eens bent over hoe u goede gewoonten bij uw kleinkinderen kunt aanmoedigen, het enige wat u kunt doen is de boodschap voorzichtig aan hen overbrengen en het gedrag zelf modelleren. Pas echter op dat u uw volwassene niet irriteert
kinderen … Of ze sluiten je misschien buiten, waarschuwt Bartell.
10. Doe mee op communautair niveau
Als het gaat om zwaarlijvigheid en gerelateerde gezondheidsproblemen, herinnert Katz eraan dat 'niet alleen uw kleinkind in gevaar is', dus denk erover na om op grotere schaal te pleiten voor verandering. 'Haal de hel over'
junkfood op scholen en zeg tegen uw politici: 'Ik wil mijn kleinkind mee uit eten nemen en ik kan geen plek vinden waar gezond voedsel wordt geserveerd', zegt Katz. ‘Elke gemeenschap is in staat om een
krachtige cohort van grootouders dat kan de wereld veranderen.’
Het is niet altijd vanzelfsprekend om aan de gezondheid van uw kleinkinderen op de lange termijn te denken. Je wilt nu een glimlach op het gezicht van de baby zien en soms alles aanbieden wat nodig is - een lepel
ijs, een slokje frisdrank - om het te krijgen. ‘Maar denk niet alleen aan waar je je goed bij voelt’, zegt Renna. ‘Doe wat in het belang is van uw kleinkind.’ Leg uit dat u van hen houdt
zo graag dat je wilt dat ze gezond en gelukkig zijn... Voor het leven.
De verhalen waar je om geeft, worden dagelijks bezorgd.
