Hoewel yoga bestaat al duizenden jaren, wint gestaag miljoenen fans in de Verenigde Staten en wordt nu beschouwd als een enorm populaire wellness-activiteit. Naarmate meer en meer mensen naar hun mat gaan, wordt het steeds duidelijker dat de voordelen van yoga generaties kunnen overspannen. Yoga voor kinderen is een gezonde trend die ouders kunnen omarmen.
Yoga voor kinderen?
Wat ooit als een activiteit uitsluitend voor volwassenen werd beschouwd, wint nu aan populariteit bij kinderen. Of je nu een ervaren yogi bent of gewoon nieuwsgierig bent naar het fenomeen, overweeg om je kleintjes mee te nemen de volgende keer dat je naar je favoriet gaat asana.
Mini Yogi
Je kinderen kennis laten maken met yoga kan een relatief eenvoudig proces zijn dat op lange termijn resultaat zal opleveren voordelen. "Yoga is een geweldige manier om ons lichaam op een leuke en creatieve manier te bewegen", zegt Kristin McGee, een yoga- en fitnessexpert en a
Personal Performance Ambassador voor FILA. “Van jongs af aan beginnen helpt een gevoel van vertrouwen te wekken en geeft onze kinderen tools om hun lichaam en geest te verenigen door middel van ademen, concentratie en beweging.” De meeste kinderen zullen de oefening gretig omarmen, wat hen aanmoedigt om te bewegen op manieren die ze misschien niet hebben eerder overwogen.Waar te beginnen
Het is gemakkelijk om je te laten intimideren door yoga als je het vanuit een puur fysiek perspectief bekijkt. Maar als je yoga bekijkt als een fysieke en mentale oefening, lijkt het heel goed mogelijk om de praktijk aan een kind te introduceren. "Begin met eenvoudige ademhalingsoefeningen en yogahoudingen", zegt McGee. "We laten ze zien hoe ze staande houdingen en balansen en rekoefeningen moeten doen en hoe hun ademhaling en concentratie hen helpt meer kracht, lengte en rust te bereiken.” Enkele eenvoudige houdingen om mee te beginnen zijn neerwaartse hond, berghouding en boom houding.
Begeleiding vinden
Je hoeft geen expert te zijn om je kinderen kennis te laten maken met yoga. In feite zet je samen de eerste stap op de reis. "Er zijn zoveel geweldige boeken en dvd's voor kinderen om te doen en je kunt ermee leren en groeien", zegt McGee. Of je nu begeleiding vindt in een boek, dvd, online bron of een vriend, je verplicht je tot introductie basishoudingen voor uw kinderen is een stap in de goede richting. "In deze moderne tijd waarin informatie ons constant bombardeert, is yoga de mooiste manier om los te koppelen en tot rust te komen en terug te keren naar de eenvoudige dingen in het leven", zegt McGee.
Praktische tips
McGee stelt de volgende tips voor om mini-yogi's te cultiveren:
- Als ze thuiskomen van school, laat ze dan een paar minuten stil zitten en ontspannen voordat ze huiswerk gaan maken.
- Laat ze voor het slapengaan wat kalmerende rekoefeningen doen en concentreer je op een zachte, zachte ademhaling.
- Doe 's ochtends wat zonnegroeten en staande houdingen om hun lichaam wakker te maken en een goede toon te zetten voor de schooldag.
- Oefen in het weekend samen als gezin.
Lees meer over kinderen en yoga
- Hoe yoga kinderen slimmer maakt
- Itsy bitsy yoga: de nieuwe oefening voor kinderen
- Sheryl Crow ondersteunt kinderyogaprogramma's
