Pak wat snacks in
"Eten is de belangrijkste manier om je thuis te voelen als je reist", zegt Gillingham-Ryan. "Ik maak fruitsalades of pak gezonde snacks die ik in mijn tas of koffer kan meenemen."
Sla stevige vruchten in zoals appels en sinaasappels die niet snel kneuzen. Hapklare vruchten zoals bosbessen en druiven zijn ook een handige optie, en dat geldt ook voor trailmix, omdat het bijna alles kan weerstaan. Volkoren crackers, worteltjes en pitabroodjes of rijstwafels zijn gemakkelijk en gezond, en een beetje schokkerig is altijd goed voor eiwit-on-the-go. Gebruik de wegwerpkoffiebekers uit je hotelkamer om je snacks mee te nemen. Sommige hotels zoals Hyatt House doen zelfs de boodschappen voor je.
Bezoek de boerenmarkt
Voor Gillingham-Ryan is een van de beste dingen van reizen toegang hebben tot fruit en producten die ze in haar geboortestad misschien niet kan vinden.
“Ik bezoek bijna altijd de lokale boerenmarkt. Zelfs als je geen toegang hebt tot een volledige keuken waar je kunt koken, is het nog steeds een geweldige manier om je een local te voelen.”
Als koken net zo belangrijk voor je is als voor Gillingham-Ryan, overweeg dan om een vakantiehuis te huren of te verblijven in hotels voor langer verblijf, zoals Hyatt House en Residence Inn by Marriott, die in elke kamer een volledig uitgeruste keuken bieden logeerkamer.
Trakteer uzelf
"Als ik reis, merk ik dat ik vaker 'gewone' dingen doe", zegt Gillingham-Ryan. “Ik neem een lang bad, draag mijn badjas en pantoffels om me heen, lees wat meer. Ik denk dat het het gevoel is dat ik meer ruimte en tijd heb dan thuis.”
Pak reisversies van je favoriete gezichtsscrub en bodylotion in en gun jezelf een mini-spabehandeling in je hotelkamer. Draag je sexy pyjama die je normaal gesproken niet kunt dragen met kinderen die door het huis rennen. Ga slapen. Dit is jouw tijd - gebruik het verstandig!
Houd je aan je fitnessroutine
"Ik ben een hardloper, dus als ik op reis ben, maak ik wat tijd vrij om te rennen in een schilderachtig deel van de stad", voegt Gillingham-Ryan toe. "Als ik in Hyatt House verblijf, is er altijd genoeg ruimte in mijn hotelkamer voor yoga, en ik maak graag gebruik van de geweldige apparatuur in de fitnessruimte van elk hotel."
We hebben allemaal het excuus van "geen tijd" gebruikt om een goede training uit te stellen. Maar op vakantie heb je niets dan tijd! Zelfs als je op reis bent voor je werk, zal een uur eerder opstaan om te gaan hardlopen of wat gewichten en stretchen wonderen doen. Verlies uw fitnessroutine niet uit het oog omdat u onderweg bent. Terugkeren naar de realiteit zal veel gemakkelijker zijn als je je trainingen hebt bijgehouden.
