Net als kabouters, eenhoorns en potten met goud aan het einde van regenbogen, kan de ongrijpbare balans tussen werk en privé vaak een mythe lijken - besproken door velen, maar altijd net buiten het rijk van de realiteit. Als dit klinkt als je leven, en werk je zo gestrest heeft dat je bent gaan geloven dat je liever een kabouter tegenkomt - rijdend op een eenhoorn - dan enige uitvaltijd, zijn we er om je te helpen. Lees verder voor vijf no-fail tips voor het vinden van een balans tussen werk en privé.
Downtime plannen
|
De eerste stap in het bereiken van een balans tussen werk en privé is om daadwerkelijk schema downtime, wat betekent dat je het op je toch al chaotische takenlijst moet zetten. We weten dat het gek klinkt, maar als u een van die mensen bent die niet lijkt te kunnen stoppen ondanks dat ze zich uitgeput of overwerkt, is de eerste stap om uw tijd en gezond verstand terug te winnen, uzelf te dwingen te ontspannen door het een deel van uw te doen lijst.
In plaats van aan je bureau te eten (terwijl je e-mail checkt), maak een wandeling tijdens je lunchpauze. Zelfs 15 minuten zullen je helpen om je alerter te voelen en minder alsof je vastgeketend bent aan je hokje.
Voordat je begint met eten, gun jezelf minimaal 15 tot 20 minuten om gewoon te zitten. Geen schoonmaak, geen geschreeuw tegen de kinderen omdat ze modder in huis hebben gesjouwd, geen pot op het fornuis zetten. Alleen jij, een stoel en je voeten omhoog.
Kies een weekenddag om iets te doen wat je van plan was te doen. Het kan zijn lezen, een film kijken, een vriend bellen of een wandeling maken - het gaat erom het te plannen en ervoor te zorgen dat het net zo zwaar wordt als wassen, boodschappen doen of schoonmaken.
Bewerk je takenlijst
We weten dat je het allemaal wilt doen, en het is je tot nu toe gelukt om (relatief) gezond te blijven met de enorme stapel werk die je op je hebt genomen, maar het is tijd voor een realiteitscheck. Bekijk je takenlijst (als je geen fysieke lijst hebt waarnaar je kunt verwijzen, schrijf het dan op) alles wat je denkt nodig te hebben deze week), slijp je potlood en begin met afstrepen uw lijst. Als je eenmaal grip begint te verliezen op je downtime, kan het aantal taken dat je van jezelf verwacht exponentieel groeien, dus om jezelf een pauze te geven, moet je beginnen met het inkorten van je takenlijst.
Hier is hoe: verdeel uw wekelijkse taken in must-do's en wil-to-do's. Must-do's zijn dingen die je absoluut moet doen, zoals die klantpresentatie of het uittypen van de vergadernotities voor je baas. Willen doen zijn dingen zoals iemand in de gang helpen met een voorstel (hoewel het heel aardig van je is, moet je ook slapen – en eten), de bedrijfspicknick organiseren of koekjes bakken voor de verjaardag van je assistent (koop haar gewoon bloemen). Scheer de extra's af die je niet echt nodig hebt om jezelf wat ademruimte te geven.
Maak tijd om te bewegen
Trainen - of het nu gaat om naar de sportschool te gaan, een wandeling te maken of wat quality time door te brengen met je yogamat - is een zeer belangrijke factor voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Zelfs als je na het eten of, zoals hierboven vermeld, tijdens je lunchpauze alleen tijd hebt voor een wandeling van 20 minuten, maak dan van bewegen een prioriteit. Het helpt stress te minimaliseren, je energie te verhogen en je tijd te geven om op te laden zonder naar een computerscherm te staren, met klanten om te gaan of een vergadering te organiseren.
Neem mini-pauzes
Het vinden van een balans tussen werk en privé hoeft niet te betekenen dat je langere pauzes moet nemen of eindeloze uren alleen bent. Je kunt ook opladen en ontstressen met kortere pauzes. Sta op van uw bureau en besteed vijf minuten aan stretching, loop naar het bureau van een collega in plaats van haar te e-mailen of trakteer uzelf tot een kopje koffie in de middag (van de plaats buiten het kantoor) - alles om een beetje tijd en ruimte te maken die alleen voor jij.
Werk verlaten – op het werk
Het kan zo verleidelijk zijn om door te werken als je eenmaal thuis bent - we doen het allemaal, maar dat betekent niet dat het goed is. Als de weegschaal zwaar naar werk gekanteld is, waardoor je geen tijd hebt voor dat allerbelangrijkste deel van het leven, zal het mee naar huis nemen van je werk alleen maar meer angst veroorzaken. Als u absoluut thuis uw e-mail moet checken, stel dan een tijdslimiet in op de technische tijd na het werk. Geef jezelf 30 minuten voor of na het eten (nooit vlak voor het slapengaan) om te controleren en te reageren op eventuele belangrijke berichten en stop ermee - zorg ervoor dat uw man uw BlackBerry verbergt als dat is wat het is neemt. U verdient uw downtime, maar u bent de enige die ervoor kan zorgen dat u die krijgt.
Meer tijdmanagementtips
7 eenvoudige tijdbesparende strategieën
Working Mom 3.0: Geplande stilte
Favoriete tijdbesparende tips
