Peuters lijken geen uitknop te hebben. Vaak galmen ze, als ze moe zijn, sneller na, als een opgewonden stuk speelgoed... totdat ze crashen.
Het slechte nieuws is dat sommige kinderen goede slapers lijken te worden en andere niet. Het goede nieuws is dat in slaap vallen een kwestie van gewoonte is en dat alle kinderen het kunnen leren. Het kan even duren voordat je die gewoonte hebt ontwikkeld, maar je drukke peuter kan leren om zichzelf aan te passen slaap, en om uiteindelijk in slaap te blijven.
10 stappen om te slapen zonder tranen
Start het afbouwproces vroeg in de avond.
Peuters die rondrennen, kunnen niet zomaar schakelen en uitrusten voor het slapengaan. Als papa thuiskomt tijdens de bedtijdroutine, zorg er dan voor dat hij een rustig verhaaltje met de kinderen voorleest, in plaats van ze als welkom in de lucht te gooien.
Volg indien mogelijk elke avond dezelfde avondroutine.
Diner, bad, verhalen, dan zoenen en alle knuffels instoppen die de peuters delen bed, dan gebeden of zegeningen, dan gaat het licht uit terwijl je voor je kleintje zingt, is gebruikelijk en effectief. Pas op voor een te uitgebreide routine, omdat ze een manier hebben om uit te breiden om meer tijd in beslag te nemen. Je doel is een gevoel van rust, veiligheid en voorspelbaarheid.
Peuters die oppositioneel gedrag vertonen, kunnen weerstand bieden aan het meegaan met de bedtijdroutine. De beste manier om dit te omzeilen is om de klok, in plaats van jou, de slechterik te laten zijn. “Kijk, het is 19:15! Als we nu uit het bad kunnen komen en je tanden kunnen poetsen, hebben we tijd voor een extra verhaal voordat het licht om 7.30 uur uitgaat!' Op die manier sta je aan zijn kant en hoeft hij niet tegen je in opstand te komen. Hij begint ook te leren over verantwoordelijkheid en het maken van slimme keuzes.
Help je peuter om zijn 'biologische klok' in te stellen.
Peuters hebben elke avond een vaste tijd nodig om naar bed te gaan. De meeste peuters doen het beter als ze vroeg naar bed gaan (rond 19.00 uur), omdat het in hun biologische ritme lijkt te passen. Als ze later opblijven, komt hun adrenaline op gang en vallen ze eigenlijk moeilijker in slaap. Gedimde lichten in het uur voor het slapengaan, evenals langzame, rustige routines, helpen het lichaam van kinderen te weten dat het tijd is om te slapen. En kijk uit voor die etensgeeuwen die aangeven dat hij moe is. Als hij in de "overdrive" -modus trapt, zal het veel moeilijker zijn om hem in bed te krijgen.
Zet een gezellig bed op.
Je doel is ervoor te zorgen dat ongemak de normale cycli van licht ontwaken niet verergeren tot echt ontwaken. Stille zaken - zorg ervoor dat ze de tv niet kan horen. Overweeg indien nodig een "witte ruis" -machine. Duisternis is belangrijk - zorg ervoor dat de gordijnen de straatverlichting buiten houden. Kamerverduisterende tinten zijn van onschatbare waarde, vooral in de zomermaanden wanneer uw peuter gaat slapen terwijl het nog licht is. Warmte is belangrijk - als ze haar dekens aftrapt, zorg er dan voor dat ze in warme pyjama's met voeten slaapt. En natuurlijk, als ze geen luiers meer heeft, zorg er dan voor dat ze de badkamer als laatste gebruikt.
Veel peuters hebben behoefte aan een tussendoortje voor het slapengaan.
Dit is vooral het geval tijdens groeispurten. Warme melk, een stuk toast met pindakaas (geen geharde olie echter), iets kalmerends en voorspelbaars, niet al te interessant en zonder suiker, werkt meestal het beste. Als ze het kunnen eten aan een snacktafel in hun kamer terwijl je een verhaaltje voor het slapengaan leest, voordat je tanden poetst, kun je efficiënt door de bedtijdroutine gaan.
