Ouders maken zich vaak zorgen over wat hun kinderen eten als ze niet thuis zijn. Hier zijn een paar tips om ze te leren betere keuzes te maken.
Een nieuwe studie zegt dat alle kinderen, tot de leeftijd van 17, naar hun ouders kijken om de meeste van hun eigen persoonlijkheidskenmerken op te bouwen als het gaat om het vormen van gewoonten en meningen. Het concludeert ook dat de manier waarop we ze thuis voeden voor het grootste deel door het leven zal worden voortgezet en mogelijk zal worden doorgegeven aan hun kinderen.
Wees met dit in gedachten een voorbeeld van een goede gezondheid voor uw kinderen en gebruik een combinatie van slimme eetgewoonten en een goede voedingswaarde.
Aangezien leren een levenslange reis is, moet u er het beste van maken. Laten we eerlijk zijn; iedereen heeft hulp nodig in de meeste aspecten van het leven, omdat we allemaal constant aan het leren zijn, dus met kinderen zal het tot een minimum beperken van het gezeur meer indruk maken voor betere voedselkeuzes.
Begin met uw kind uit te leggen hoe belangrijk het is dat ze zich aan de juiste voeding houdt voor de beste resultaten voor een gezond lichaam, groei, sport en activiteiten en zelfs voor leervermogen.
Vermeld dat vette voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte kunnen leiden tot een aanzienlijke gewichtstoename en haar ook in de war brengen gezondheidsrisico's, waaronder ademhalings-, rugpijn, hoofdpijn, hartaandoeningen en zelfs in sommige gevallen, depressie. Het kan ook leiden tot een traag gevoel dat een laag energieniveau veroorzaakt en leidt bijna altijd tot gênante situaties, pesten, treiteren en plagen.
Hoewel ik er geen fan van ben om af en toe nooit een hap chocolade of andere zoetigheden te nemen, probeer het gedrag te modelleren dat je zou willen dat ze zowel bij jou thuis als daarbuiten vertoont. Hopelijk zal ze gezonde keuzes maken als ze naar het huis van een vriend gaat.
Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden voor eenvoudige gezonde snacks:
Houd fruit in de buurt zodat ze het kan pakken: kersen, ananasringen, druiven en peren zijn uitstekend. Gedroogd fruit heeft ook een doel, speciaal voor tussendoortjes: appels, ananassen, rozijnen, veenbessen, abrikozen en plakjes kokosnoot zijn meestal afzonderlijk of door elkaar te vinden.
Houd gearomatiseerd water bij de hand (het soort op smaak gebracht met 100 procent sap), melk en / of 100 procent sappen.
Probeer 100 procent volkorenbrood, magere mueslirepen, huisgemaakt tarwebrood, pretzels, volkoren crackers met niet-vette pindakaas en/of een dun laagje banaan aan te bieden.
Noten zijn goed voor alles wat je maar kunt bedenken, zijn snel en moeten in kleine hoeveelheden en zonder zout gegeten worden: macadamia, amandel en pistache zijn de beste.
Biedt een breed scala aan magere kaasstengels, snaarkaas, kaasblokjes of geraspte kaas.
Houd groenten bij de hand, maar maak ze aantrekkelijker door ze in stukjes te snijden en gebruik vervolgens waar mogelijk een koekjesvorm om pit en stijl toe te voegen: komkommers, courgettes, plakjes augurk, tomaten, wortelen, alles dat in een vreemde vorm kan worden gesneden of in blokjes gesneden die kinderen zullen eten, zal anders zijn en toevoegen interesse.
Laat ze af en toe cake eten: biscuit, engelenvoer, pond en/of welke cake dan ook, als het maar met appelmoes is. Vervang de olie gewoon door appelmoes. Het zal nog steeds heerlijk smaken, veel gezonder zijn en geen vet bevatten.
