Het plat maken van je buik vergt natuurlijk beweging, maar wat je eet speelt ook een rol. Probeer deze voedingsmiddelen met een platte buik om een slanke, sexy maag te krijgen.
Als de feestdagen je buik hebben laten uitpuilen over je tailleband, wil je misschien je boodschappenwagentje vullen met meer van deze buikafvlakkende voedingsmiddelen om weer in vorm te komen voor je strandvakantie.
Groene thee
Groene thee bevat veel antioxidanten die catechines worden genoemd. Van catechinen is aangetoond dat ze het metabolisme verhogen. Studies hebben aangetoond dat het drinken van groene thee verband houdt met kleinere tailles - dus overweeg om dagelijks een kopje of twee te drinken. Maar niet te laat in de avond, want groene thee bevat cafeïne (de enige thee die cafeïnevrij is, zijn kruidenthee of tisanes).
Bosbessen
Een hiphopdansles volgen om aan je sixpack te werken? Goed idee! Deze intensieve training zal vet verbranden om die buikspieren te onthullen - en bosbessen kunnen je helpen je doel te bereiken. Je spieren hebben zuurstof nodig om door een cardiotraining te komen, en antioxidanten (bosbessen zitten er vol mee) ondersteunen de bloedstroom die zuurstof levert.
Yoghurt
Zet die probiotica aan het werk! Je hebt misschien je taille en het vet rond je kern verminderd, maar als je last hebt van een opgeblazen gevoel, worden die platte buikspieren gemaskeerd. Ontdoe je van een opgeblazen gevoel door wat yoghurt te eten. De levende culturen in sommige yoghurt helpen bij de groei van probiotica (goede bacteriën) in je darmen, wat kan helpen om de bloat-veroorzakende slechte bacteriën die daar momenteel verblijven te verminderen. Top je yoghurt af met bosbessen voor een dubbele dosis maagafplatting (zie "bosbessen" hierboven).
Avocado
Deze verrukkelijke vrucht is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze gezonde vetten helpen pieken in uw bloedsuikerspiegel te voorkomen (die uw lichaam ertoe kunnen aanzetten om vet rond uw buik op te slaan). Neem een halve avocado (die goed is voor 10 gram van deze enkelvoudig onverzadigde vetten) als tussendoortje. Probeer dit guacamole recept, voor een.
Vis
Vis, samen met andere magere eiwitten zoals kipfilet zonder vel en varkenshaas, helpt ons een vol gevoel hebben en meer tijd nodig hebben om te verteren... wat betekent dat we minder snel na het eten gaan snacken hen. Bovendien helpt het eiwit in vis om spieren op te bouwen (geen vet) - waardoor je een stap dichter bij je doel met een platte buik komt.
recepten voor platte buiken
5 visrecepten met forel
Bosbessen, balsamico en feta entrecote
5 laags yoghurtdip
