Angst is meer dan alleen een gevoel van bezorgdheid, het is een slopende stemmingsstoornis die ervoor kan zorgen dat patiënten zich onnodig voorzichtig, ongerust en angstig voelen. Als dit klinkt zoals jij, is er een klein zilveren randje op de donkere wolk van angst die boven je hangt: verlichting kan, althans gedeeltelijk, worden gezocht door je dieet te veranderen.
Paniekaanvallen, slecht slapen en onnodig, constant piekeren zijn slechts enkele van de "normale" symptomen van angst. Maar volgens www.28daystobeattheblues.com.au is dat slechts een deel van het verhaal, aangezien veel patiënten een afhankelijkheid van drugs of alcohol zullen ontwikkelen om ermee om te gaan.
"Volgens het Australische Bureau voor de Statistiek zal één op de vijf Australische volwassenen last hebben van stressgerelateerde ziekten, waaronder angst en depressie", staat op de website. "Dat zijn meer dan vier miljoen mensen, en meer dan de gewone verkoudheid."
Er is echter iets dat u eraan kunt doen, en het gaat om het beheren van uw dagelijkse voeding, om uw symptomen te beheersen.
Verbied gefrituurd voedsel
Als u op zoek bent naar manieren om uw angstniveaus te verminderen, moet u gefrituurd 'comfortvoedsel' vermijden, omdat ze u alles behalve comfort zullen bieden. Gefrituurd voedsel is hoger in vet en calorieën en lager in voedingswaarde, wat betekent dat ze meestal moeilijker te verteren zijn voor je lichaam. Wanneer je lichaam de voeding krijgt die het nodig heeft, voelt het beter en loopt het vanuit fysiologisch perspectief soepeler - en dat betekent dat je je ook emotioneel beter gaat voelen.
Eet meer bessen
De meeste bessen vallen onder de categorie 'superfood', wat betekent dat ze zo boordevol voedingsstoffen en goedheid zitten dat ze een geheel eigen supercategorie krijgen. Acaciabessen zitten bijvoorbeeld vol met fytonutriënten die je humeur kunnen verbeteren en je bloedsuikerspiegel kunnen egaliseren. Bosbessen kunnen ondertussen helpen de hersenfunctie te herstellen en de natuurlijke fruitsuikers bieden een biologische oppepper.
Snack op perziken
Tijdens de warmere maanden kunnen perziken je naaste bondgenoot zijn! Vooral verse perziken (uit blik zijn ook goed) zitten boordevol kankerbestrijdende fytonutriënten, die je een gezondere huid kunnen geven. Het heeft ook een natuurlijk kalmerend middel dat kan helpen stress en angst te verminderen.
Voeg amandelen toe aan je dagelijkse voeding
Amandelen zijn rijk aan vitamine B12 en zink, waardoor ze echte stemmingsverbeteraars zijn. Als een toegevoegde bonus, als je moeite hebt om voldoende ijzer in je dieet te krijgen, kunnen amandelen helpen om dit te bestrijden - handig, als je bedenkt dat een laag ijzergehalte vermoeidheid kan veroorzaken, waardoor je vatbaarder wordt voor angst symptomen. Als je nog een reden nodig hebt om een tiental amandelen per dag te eten, overweeg dan dit leuke feit: amandelen bevatten ook enkelvoudig onverzadigde vetten, een essentieel ingrediënt voor de bestrijding van hartziekten.
MEER SUPERFOODS
Brekkie superfoods
Yoghurt gebruiken als gezond alternatief
Hart gezonde maaltijdideeën
