We weten allemaal dat de meeste goede voornemens voor het nieuwe jaar uit de boot vallen vanaf februari. 1 (of eerder!). In plaats van onrealistische voornemens te maken, kun je als gezin nieuwe afspraken maken om meer tijd samen door te brengen, minder ruzie te maken en actief te blijven.
1
Ga aan tafel zitten
Aan het eten familie diners samen is in verband gebracht met een lagere incidentie van roken, drinken en drugsgebruik door tieners. Onderzoek toont ook aan dat kinderen die met hun gezin eten, betere cijfers halen. En als je nog meer redenen nodig hebt om aan tafel te gaan zitten, kost thuis eten minder dan uit eten gaan, en zelf koken maaltijden geeft u de controle over wat (en hoeveel) u en uw gezin eten - dus het is gemakkelijker om gezonder te maken keuzes. Neem dit jaar het voornemen om minstens vier avonden per week als gezin samen te gaan eten.
2
Stop met te veel plannen
Als uw kinderen elk moment van hun dag hebben gepland, overweeg dan om ze te laten afmelden voor een of twee activiteiten. U moet uw kinderen de balans laten vinden tussen het deelnemen aan activiteiten die ze leuk vinden en tegelijkertijd tijd vrijmaken voor vrij spel, vrienden, familie en slaap. Ouders die hun kinderen te veel plannen, maken zichzelf vaak ook te veel. Beloof je familie om de structuur en planning wat rustiger aan te doen, zodat iedereen (zelfs jij!) wat meer vrije tijd heeft.
3
Eén keer per week loskoppelen
Niemand kan de positieve impact van technologie op ons leven ontkennen. Als uw gezin echter constant "verbonden" is met de computer of smartphones, tv kijkt of videogames speelt, is het tijd om een pauze te nemen en opnieuw contact met elkaar te maken. Wijs één dag per week aan als een “unplugged” dag. Zet op deze dag computers, televisies, smartphones en alle andere elektronica uit en ga terug naar de basis met deze leuke en eenvoudige ideeën:
- Ga wandelen, fietsen of zwemmen.
- Maak een speciaal knutselproject.
- Samen koken als gezin.
- Trek een paar uur uit voor leestijd.
- Ga op bezoek bij familie of vrienden.
- Doe wat voorjaarsschoonmaak.
- Teken, schilder of maak foto's.
- Plant een moestuin.
- Speel bordspellen of kaarten.
- Breng tijd door met praten, ontspannen en lachen.
4
Gezinsfitnessdagen plannen
Houd plezier gezinsfitness dagen om uw gezin dit jaar fit en gezond te houden. Maak elke avond een wandeling of ga samen hardlopen en profiteer van de extra tijd in het weekend om deze nieuwe, leuke manieren om als gezin te sporten uit te proberen:
- Maak een wandeling of fietstocht door uw buurt of een lokaal park.
- Maak een hindernisbaan in je achtertuin.
- Speel lasergame of paintball.
- Ga skaten of schaatsen.
- Word lid van een familievlag-voetbal of voetbalcompetitie.
- Meld je aan voor vechtsportlessen.
5
Begin een familiehobby
Werk samen met uw gezinsleden om samen een hobby te beginnen. Bespreek opties die iedereen interesseren en stem over welke hobby jullie allemaal zouden willen proberen. Houd rekening met het volgende wanneer u ideeën voor een hobby naar buiten gooit:
- Activiteit passend bij de leeftijd: Kan iedereen in het gezin op een passend (en plezierig) niveau deelnemen?
- Betaalbaarheid: is uw budget geschikt voor de kosten van uw nieuwe gezinshobby?
- Levensduur: Is de hobby iets waar u en uw gezin jarenlang mee kunnen groeien?
6
De familie die samen dagboeken bijhoudt, blijft bij elkaar
Het starten van een familiedagboek is een geweldige manier om meer tijd met uw kinderen door te brengen en inzicht te krijgen in hun diepste gevoelens. Een dagboek bijhouden met uw kinderen kan zo simpel zijn als het delen van een notitieboekje met spiraal waarin u allemaal een paar zinnen (of meer) over een gedeelde ervaring kunt opschrijven. Als je bijvoorbeeld onlangs naar een nieuw restaurant bent geweest, vraag dan iedereen in je familie om te noteren hun persoonlijke "recensie" van het restaurant en hun favoriete momenten tijdens het dineren neer beleven.
Maak contact met je kinderen door te delen samen een dagboek >>
7
Ga op pad
Meer reizen is een gezonde oplossing waar elk gezinslid zeker van zal genieten. De reizen hoeven geen extravagante, goedkope trektochten te zijn. Denk aan kamperen, roadtrips en het bezoeken van vrienden en familie in nabijgelegen steden of staten.
8
Maak een chatpact
Als je niet gewend bent om gewoon met je kinderen te kletsen, lijkt het in het begin misschien een beetje dom om een resolutie te bedenken om meer te communiceren (buiten de dagelijkse behoeften). Hoe meer u echter geniet van een informeel gesprek met uw gezin als geheel, hoe gemakkelijker het zal worden. Bovendien zal het je dichter bij je kinderen brengen, zodat het gemakkelijker zal zijn om die moeilijke gesprekken te voeren die o zo noodzakelijk zijn tijdens de ongemakkelijke tienerjaren. Als je kinderen in eerste instantie niet geneigd lijken om open te doen, zet dan de eerste stap door het te vertellen hen wat betreft jouw dag of een speciale herinnering die je hebt van toen je zo oud was.
9
Lach meer, maak minder ruzie
Waarschijnlijk is het belangrijkste dat u voor uw gezin kunt doen, genieten van het leven en ruzie vermijden. Maak je niet druk om de kleine dingen. Creëer een ontspannen sfeer in je huishouden met veel gelach en liefde. Beheers uw humeur en wees aardig voor anderen, en uw kinderen zullen dit voorbeeld volgen. Het verminderen van confrontaties en stress leidt tot een gezonde en gelukkige omgeving voor iedereen.
Meer over goede voornemens voor het nieuwe jaar
5 Maatschappelijk verantwoord gezin Nieuwjaarsresoluties
Nieuwjaarsresoluties die werken
Goede voornemens voor het nieuwe jaar voor kinderen
